第三章 惰性思维与延时满足的矛盾
惰性思维：为什么这么多人会做蠢事？因为思考必然是费力的，而人天性本懒，会下意识地避免这种需要调动系统2的慢思考，靠直觉（系统1）来处理事情，也就难怪我们会做出很多事后看起来很蠢、很不可思议的决定。
因此，聪明指的不仅是推理的能力，还关系着你愿不愿意克服惰性思维去思考。避免在思维上懒惰的人才能被叫做聪明人。这种聪明是一种理性，和高智商是不一样的，因为在智商测试中得分高的人也有可能不愿意费力去思考。
诱惑：人若既有困难的认知任务又受到诱惑的影响，就很容易屈服于诱惑，即认知负担会减弱我们的自我控制。因为除了惰性思维的影响之外，集中注意力需要很大的努力，我们很容易在处理任务的时候屈服于外界诱惑。比如工作的时候很想玩手机，特别是工作任务不是那么紧迫的时候。所以，要想专心工作，为自己创造一个诱惑尽量少的环境很重要。
同时，得住诱惑的人，不仅更善于思考，也能高效地分配自己的注意力，因此更加成功。这意味着，如果能帮助学生抵制住课堂内外的各种诱惑，帮助他们管理自己的注意力，就能提高学习成绩。
自我损耗：如果你必须强迫自己做一件自己不愿意的事情，并且这件事面临着巨大的挑战，我们就会很不情愿或是根本无法进行自我控制。这种现象叫做自我损耗。比如，我到现在不愿意开始看文献、写论文，就是典型的自我损耗。
解决自我损耗需要强大的动力。
同时，通过注射葡萄糖可以缓解自我损耗的影响。因为在大脑中储存一定量的糖，可以让自己感觉不那么糟糕。饥饿和疲劳都有可能影响我们的自我控制。
心流体验：虽然人不可避免地屈服于惰性思维，但并不是所有的思考都令人厌恶，有时候当我们所做的事情是我们非常感兴趣的，我们愿意为之劳心劳力时，就有可能做到愉快地思考，即使任务本身很辛苦，我们也感觉不到，反觉时间过得很快，很有成就感，这就是心流体验。很多时候我上课就是这种感受。
