非暴力沟通读书笔记——充分表达愤怒
非暴力沟通并不主张忽视或压抑愤怒，他认为通过深入的了解愤怒，我们可以充分的表达内心的渴望，充分表达愤怒的第一步，使我们不再归咎于他人到底是什么让我们生气？我们从青岛不种青的话，我们有四种选择，责备自己，指责他人，体会自己的感受和需要，体会他人的感受和需要，当我们选择第二种反应时，我们认为别人应当认错或受厨房，我相信这就是我们生气的原因，当我们选择第三种反应时，我们专注于自己的感受和需要，我们用心体会到自己不再分析别人犯了什么错，我们越是用心体会自己的感受和需要，我们也就越能留意到自己的心理活动嘉定我们约了个人时间到了他没有来，如果彼此的关系处于比较微妙的时期，我们可能会忧心忡忡，如果我们看中的是诚实守信，我们也许会觉得不耐烦，反之，如果我们想休息一会儿，我们可能就不会介意他来玩，因此同样一件事，不同的需要导致不同的感受，一旦意识到自己的需要，不论是友谊，诚信还是休息，我们就可以更加体贴自己，我们可能会有强烈的情绪，但不再生气，可是如果意识不到自己尚未满足的需要，一心考虑别人的过错，我们难免就会生气，除了专注于自身的感受和需要，我们还可以选择去体会对方的感受和需要，此时我们也会感到生气，我们无需压抑，愤怒，只要我们专注于他人的感受和需要，愤怒也就不再存在。
2025-2-1
