【每日分享】观己生活禅（三）
第三步，自我疗愈。
当觉稳定后，在事件发生时，感受、情绪、故事、念头、需要产生的当下，怎么利用觉来觉察你的人格模式？如何利用觉清理人格模式带来的“苦”，把它转化为你的喜悦、宁静、爱和智慧？你怎么利用你当下的烦恼来修行？
我分享一下自己的一次体验。我自己曾经因为很受压，内心无觉知地紧张，不敢在人前直接说出自己的想法，即使是有时候需要表达自己，也是很绕，总说不到正题。但是我自己都不觉的，也不知道自己紧张，因为我习惯了。
有一次，我返校参加同学集会，当时准备拍集体照，大家站在一起聊天；我当时一边与同学聊天，一边把注意力收回到自己身上，去感受自己当下的感受，慢慢地心就静下来，很快就进入一种禅定状态（刹那定）；突然之间冒起熟悉的感受，就是早年上大学时，与同学相处时的感受，我看到一幕幕，曾经与同学打交道时的状态，那种欲言又止，或说一半又留一半的情景；体会到那种由于内心担忧、害怕别人不接受，害怕他人的评判，而不敢直接鲜明的说出自己想法的胆怯和恐惧；而继续深入感受这些恐惧，连接到了我小时候，不管做什么，我父亲都咬牙切齿地指责我的情景，使我相信我是错的，都是我不对 ，之后我就产生了一个自动化反应模式，就是我无论做什么事情，说什么话，我都会自我评判，都是不自信的，我也不敢清晰表达我自己。
回到房间后，躺在床上，继续链接上这份曾经的恐惧，我身体很长时间处于颤栗中，全身发冷，像置身于冰天雪地里，而我只是保持觉知，感受这种颤抖恐惧能量一遍遍的流经我身体，慢慢地恐惧释放后，身体开始发热，再发冷，到最后又感觉暖流的充遍全身，最后身心放松下来，在一种喜悦中睡着了。第二天我感觉自己就像是换了一个人，心情怡悦轻松，此后我跟人说话时，就会轻松的多，表达也直接的多，这是我收到的一份奇异的生命礼物。
当你有觉知，就可以通过觉知自己当下呈现的感受、情绪、信念、故事、需要，用这种自我疗愈的方法，就能把内在的烦扰、伤痛自主地清理，你的人生就非常的不一样，以前让你焦虑愤怒的各种事情和关系，通过当下的发生等等，会让你在当下疗愈，并收到各种生命的礼物。
以上这些就是离苦的方法。
