第十七天，2020年1月19日，209—223页

一、摘要

如果你也身处同样的情况，有复杂的情绪是很正常的。一方面你愿意为孩子付出，另一方面当你不得不因为要照顾孩子而延迟自己的计划，你又会感到生气和怨恨。

创伤会破坏信任，一个受过伤害的孩子不信任成年人，这是可以理解的，孩子需要时间，持续稳定的规则，善意与连接来重新找回信任。

减少吼叫的小提示：充分睡眠，定期体检，健康饮食，找时间锻炼，安排你和孩子的独处时间，找时间为自己充电，提前计划，感恩。

帮助孩子减少吼叫：带着好奇心，参与到孩子的学习过程中，要对孩子的努力给予积极的反馈，提前计划，以轻松的状态结束作业。

感悟：减少吼叫是你先把自己照顾好了，你才能有精力去照顾孩子，孩子的努力要及时给予反馈，提前做好计划，感恩孩子感恩遇到的事情。

家长们往往对孩子的内心世界以及他们因此面临的挑战知之甚少。孩子因为抑郁而不愿起床，家长可能会以为他懒，如果他常常哭泣，家长可能会认为他只是情绪化。

感悟：这本书读完了，不吼不叫学会与孩子的平静合作，让孩子感受到我们的尊重，用爱去面对孩子，了解孩子，明白每一个孩子都是不一样的，孩子按照他自己的气质节奏在做他自己，父母要做的就是照顾好自己的情绪，合理做好计划，能够理解孩子，跟孩子保持链接，不要总是想让孩子按照自己的想法来做，去控制孩子，更多的是用爱去陪伴在孩子身边，如果我们自己做不到了就要去寻找别人的帮助，情绪解决不了问题，在家里更多的是用爱来面对亲人之间的事情。

二、亲子互动

朋友送给儿子的蘑菇，他很仔细的照顾它，浇水，爸爸给他多浇了水，小伙子气急了，你会把它浇死的？开始哭，两个人一顿战争，我摸着他的头说妈妈知道你很难过，爸爸不懂，你那么上心，我相信你能自己照顾好蘑菇。小伙子边哭边点头。相信孩子，他可以照顾好他要负责的东西。

三、感恩

感谢老公的贴心照顾，感谢生命中遇到的贵人。

第十六天，2020年1月18日，197—209页

一、摘要

将注意力集中在孩子的需求上，也能够让我更好的管理自己的情绪反应。

面对离婚和分居，孩子们需要时间调整适应新的规则和日程，新的与父母联系的方式，以及适应他们原本认为牢不可破的家庭将要破碎的事实，你的孩子会努力接受新的，不同的情况，但同时也会深深渴望能回到从前。孩子越有安全感，情绪就越容易平稳，也就越少惹你发火。

感悟：我们发火是因为一切都没有按照我们想的那样进行，将注意力放在孩子的需求上，而不是我们自己的情绪上，我们就能更好的管理我们得情绪。孩子有了安全感，他们才能平稳面对。给自己一个空间，不要把自己逼得太满，先把自己照顾好，才能有更好的情绪照顾别人。

二、亲子互动

今早儿子第一次下车独自去辅导班，看着他的背影，瞬时觉得小伙子长大了，晚上回来跟他说我要表扬你，你过马路的时候也注意看车，自己一个人去了学校，寞看着我说：妈妈我都可以从我们家走着去，我说我也觉得你可以。

三、感恩

感谢老公美味的晚餐，感谢婆婆愿意住在我们家让我们照顾她，感谢同事提出的意见。

第十五天，2020年1月17日，183—195页

一、摘要

通过沟通，向家人表达你想要寻求帮助的愿望，这是你迈出的良好的第一步，很有可能，需要通过咨询来帮助家庭成员重新团结，共同面对他们的压力，感受，以及学习新的沟通技巧。你不需要去控制别人，但你可以基于自己的价值观和需求来决定自己的行为。

感悟：沟通很重要，寻求别人的帮助也很重要，不要想去控制别人，你不需要去忍受别人的情绪失控，寻找解决问题的方法。

不是所有家庭都愿意讨论这类问题，我的建议是，不要让你对家人的感受影响你判断什么对孩子是最好的，家人很重要，所以，尽你所能通过健康的沟通方式来找到解决问题的办法。如果你感到被家人责备，你对自己的感受就不会好，你的孩子也会察觉到这种紧张感，从而导致反应更加强烈。与此同时，你也要持续评估自己的管教方式，看看自己是否设定了清晰的界限，或者在带孩子参与到易受过度刺激的场合前，是否已经帮她做好了充分的准备。

感悟：语言虐待跟体罚最大的不同，就是伤害在里面，我们根本看不到，或许还是一辈子的，所以人常说语言伤害就像刀子，就算好了还有印记，而且每个孩子的气质都不一样，有些话对性格开朗的孩子没有伤害，但是对于慢热敏感型的孩子就是一种伤害，严重的还可能是毁灭。所以要根据自己的孩子气质不同采用不同的方式，家人也一样，我们要从理解孩子的角度出发去帮助他们免受这些个伤害。一切都源于我们对孩子的爱。

二、亲子互动

接婆婆来我们家，儿子特别暖，早上走的时候会问奶奶一个人可以吗？奶奶中午怎么吃饭？我们都一一做达，给予他夸奖因为他心里有别人。

今天早上儿子起床，吃饭，看电视，英语打卡，读书，做完了问我：我今天是不是做的很棒，我说是的，包括昨天我们离开奶奶家，寞把手机放在奶奶手里，因为奶奶腿脚不方便，这样就方便打电话了，我立马就表扬寞想的真周到。鼓励他做的每一点，哪怕很小，其余的定规则，只要是有进步就大张旗鼓的夸他。

三、感恩

感谢王总的交流，因果让人欢喜，身边有这样一位智者是件开心的事。

第十四天，2020年1月16日，171—183页

一、摘要

让我们欢喜或者悲伤的，不是我们的遭遇，而是我们的心态。让我们痛苦的，是我们对所发生的事情的看法。

当父母从气质的角度来看待自己与孩子的关系时，往往能更深入地了解自己吼叫的行为。

感悟：夫妻两个人因为家庭教育的不同，气质的不同，会导致在遇到问题时情绪的不同，有的激动，有的安静，有时候吼叫的时候并不是因为孩子，可能是我们自身的问题，我们能够意识到我们也需要被理解被认可，需要被关心，我们的情绪得到缓解后，我们才能更好的面对家庭，面对自己。

二、亲子互动

昨天见到儿子的试卷，立马就崩了，低级的计算错误，好久没有大吼大叫了，回来的路上没有多说话，到了家，情绪平静下来，我们俩讨论分数到底重不重要，分析试卷，肯定他的作文写的有进步，古诗，读音写的很正确，他也很难过，寞就是一个明明在意却装作不在意，从来不会很明确的表达自己的娃，我懂，所以我的知道他想的是什么。

三、感恩

感谢小伙伴们的努力，活动很成功，感谢儿子让我看到了自己的攀比，他就是独一无二的他。

第十三天，2020年1月15日，157—170页

一、摘要

一个简单的技巧是用悄悄话代替吼叫。如果你的孩子比较情绪化，幽默和惊讶比吼叫要有效的多。坚持自己想要的，但同时保持冷静。“再来一次”这个简单的办法可以帮助孩子学会哪些行为是可以接受的。

审视你所在乎的东西。想想你希望孩子未来成为一个怎样的人及他需要学习什么才能做到。核心价值观—比如诚实，善良与合作，能提醒你哪些战争值得打。

除了吼叫，我们还有更多的选择，看到孩子身上积极的一面，对他们的努力给予积极的反馈是教养中关键的一部分。孩子希望让父母高兴，他们会注意到哪些行为是你所赞许的，即便他们还不能很好的控制自己，按你的要求去做。

生儿育女就像在乐团中演奏，需要时间你才能表现出色—你需要练习，修正，冒险，获得反馈，发现你的声音，了解其他人的节奏，然后尽你所能。

感悟：管教是有方法的，除了吼叫，我们应该学习这些个方法来达到管教的效果。对于孩子的努力给予积极的反馈，赞许他做的好的地方，鼓励他的进步，我们作为家长需要练习，不断的练习，了解孩子的节奏，我们才能做到不吼不叫。

二、亲子互动

昨天晚上我们开了家庭会议，鉴于寞的考试成绩，我们三个先是说说每一个人的优点，然后就下个学期我们各自的分工做了明确的规定，学习态度很重要，寞自己说考的不好下次要努力，要一点一点管理好自己。他一直在说反话，我说知道你很难过，你很在意我和爸爸，我们会一直相信你，一起努力。

三、感恩

感谢老公的爱心早餐，感谢信任我的朋友们。

第十二天，2020年1月14日，145—156页

一、摘要

道歉之所以非常重要的另一个原因是，你是孩子的行为榜样。当你说抱歉时，也是在教给孩子道歉的价值以及如何道歉。如果孩子们学会了同理心，责任感和宽容—这是真诚道歉的三个组成要素。

减少吼叫关键点：提前思想和提前计划，就你的计划和孩子进行沟通，对计划保持一种积极的态度。制定计划时要考虑孩子的气质。

感悟：父母是孩子的榜样，我们道歉一定不是因为指责孩子做的不好而是因为我们自己做的不够好，采用了大吼大叫的方式来对待孩子。要减少吼叫，要提前制定计划，还要考虑到自己的孩子是哪一种气质，有急得有慢的，有适应性强的有慢热的，要根据不同孩子的情况提前规划，这样就能减少冲突。

二、亲子互动

儿子总是不喜欢中午穿棉袄回去，我问他冷吗？他说不冷，我说哦，他可以选择的，只是有种冷叫你妈觉得你冷。昨天玩雪玩的两双鞋都湿了，主动要求泡脚，我说好，泡的很舒服。对于我们家这个那就是尊重，给予空间和信任，相信他。

三、感恩

感谢老公的体贴照顾，温情告白，又是给钱又是送我上班，还会做好吃的饭，太幸福。

第十一天，2020年1月13日，133—143页

一、摘要

管教的核心是连接，如果孩子感觉到与你保持连接，相信自己是你的掌上明珠，那么他就更容易听从你的要求。所以，即便你全天都要工作，也应该规划时间，寻找一些方法来让孩子知道你有多重视他。

当你的孩子显得心烦意乱，不肯听话时解决方法之一是找出发生了什么事。如果你真心好奇，并告诉孩子你渴望对她理解更多，你与孩子的连接自然会增加，你也就有能力解决你之前并不了解的问题。

当你学会不吼不叫，学会对自己心怀善意，你就越来越容易尊重孩子，即便在他挑战你的耐心的时候。养育需要时间，关注，同理心和耐心。

感悟：保持跟孩子的连接，由孩子来决定，并对他们保持好奇心，花时间真正陪伴他们，跟他们一起笑一起玩，感受他们的快乐，让孩子觉得我们是与他们在一起的，我们是尊重他们的，在我们眼里他们是最重要的，我们才能控制好自己的情绪给孩子做一个榜样。

二、亲子互动

今天是2020年第一场雪，儿子玩的很欢，以至于换了两双鞋两双袜子，回到家我们一起出去，打个雪仗，真心陪伴感受他的快乐。

三、感恩

感谢老公美味的晚餐，感谢儿子邀请我们一起玩雪。

第十天，202年1月12日，121—133页

一、摘要

你的孩子从你身上学到很多东西。如果你开车的时候因为堵车而吼叫或者咒骂，你的孩子就学会了不耐烦。如果你对帮你拿包的邻居表示感激，你的孩子就学会了善意，你是孩子的第一个老师，他景仰你，尽管你有各种不完美。

所有的孩子都需要获得鼓励才能应对生活的挑战，一个经常感觉沮丧的孩子格外需要尊重，支持和成功的机会，鼓励就像阳光，帮助孩子像花朵一样绽放。

如果孩子感觉自己对生活有掌控力，他就不太会跺脚，打架，哭闹或做出其他要争夺控制权得行为。在适当的时候提供选择，能够让孩子感到自己的行为和想法是重要的，他的存在是有意义的。

感悟：父母是孩子最好的老师，你的孩子会跟着你学，好的会学不好的也会学，还是那句话你想让孩子成为一个什么样的人你首先得先成为那样的人。鼓励的作用特别大，我一直在坚持用，效果特别好，因为你眼里的人或事都是好的积极的，那你的世界里也全是好的积极的。尊重孩子，让他觉得有存在的意义，他可以有选择，那他就不会慌。

二、亲子互动

今天早上儿子起床，吃饭，看电视，英语打卡，读书，做完了问我：我今天是不是做的很棒，我说是的，包括昨天我们离开奶奶家，寞把手机放在奶奶手里，因为奶奶腿脚不方便，这样就方便打电话了，我立马就表扬寞想的真周到。鼓励他做的每一点，哪怕很小，其余的定规则，只要是有进步就大张旗鼓的夸他。

三、感恩

感谢刘坦老师的点评让我思考很多，感谢一同读书的朋友们，音频听起来。

第九天，2020年1月11日，108—121页

自己内心平静，是用爱和尊重与孩子沟通的核心。别放弃，随着不断练习，你将能够觉察到自己的感受，帮助自己获得新的想法，改变表达方式，让自己平静下来，并找到合适的方法帮助孩子掌握复杂的生活和学习技能。与众多你曾经取得并为之骄傲的成就一样，动机和练习是核心的要素。

记住：孩子不是你的敌人。你的孩子需要你给予关注，安抚，规范，引导，宽慰，温柔的抚摸，以及成功的机会。

不吼不叫的ABCDE法则：自问ask，呼吸breath，平静自我calm yourself，确定孩子的需要decide what your child needs，同理心Empathize。

管教的4C法则：沟通communication，选择choices，结果consequences，连接connection

感悟：控制情绪是有方法的，你需要先察觉，反省是什么导致了你的情绪，然后先把情绪平复下来，去发现孩子的需求，他有这样的反应是因为什么，然后站到孩子的立场去考虑这个因。要记得这个需要练习，孩子是你的学生，给予他爱和尊重为前提，你就不会偏离。

如果你对自己充满同情，并且愿意接受自己的不完美，你就不太可能为自己的吼叫寻找借口。

理解自己的需要和感受能够给你带来放松和安慰，你可以对自己和孩子充满同情，不要因为不完美而惩罚自己。

感悟：你很重要，要对自己充满同情，全然的接纳自己，理解自己需要什么，感受能够带给自己放松和安慰的事情，先把自己照顾好，我们才能更好的照顾别人。

二、亲子互动

昨天见到儿子的试卷，立马就崩了，低级的计算错误，好久没有大吼大叫了，回来的路上没有多说话，到了家，情绪平静下来，我们俩讨论分数到底重不重要，分析试卷，肯定他的作文写的有进步，古诗，读音写的很正确，他也很难过，寞就是一个明明在意却装作不在意，从来不会很明确的表达自己的娃，我懂，所以我的知道他想的是什么。

三、感恩

感谢小伙伴们的努力，活动很成功，感谢儿子让我看到了自己的攀比，他就是独一无二的他。

第八天，2020年1月10日，88—108页

一、摘要

追踪吼叫，先记录事件再记录你的反应，记录你的回应，记录相关的气质，记录你的评估，从发现你的情绪到停再到处理。

愤怒往往突如其来，你尚未觉察之时，就已经被愤怒掌控。在追踪你的吼叫时，你要寻找这样一个时刻，在那一刻，由孩子的行为引发的烦躁转化为一种激烈的，不受你控制的情绪。

如果你能感觉到自己的情绪开始变得激烈，并且能够注意到自己身体的反应以及心中的想法，就有可能在情绪的风暴激化为龙卷风，损伤你们的亲子关系之前让它平静下来。

有情绪是正常的，我们都有。你正在做的一件并不容易的事是觉察情绪，接纳情绪，感知情绪，然后学会别让情绪指挥你的行为。

感悟：有情绪很正常，如何在情绪被激起来的时候发现它，果断的停，知道自己有情绪了，接纳情绪，知道是怎么来的，别让情绪控制了你的行为，这需要反复多次的练习。

任何人，我们能赠予的最宝贵礼物就是我们的关注。当我们的意识拥抱所爱之人时，他们就会如花般盛放。

当她走进去的时候，孩子们玩的正开心，她坐在地板上，心平气和地看着他们，大约有30秒，这是他们都需要的时间。坐下来与他们连接，并不比冲他们吼叫花费更多的时间。

感悟：关注到别人，别人就会觉得他在你心里很重要，因为感到重要，他才能尊重你，从而减少冲突，给彼此空间。

现在，她们之间的争执减少了很多，玛雅感觉更加放松，也更能够接纳安娜。玛雅也明白了如果不能够先照顾好自己的需求，就会积累愤懑，就很难享受和孩子在一起的感觉。

经常与孩子发生冲突会让你感觉精疲力竭，如果你总是拉锯战中力量最大最强壮的一方，孩子就容易与你疏远，感到挫败和无力，甚至变得叛逆。如果总是孩子获胜，他将学会拉的更用力，叫的更大声，更频繁，而你的怒火也将与日俱增。

如果你想要化解争执，气质并不是你需要看待事情的唯一角度。你也要看到自己和孩子所承受的压力水平。问问自己，你们中间是不是谁饿了？你们昨天睡得好吗？你们有时间放松和沟通情感吗？你或者孩子身上有没有发生什么事刺激了你们，将你们推向一场拉锯战？你有没有花时间倾听孩子，接纳他的感受，表达你的需求？

感悟：为了减少争执，你首先得照顾好自己的需求，只有把自己照顾好了你才能照顾别人，才能从别人的角度来看待问题，也就是同理心，你得接纳自己才能接纳别人，你眼里的自己是美好的，你看到的世界也是美好的，你周围的人也是美好的。

二、亲子互动

儿子陪我去给婆婆送饭，煎饼撒了，工作的情绪瞬时带了起来，说都怪爸爸没有好好看看，儿说我吃了吧，我跟他说我今天不是很高兴，儿问我怎么了？我就说了说，有时候大人的情绪也需要被认同。

晚上儿子做了寿司给我吃，实在不想吃，我就说我减肥，儿很不开心的说：你开心我才能开心

妈妈过生日姐姐一家回来，外甥发烧，我会跟儿子说要陪强强玩，因为强强特别喜欢寞哥，上次去北京寞发烧到40度都不忘想着强强的安全，他看手机我会很坚定的跟他说我要干嘛，时间多长，他会答应着给我，虽然今天暴龙了，我会跟他讲我不高兴，因为他朝我大吼大叫，他会意识到，虽然回反复，但我有信心。

三、感恩

感谢老公的体贴照顾，妈妈生日过得很顺利，感谢儿子的主动交手机，自觉性在提高，感谢我的2019。

第七天，2020年1月9日，76—88页

一、摘要

下一次当你朝孩子发火时，问问自己：除了愤怒，我现在还感受到了什么？是否还有一些难以名状的感受？这些感受可能是害怕，难过，悲伤，失望，被拒绝，被伤害，羞愧和沮丧。当我们的情绪自动转为愤怒时，就很少有机会了解自己复杂的感受。

当你 感到羞愧时，你可能有一种潜藏的感觉是你不够好，有瑕疵，不值得被爱。当你对孩子吼叫，用尖刻的话指出他们的不完美，这种羞愧感就很容易传递给孩子。如果你对自己苛责，就一定会对孩子苛责。当你冲孩子又吼又叫，骂他们坏，刻薄，愚蠢或者自私时，你会让他们感到羞愧，也延续了隐藏在吼叫之下的你自己的羞愧。当羞愧的感受出现时，接纳它。

感悟：要学会爱自己，学会接纳自己，你对孩子大吼大叫你对孩子苛责，其实也是对自己的不满意，只有学会了爱自己你才能够去爱别人，给自己空间不要太苛责自己，做的不好，犯错，发脾气都太正常了，是人都会有情绪，只是差别在有了情绪时你是怎么看待的，你是怎么去面对它，是解决它还是放在那里，好好爱自己。

二、亲子互动

儿子今天在家做作业，时而暴龙时而开心的唱歌，我忍不住要多说两句的时候想了想忍住，我说还有几天就要考试了，我怎么觉得比你还着急呢？寞说：是啊，放心吧，我怎么能让你失望呢？其实他啥也知道，只是害怕的担心，焦虑，相信他可以。

三、感恩

感谢王哥，感谢相信我的朋友们。

第六天，2020年1月8日，64—75页

一、摘要

当你反思童年的经历，导致你现在发脾气的原因就会显现出来，我的童年至今仍影响着我与我已经成年的孩子的关系。意识到自己的手势、姿态、面部表情以及语调能够帮助你更加了解自己的行为以及与之相联系的想法和情感。

我们的童年都有困境，我们也都曾尽力应对，作为成年人，你如今有能力面对童年的经历，能理解许多感受，并改变自己的行为模式。

当你把怒火指向另一个人，而不是最初让你生气的那个人，这就是迁怒。导致我朝家人发火的原因是我对自己，自己的想法和需求的不了解。

感悟：很多时候我们发火的对象不一定是真的导火索，而是因为别的人别的事情导致的，一切的原因都在于我们自己，我们的童年遭遇到的，你曾经经历过的，越想不那样，结果还是那样，越不想越得到，时时让自己警醒我是怎么了，是什么让我发火，原因是什么，我可以做什么，接纳自己，接纳父母，不要苛责自己，是人都会有脾气，是人都会生气，找到原因，一切迎刃而解了。

二、亲子互动

儿子参加班级活动，在做一个项目的时候他发飙了，手都过来了，那么多人面前我也觉得很丢脸，突然转念一想，他一定是不懂沟通，他想干什么他不知道怎么讲，尤其在很多人面前，我只是告诉他你这样做，我很生气，便走开了，这个办法貌似很好用，一会他冷静下来又来找我了，这个火爆的脾气，回来路上我跟他讲：我想好好陪你，因为时间过得太快，因为你很重要，所以今天我请假也要陪你，他应该懂我的心，放下手机，跟我聊天。

三、感恩

感谢儿子班级的同学们和家长们，感谢暴龙儿子今天让我有机会练习沟通。

第五天，2020年1月7日，51—64页

一、摘要

当你反思童年的经历，导致你现在发脾气的原因就会显现出来，我的童年至今仍影响着我与我已经成年的孩子的关系。意识到自己的手势、姿态、面部表情以及语调能够帮助你更加了解自己的行为以及与之相联系的想法和情感。

我们的童年都有困境，我们也都曾尽力应对，作为成年人，你如今有能力面对童年的经历，能理解许多感受，并改变自己的行为模式。

当你把怒火指向另一个人，而不是最初让你生气的那个人，这就是迁怒。导致我朝家人发火的原因是我对自己，自己的想法和需求的不了解。

感悟：很多时候我们发火的对象不一定是真的导火索，而是因为别的人别的事情导致的，一切的原因都在于我们自己，我们的童年遭遇到的，你曾经经历过的，越想不那样，结果还是那样，越不想越得到，时时让自己警醒我是怎么了，是什么让我发火，原因是什么，我可以做什么，接纳自己，接纳父母，不要苛责自己，是人都会有脾气，是人都会生气，找到原因，一切迎刃而解了。

二、亲子互动

儿子参加班级活动，在做一个项目的时候他发飙了，手都过来了，那么多人面前我也觉得很丢脸，突然转念一想，他一定是不懂沟通，他想干什么他不知道怎么讲，尤其在很多人面前，我只是告诉他你这样做，我很生气，便走开了，这个办法貌似很好用，一会他冷静下来又来找我了，这个火爆的脾气，回来路上我跟他讲：还有3天2019年就要结束了，我想好好陪你，因为时间过得太快，因为你很重要，所以今天我请假也要陪你，他应该懂我的心，放下手机，跟我聊天。

三、感恩

感谢儿子班级的同学们和家长们，感谢暴龙儿子今天让我有机会练习沟通

第四天，2020年1月6日，37—50页

一、摘要

酝酿吼叫的土壤最主要的是孤立无援，睡眠不足以及感觉完全没有自己的时间。

妈妈的睡眠质量是情绪，压力和疲惫的重要预警信号。每周评估自己要做的事，找出优先级，然后让自己多睡会儿，当你睡了个好觉，你就能够以平静理智的方式处理问题，而不是大喊大叫。

自我观察是邀请你不带对错评判地了解自己的想法，感受和行动。

感悟：睡眠不足是我会有烦躁情绪的点，每个妈妈在孩子小的时候都有过这个阶段，及时找出优先级别，寻找别人的帮助，先让自己的情绪得到缓解，休息好，我们才能以更好的情绪面对家人。不要评判自己，接纳自己，累了就休息，孤独就找人聊聊，自己随时感知情绪的变化，生气是为什么，很多时候是我们自己的原因，接纳自己。

二、亲子互动

早上儿子冲我说了好几遍走，没有听到，还沉浸在送他上学的路上的小喜悦，他吼了一声我被他惊呆了，因为觉得丢脸了在外面，我说我生气了你这样讲话，他说了一句干嘛就头也不回的走了。我跟老公说下午放学回来告诉他我生气了，下午回来问他是什么让他那么凶，他说我要迟到了，对不起。我说你不喜欢我牵着你是吗？儿说喜欢呀，因为我快迟到了所以才那样。沟通很重要。

三、感恩

感谢王馆长的热心推荐。

第三天，2020年1月5日，25—37页

一、摘要

导致父母们情绪爆发的典型原因包括疲劳，压力，兄弟姐妹争斗以及孩子不听话和淘气导致的烦躁，每天有太多事情让人无法保持淡定。

除了吼叫触发器，还有些很常见的情景会明显降低你对亲子冲突的忍受度，成为酝酿吼叫的土壤，其中最主要的是孤立无援，睡眠不足以及感觉完全没有自己的时间。

感悟：自己要了解自己，明白引发自己吼叫的原因是什么，有时我可能会觉得时间不够用，孩子没有按照我说的去做，我会觉得他在拖拖拉拉，原因一定在自己这里，孩子或是周围的情况只是一个媒介，让你引爆，所以及时觉醒很重要，知道是为什么这样，然后去一点一点的改变，只有自己觉醒了才能去做，不用太强求自己，谁也不是一开始就很完美，开始改变开始去做很重要。

二、亲子互动

昨晚不舒服，儿子贴心的照顾我，让我躺着，还时不时问问我怎么样，告诉我今天又画了一个圣诞树，我说比昨天那个画的还好，我把画放在了圣诞树上，给他买礼物，选了一圈选了一些零食，要求放在他房间招待客人，还送给了我一包。

三、感恩

感谢素未谋面的朋友热心推荐，感谢两位宋先生的贴心照顾，平安夜一家人在一起很温暖。

第二天，2020年1月4日，13—23页

一、摘要

如果父母的管教方式是呵斥和命令，孩子就很容易在心理和言辞上表现出攻击性。

如果你十几岁的女儿不收拾盘子，而且对帮她收拾的人毫无感激之情，如果她每次这样做都让你生气，那么你的情绪就传递了一种信息：是时候该有所改变了，在这种情况下，你需要和女儿做一次真心诚意的交谈，聊一聊感恩的价值。

你越将爱和善意导向自己和他人，你就会变得越放松和有觉知。

改变需要得到支持，可能会犯错，需要耐心，需要练习，需要长期持之以恒得努力。

感悟：这一部分让我想到了力的传递，力的作用都是相互的，你给予别人爱和美好，你也能收获爱和美好，同样你对孩子大吼大叫，孩子同样也会回馈给你大吼大叫，你怎么做会收获同样的结果，有因必有果，想要改变需要耐心，需要坚持。

二、亲子互动

儿子昨天把圣诞树拿出来了，去年嫌麻烦，没有拿，今年拿出来，他跟爸爸一起装饰，自己把灯缠的很仔细，让我看，我立马竖起大拇指，说缠的这么认真，很有层次感，你跟爸爸都是这么心灵手巧，简直没有什么能难住你们俩的，小伙子很开心，生活需要仪式感，不能嫌麻烦。

三、感恩

感谢今天打电话回绝我的朋友，还愿意给我介绍别的人，感谢婆婆做的美味的包子，感谢老公昨天用心的聊天，喜欢这样的小幸福。

第一天，2019年12月23日，1—12页

一、摘要

对孩子发脾气，往往是因为某些事情超出了我们所能承受的底线—当我们累了，孩子也累了的时候，就会有这种感觉。

虽然你无法改变一个人，只有他自己才能改变自己—你的行为和你的反应仍然会对你周围的人产生巨大的影响。

若你审慎地以坚定的语气跟孩子沟通，这是一种与吼叫完全不同的管教方法。坚定而平静往往是让孩子倾听你的要求得有效方法。当你能告诉孩子你的期望，以及如果他不照做会有什么后果时，你就不是在吼叫。

为人父母是一门需要即兴发挥的艺术，没有一定之规，总在变化之中。只要你对孩子的管教是以他的身体和情感需求为中心，只要你能够时常关照你自己的想法，情绪和呼吸，那么，再加稍许运气，你就能培养一个健康快乐的孩子。什么时候吼叫一声是必要的，什么时候需要重新思考自己的管教方法，这完全都是你自己的决定。我要提醒的只是，你与孩子的关系是一辈子的事。

感悟：我基本不对我儿大吼大叫，偶尔有的就是我自己太累了，儿子总跟我说妈妈你温柔一点说，好好说话很重要，让孩子倾听你的要求，跟孩子沉稳的表达出想法，不要急不要燥。

二、亲子互动

昨天晚上儿子做作业，轻声细语的我也跟着慢慢的，做完一个给他鼓励，干的好，作文重写了小伙子没有发飙，因为我说第一段写的很好，描写的很具体，已经比第一次有进步了，他就继续再写，很认真。

三、感恩

感谢小伙子认真的做自己的事，我也会被他感染，感谢老公的耐心倾听，感谢今天愿意给我打电话来应聘的人，感恩。