《用100万字治愈自己》之270 2021年3月9日，12：59
今天开跑的时候是10:40，在家里做了大概15分钟的热身运动。发现有一个叫必迈的对热身运动讲得特别全面和专业。我以前对热身运动还是有些认识的，不做热身绝对不会去跑步，但是今天感觉这些认识还不足够，不深入。热身运动要时间长一点，让身体彻底热起来，各关节都活动到位，动作做全面，时间给充分，这样才不会让自己受伤。
明天打算做10分钟的热身，最后用5分钟慢跑，这个5分钟也是热身的一部分，做足15分钟的热身运动。磨刀不误砍柴工。这是我的一个弱点，总是不愿意磨刀，总是急于求成，结果反而事倍功半。要把重要的事情做好。
今天直接先从南岸开始跑了。南岸的西区东区各跑了1公里，再回到北岸的西区，刚好4公里。今天跑到南岸东区的时候，看到一片桃花和海棠花林，前几天别的地方桃花都开放时，它们还是枯枝一片，我以为已经枯萎，没想到只是开的晚一些。人生也是这样，不要因为开得晚就感到沮丧。
一开始想把它拍下来，后来想想算了，停下来会影响速度。可是我又想了一下，又跑回去把他们拍了下来。
我发觉在我的潜意识里，速度还是很重要的。因为潜意识认为，速度是可以向人炫耀的资本，速度也是自己能力的证明，所以前期我很关注自己的配速，好像是在为配速而跑。
慢慢我也想明白了，速度并不重要，别人的夸奖和证明自己的能力也不重要，享受跑步才重要。如果速度上去了，自己跑得很累、很慌张又很烦躁，那又有什么用呢？证明自己有跑得很快的能力又有什么用呢？换来的是自己对跑步的厌倦。
只有在跑步中享受跑步，能够悠闲地欣赏风景，能够在跑步中如履平地，能够今天跑完明天还想跑，这样才是自己想要的跑步体验。
可能由于自己从小受到的夸奖比较少，潜意识里总是渴望外界的认同和赞美，做任何事情都会首先考虑外界的反应，这在潜意识里根深蒂固。但是今天我告诉自己：这些潜意识必须被改变。别人的夸奖没那么重要，自己内心的体会、自己内心对这件事物的理解、认同、体会才最重要。
如果真的对速度有追求，跑量才是让速度提升的关键因素。记得以前在哪里看到过，7分配其实是最健康的跑法，最让人享受的跑法。跑得多了，身体素质自然上去了，速度自然也就上去了
今天跑得超级慢，还停下来拍了好几张照片，配速居然还有7分25，并不是我想象中的八分。所以，身体素质肯定是提高上去了，以前跑8分都特别累，现在7分半都感觉很慢很慢了。
享受跑步，享受任何自己想做的事情，在潜意识里去掉对外界认可的关注，全心追求内心的认同和更丰富多彩的人生体验。
今天快到4公里的时候，看到一只尾巴和身体一样长的大鸟。看到它的时候我一下子惊呆了。这只鸟的尾巴足足有10公分长，黑白相间，细细长长地拖在身体后面。它正在叼着一个活物，不知道是什么。我正想拿出手机拍的时候，这只大鸟已经叼着那个活物很笨重地飞过了河面，飞到了对岸。原来对岸有那么漂亮的鸟，明天跑步的时候可要认真地看一看。
