看见、觉察，即疗愈，倾听也是疗愈。
古人云：“闲谈时莫论他人是非”，我们在生活中，也经常会告诉自己，不要在背后议论他人长短。
理性时，我会记着这句话，不在背后说他人闲话，有时候，我发现和熟人、朋友聊天，聊到某个程度，不自觉的就放松了警惕，讨论身边发生的人和事。最尴尬的是，你聊完后，发现刚好有个认识的人不知道什么时候在你附近……
昨晚，在公司食堂吃晚饭，碰到之前一个上级领导，我俩年龄差不多，最近工作上有很多接口工作，一起吃饭，不知不觉就聊起了工作上的事情，领导做的决策，一些事情发生的情况，提到了某个领导的名字。
等我吃完饭准备走的时候，发现不远处桌子坐了办公室同事，心里顿时咯噔一下，心里预感不好，仔细咀嚼刚才说的话有没有不该说的，各种细枝末节有没有会引起争议的。
道德先生也马上站出来批判自己，你看看，闲谈莫论他人长短，你就是不谨记，你要是遵守这条规则，不就没什么事情了。
然后，又开始安慰自己，即使我说了什么，他会不会也没听见，没这么巧吧。
各种心理斗争后，我觉察到内心还是有一些害怕，那些害怕带着恐惧的心理，这时我已经在担心同事会把这个事情告诉上级领导，我会被惩罚、穿小鞋等。你看看，我们的小我是多么的戏剧，各种糟糕的结果像乌云一样压过来，大片大片，理不清那些情绪的头绪，只剩下恐惧。
我们从头再看看，这是一件很小的行为，在食堂吃饭闲聊，聊完无意中看见另外一个同事，小我就在头脑中各种角色、戏码的演绎狗血剧情，就差把自己吓个半死，严厉指责和告诫自己，下不为例。
当我们严厉的再给自己画条红线时，发现越想控制自己的语言和行为，越是无法做到控制，压得越狠反弹的越厉害。当我们去接纳这个部分，我可以允许自己说，也可以允许自己不说，我尽量做到，做不到也无所谓，是人，就无所谓完人，也许，我们才能释然。
