禾谷，
今天你跟爸爸一起度过了在你看来还挺美好的一天，早上爸爸带你去吃了你最爱的麦当劳脆薯饼（在你没提要求的情况下还主动给你买了两块，让你很满足）；下午一起去公园采集素材，拍摄植物照片，虽然你经历了好朋友未能如约的失望，但也品尝到了爸爸给你买的冰激凌，你在跟我讲述这些时内心充满了对爸爸的感激。
都说父爱如山，爸爸对你的爱也许不像妈妈那么直白，但往往更伟大而深沉，更多的时候他只是默默的对你好，这是爸爸爱你的方式，你要一直确信这一点，永远。
妈妈连续五天的课程终于在今天结束，晚上回到家，其实也很疲惫。不过今天意外有个迎接我的“礼物”，让我始料未及。
到家后你正在练习黑管，见我回来，迫不及待向我要之前某次在小区广场拍的一张四瓣长春花的照片，因为你觉得这个四瓣花比较少见，想选这个照片作为其中一张参赛。可惜我查了一下手机，发现照片已经被我删除了。于是你大哭了起来，并一发不可收拾。虽然我跟你解释了我此前并不知道你的用途，但你在情绪中基本选择不听，只是哭着说你一定要这张照片，并开始责怪妈妈为什么删除了这张照片。
妈妈开始尝试着去理解你的感受，我相信事情未能如你所愿，你一定是难过的，你需要一些时间去处理自己的情绪。所以，面对你的怒火我很平静，告诉你照片已经删除了的事实，我知道你有些难过，同理你的感受，说出你的真实意图是希望有独特的照片能参赛，希望提示你面对事实思考我们能做出的选择，剩下的时间只能留给你自己处理。
我和爸爸开始吃饭，虽然刚开始爸爸面对你的哭闹有些生气，但他也很快一致的保持了对你的冷处理。你开始有些变化，边哭边说着可能性，我说照片已经删除我无法复原，你可以自己来试试。你就真的来试了，没想到还真就被你从“最近删除”中找到了。于是，你瞬间由雨转晴，情绪调整之快让我乍舌。虽然眼眶还是红肿的，但自己盛好饭和妈妈一起吃，还主动开始拉话题和爸爸妈妈聊天，又开始谈笑风生。
晚上我们躺在床上谈心，我们一起总结着这个小插曲带给我们的启示。你说，其实在你发脾气的时候你就是需要发泄一下情绪，给你一点时间自己呆一会就好了。
然后，你还跟妈妈约定好了下次万一你发脾气时，妈妈可以做的四步法：1）让你自己哭一会，冷处理；2）在你情绪平复后给你看几张搞笑的照片，帮你恢复心情（你选了三张自己的搞笑照片，你说刚才在查找时看到就差点笑出来了）；3）一起想办法解决；4）万一不行就寻找替代方案。
妈妈很高兴这个小事件带给我们彼此的成长。有情绪并一定是坏事，只要能看到自己的情绪，我们就有机会跟自己的情绪和平相处。
在这里，妈妈也分享一个心理学的小公式给你：A*B=C，A代表不利事件；B代表你的信念/观念；C代表你的情绪（比如愤怒）。如果A已经既成事实无法更改了，那我们可以通过调整B，来改变C。比如照片再也找不回来了，事实无法更改，那我们只能调整我们的观念（比如不再执着于这张照片，也许换一张照片还更适合），这样情绪就完全可以被我们管理了，而不是被情绪所控制，成为它的奴隶。
今天你能很快的找到方法去调整和处理好自己的情绪，这些都是非常棒的进步，你也能很好的面对自己的情绪，不回避，也愿意和妈妈一起探讨改进的方法，妈妈觉得这更是非常难能可贵的！
感谢你，提供了一次生动的现实案例让我们彼此都有了新的收获。
也感谢我自己，在面对你的情绪时，学会了倾听和平静。
喜欢这样的夜晚，你在妈妈怀里的笑。愿一直这样，相伴美好，信任开怀！
永远爱你的妈妈
2017.5.7
