血管是人体的公路网,想长寿养护是关键!

人体营养的输送和毒素的排出都是血管来完成。血管一旦出了问题。就像交通堵塞一样,健康就没有了保障。我们的交通是有专门的养护队伍的,而我们有多少人有养护血管是观念?又有很多少人不但不养护,还在损害着血管。我们平时的生活有那些动作是损害我们的血管呢?

1、心情郁闷伤血管

      瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化,增加心源性猝死的风险。血管老化,人就会迅速变老。

2、不运动血管垃圾多

长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块,会影响到毛细血管供血,并且随时可能发生堵的危险。

3、经常胡吃海塞,血脂变稠,血管容易瘀堵

常在外面吃喝应酬,餐馆里的菜肴大多“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”,导致血管里的脂肪越来越多,形成高血脂,油脂粘附在血管壁上,久之,就会造成脑梗塞,脑血栓,心肌梗塞等要命的病。

图片发自简书App

4、经常吸烟会造成血管“中毒”

吸烟是导致血管发生“故障”的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留下大量毒素,腐蚀血管的健康,也是在加速身体的老化。

      血管健康与否决定我们身体是否健康,因此想要青春永驻首选要让血管年轻,那么如何做才能使血管年轻呢?

      1、食物可以净化血管。 有3种食物是血管的保护伞,常吃这3种食物,血管年轻不会老!

黑豆——血液循环催化剂

      黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。

荞麦面——强韧血管

    荞麦的营养那是相当的均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。

除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。

卷心菜——血管更加有弹性

      卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K。这些维生素保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。

2、运动可以给血管洗‍‍‍‍澡

    生命在于运动,运动是永恒的话题。首先,运动可以很好的锻炼血管,提高血管运输血液的能力,延缓血管的病变,使血管更年轻。

走步,是最好的锻炼的方式,每天能保持一万步的锻炼是最理想的,进行原地小跑也是不错的,原地小跑时能血液循环会加速活化,制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮,能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

3、喝水也可以给血管洗澡

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      有时候经常忙起来忘记喝水,这是不好的现象。水是身体的重要组成部分,水可以清洗身体,也是清洗血管的一大法宝。

    喝水可以降低血液的黏度,减少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。喝水可以加速身体的新陈代谢,减少血液内毒素的停留,使血管更健康。

4、睡眠也可以净化血管

    睡眠是第一大长寿运动,充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑,还可让血管放松。

    人们在工作时,动脑和动手都需要血管不停的运输血液,血管处于紧张收缩状态。而睡眠是人体血液流动稳定,血管从紧张中摆脱出来,血液流动更加畅通。

    睡眠可以减少血液内毒素,睡眠是最佳的排毒时刻,可减少血液中毒素在血管壁上的沉着,保护血管不老化。

    给血管洗个澡,是年轻血管的开始!食物、运动、喝水、睡眠都是净化血管的方式,不必花费太多的资金。太多的时间,从现在做起,您会拥有更年轻的身体。

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