问： “很多时侯我热心过度，好心得没有界限，得罪人，自已还傻乐。莫名奇妙地被朋友疏远，肠子都悔青了，可还是记不住。下次还是老样子。自我反省一下，我觉得自己渴望得到认可，刷存在感。我还有救吗？”
很好的话题，让我们来拆解一下。
01. 自我需要
热心难免过度。但过度的动机又是什么呢？
其实提问者已经给出了答案。一是渴望得到认可；二是刷存在感。专业的说法是：
一、归属感：感到自己被看到，被需要，是被人需要的，是重要的和有价值的人。因此，感到自己与他人有密切关系。
二、成就感：有能力帮别人解决问题，有想法，创造结果等。因此，感到自己很有价值。
正是没有被满足的自我需要，导致了热心到过度。
此外，过度热心的人，很可能拥有这样的信念：“这样做是我能够给予的最有价值的帮助，而且，这样做，才算够朋友”。
恰到好处的热心，关注点是他人的需要。比如，朋友跟你哭诉自己的烦恼，你耐心地倾听和陪伴。
过度热心，关注点是自我需要，其实是在”帮自己“。比如，朋友聊天时，谈到工作有压力。你想帮朋友，就主动提建议，想办法。但是朋友看起来很不开心。因为朋友只是想发泄一下情绪，而你的建议和办法却让朋友感到自己很笨。所以，过度热心，给人的感觉很可能是“你不行，我行”。
想要改变自己的过度好心，需要我们看到自己的内在需要。这涉及到基本情商能力：自我认知。
02. 界限感
没有界限的好心，意味着对他人界限地忽视。可能你对界限感缺乏意识，或者，你不在乎他人的界限。
没有界限的好心，会让人感到被侵犯，不被尊重。这就好比别人家的院门开着，你没敲门就直接走进去了。“好心”成为“没有界限”的借口。
很多爸妈不顾孩子的情绪，逼孩子写作业。看着孩子生气，或者流眼泪，就说，“我还不都是为了你好！”
这句话，让孩子很反感。因为孩子的感觉很不好，怎么可能是“为我好”呢？
其实爸妈说的好，是指好成绩，好结果，好未来。但是孩子感受到的，却只有当下的不好。
所以，有情商的父母，会首先关心孩子当下的感受，让孩子“感觉好”，然后再去“做好”该做的事。比如，给孩子一点时间调节情绪，问一声 “你想让我怎么帮你？”
比如，孩子没考好，看到的失望，告诉孩子，“没考好，我想你心里也不好受。不过，只要咱们能够找出没考好的原因，下次取长补短，那这次没考好也还是有价值的。等会儿咱们一起看看卷子，找找没考好的具体原因吧？”。
孩子需要的，是尊重和满足孩子成长需求的“好”。
03. 成为自信和值得被接纳的人
怎么做到”恰如其分地热心“ 呢？
１. 意识到自己有”被认可“的需要，这是自我接纳。
２. 练习自我肯定的能力，比如，主动观察自己的优点和长处；又开始自责的时候，问问自己，“我想改变自己的是什么？”；写情绪或感恩日记。
３. 让自己成长为自信和值得被接纳的人。
是什么让我们不够自信呢？ 自信有两个来源：一、”我觉得我够好”；二、“我觉得别人也觉得我够好”。
大多数人从小接受的理念是，自己不能觉得自己太好，否则就是骄傲。只有别人觉得你够好，你才算够好，但也还是不能自满。
这样的意识和习惯思维，让我们从小忽视自我感受和自我评价，甚至习惯性地自我否定，也否定别人对我们的肯定。
比如这个笑话：一位学中文的老外夸奖小A：“你今天看起来很漂亮”。小A不好意思地摆摆手，说 “哪里哪里？”。老外一愣，上下打量着小A说，“你的头发，身材和这套新衣服”。
自信的小A会怎么回答呢？试试下面的做法：
＊ “谢谢”。这是在接纳赞扬。
＊ ”谢谢。你这么说，我很开心。” 这里增加了对情绪的察觉和表达。情绪是由感染力的，所以，这句话，会让赞扬你的人，也很开心。
＊ “谢谢。你真有眼光。这套衣服是我昨天新买的，我很喜欢。你这么一夸，我更开心了。” 用肯定回复赞扬，这更有影响力。
“好心人"往往更加看重关系，希望拥有良好的关系。让自己成为值得被接纳的人，是关键。
怎么样成为一个值得被接纳的人呢？从接纳自己当下的不完美开始。
自我接纳和被接纳，不过是同一枚硬币的正反两面。核心还是自我价值感。
假如你是一枚硬币，你是一枚什么样的硬币？你有什么价值？
假如你是个好心人，那就在保持好心的同时，关注自我需要，肯定自我价值，让自己成为对自己和对他人都有“好心”的人。
拓展阅读：
“肠子都悔青了，可还是记不住”。为什么呢？
后悔是一种情绪，在右脑。记住一件事，让自己下次不要再做了，是选择，靠左脑。所以，如果左右脑没有交流这件事，那么你就总是记不住。
怎么办呢？不要停留在后悔和自责，增加一些反思和连接左右脑的行动。
比如，在你后悔的时候，思考一下: 我到底做错了什么, 让朋友疏远我? 然后，把你的想法写下来，或者说出来。说和写，都需要调动左脑功能区块。这时候，情绪脑和思维脑开始合作，并让你的左脑得到“下次应该注意什么”的信息。
所以说，从失败中学习和成长，既需要情商也需要智商。情商让我们超越情绪，为智商发挥作用提供可能性。正是因此，学情商会让你更有智慧也更有感觉。
欢迎你跟我一起学情商！
