很多人，睡觉时，半夜总会是“自然醒”？这是怎么一回事呢？
此时，要小心这2种情况，不可忽视
第一种：凌晨1-3点醒，小心肝火旺
很多人，会在凌晨1-3点醒来，此时，是气血流注到肝经的时间段。
如果，经常莫名的醒来，那么，要警惕肝火旺，大多伴有烦躁，易怒等。
肝藏魂，肝火过旺，则会神不守舍，症见夜卧不宁、善惊、口渴多饮等。
此外，肝火过旺，还会出现下面几个异常：
1、晨起后，口干苦，有异味。
2、妇女月经紊乱，经血量减少、经期延迟或闭经等。
3、脾气暴躁，心烦意乱、发怒，控制不住自己的脾气。
4、头痛自汗，内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海所致。
5、目赤红肿，视物模糊，眼部分泌物多、眼红、眼干、耳鸣等。
6、出现胃脘烧灼、疼痛、烧心泛酸、呕吐等，肝火横逆到达中焦所致。
如何降肝火？
①吃点水果
肝火旺的，可以多好吃点水果，如，草莓、葡萄。
中医讲，草莓，性凉，偏酸甜，能养肝护肝，可帮助降肝火。
葡萄，也是养肝护肝最佳的水果之一。
酸味入肝，可提振肝气，益肝阴、除烦解渴。
此外，葡萄中，含有的大量维生素，对于肝脏健康与恢复，十分有益。
②小植物泡水
肝火大，用一些清热解毒的小植物，搭配泡水，简单方便。
蒲谷丁菊花茶，泡水喝，可清热下火，疏热散邪，帮助肝脏降火。
用金银花、菊花、蒲谷丁、桂花，搭配泡水喝即可，
金银花，是清热解毒的良药，用其泡水喝，可疏热散邪、清解血毒。
尤其是，对于火大引起的口干苦，改善效果更佳，常与菊花搭配。
菊花，更是降肝火的好帮手，用其泡水，可快速降肝火，改善身体各种不适，临床上，常与蒲谷丁搭配。
蒲谷丁，春夏时节，更是随处可见，入肝、胃二经，擅长清肝热，即可清肝又疏肝，改善口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，效果尤佳。
桂花，不但香气浓郁，而且，性质温和，一方面中和寒性，另一方面，可清热解毒，改善口气。
经常用这四者搭配，泡喝水，可快速降肝火，改善各种不适症状。
③菠菜芹菜煮粥吃
用菠菜、芹菜，煮粥吃，也可以帮助肝脏降火。
菠菜，可滋阴润燥、舒肝养血，同样有助于降肝火。
中医认为，芹菜，味甘、辛，性凉，归肺、胃、肝经。
芹菜，具有平肝清热、祛风利湿、除烦之效，用其煮粥，有助于降肝火。
④敲打按揉穴位
敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，有助于降肝火，改善睡眠，
会痛不可摸，在痛点处敲、揉5-10分钟，三五天后痛感消失，可一觉睡到天亮。
拳握紧，用小指掌指关节，轻敲大腿内侧的阴包穴，可能会有强烈痛点，也可进行点揉。
太冲穴，在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指，向脚踝方向勾住此处，然后点揉，如果有痛点，需要疏理。
第二种：凌晨3-5点醒，肺部问题
如果，是在凌晨3-5点，这段时间醒来的话，需要警惕肺部问题。
这一时间段，是肺经当令，肺功能最强的时候，肺火旺，肺气不足，肺热等人容易醒来。
此外，肺热、肺火大的人，还有下面3个表现：
1、咳嗽、吐黄痰、气喘。
2、咽干发痒、疼痛、有异物感。
3、大便干结，排便不畅，出现便秘。
肺气不足的人，大拇指会出现异常：
大拇指，对应肺部经络，使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。
如果速度慢、弹性差，10秒之内不能恢复，则肺气不足，肺部已受损。
如何改善？
1、多吃白食
雪梨，润肺生津、降火去热，有助于降肺火。
白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
荸荠，能清肺热，生津、润肺、化痰，能清化痰热，改善肺热咳嗽等。
2、小植物泡水
茉莉花，色白入肺，芳香入脾，解清虚火，用其泡水，可助力肺部降火，保护肺部健康。
金银花，味甘、性寒，入肺经，善于去肺火，可疏散风热，清热解毒抗炎等。
所以，肺火的人的，经常用这两种泡水喝，可帮助肺部去去火。
3、少商+鱼际，降肝火
少商穴：大姆指指甲根的外侧。
少商穴，属于手太阴肺经穴，肺经体表经脉的地部，经水由本穴经内部通道回归肺脏。
少商穴，可解表清热、通利咽喉、宣肺利肺，经常按揉，可降肺火。
鱼际穴：大拇指的指根到腕关节位置的中点，在手背和手面交界处。
鱼际穴，是手太阴肺经上的一个重要穴位。
可清肺泄热，利咽止痛，咽干、咽痛时，可以每天坚持揉按，或者双手互相叩击鱼际穴。
4、按揉中府，补益肺气
中府穴，是肺经的一个募穴，调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
最后，想要睡得香，睡前不要玩手机
很多人，睡前有玩手机的习惯，这样会影响你的睡眠哦。
一方面，长时间玩手机，会消耗大量肝血，不利于肝脏健康。
另一方面，手机屏幕发出的蓝光，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量，甚至导致失眠。
所以，想要睡得香，睡前不要玩手机，可以泡泡脚，听听轻音乐，有助于睡眠。
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