今天是柳君书房陪伴你的第5天。
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今日话题 ~
“提升执行控制力”
01
你为何爱发脾气？
人们处于什么情境时更容易发脾气？
为什么有些人平日看起来很温和，在一定情境下却会暴跳如雷？
昨天的文章里，我们谈到了带宽负担1——认知能力。
今天，我们来聊聊带宽负担2——执行控制力。
《稀缺》的作者告诉我们，执行控制力拥有多个层面，自我控制是其中一个重要方面。
你是不是总在年初时咬牙切齿的定下新年计划，发誓今年一定要达成设定的目标，却在一年后仍然未信守诺言？
你是不是经常下决心减肥，臃肿的身材却仍旧是你的常态？
亦或者你某段时间能控制饮食、锻炼身体、规律作息，但总是过不了多久就决定“放松”一下自己，结果使之前的努力化为泡影…..
懂得的道理很多，但真正能做到的却很少。
这恐怕是很多人的生存常态。
这与每个人的执行控制力息息相关。
02
在《稀缺》这本书中，作者写到：
自我控制力的形成因素有很多，它们取决于我们对未来的评价。而且自我控制力并不会一成不变。
自我控制力也取决于意志力。关于意志力的作用原理，我们并不完全了解，但它会在一定程度上受到个性、疲劳度和专注力的影响。
自我控制力是会产生变化的。
这便可以理解为什么有些人在有的时候自我控制力很强，在另外一些时候却丧失了良好的自我控制力。
乃至当人们感到疲劳时，自我控制力也会下降；
或者当人们受到强烈的外部干扰时，自我控制力也会下降。
03
我们来看书中的一个案例：
在一项研究中，实验人员为澳大利亚的白人学生呈上了一道菜，但却是令他们反感的食物：中式风格的卤鸡爪，而且是整个维持原貌的鸡爪。这是一位华裔研究人员进行的实验，目的在于为实验对象制造出一些在饭桌前保持文明风度的压力。就像蛋糕研究一样，研究人员们会先请一些实验对象记住一组8位数——他们要在脑子里不断进行重复才能保证记忆的正确。实验结果表明，那些不用记住数字的实验对象，在面对鸡爪时基本能保持风度——就算有些想法也只是默默承受；而认知负荷量很大的那组实验对象则不然——就算他们极力想压抑内心的感受，却会情不自禁地脱口而出一些粗俗之语。
让我们回看一下，在实验中，研究人员利用这个令测试对象反感的食物，卤鸡爪，在测试对方的压力承受力。
当没有压力时，也就是不用记住这一组8位数字时，测试对象即使眼前摆放着令人反感的食物，仍能保持风度，具备良好的自我控制力，默默承受。
而另一些必须记住这难以记住的数字的测试对象们，亦即承受着一定强度的压力的人们，便会脱口而出粗俗之语。
难道第一组不用记住8位数字的测试对象们承受压力的能力更强？他们更有风度吗？而第二组需要艰难的记住数字的测试对象们，则必定更粗俗？
不是。是两组测试对象所面临的压力不同。
04
也可以这么理解。
同一个人在面对不同程度的压力时，会呈现不同的状态。
但，又有一个新问题出现了：
人们承受压力的能力是相同的吗？
在面临同样强度的压力时，人们的反应是一致的吗？
答案是否定的。
在生活中，我们常看到有些人承受压力的能力更强，在巨大的压力面前仍能呈现良好的自我控制力，而另一些人则完全不能。
为什么？
比如就穷人和富人这个话题来说，在面临相同情境时，人们承受压力的能力和自我控制力相同吗？
关于此，《稀缺》的作者告诉我们：
在面对数额较小的财务问题时，穷人与富人的测验成绩会保持同步。此时，他们控制冲动的程度相同，犯错误的次数也基本相同。但数额较大的财务问题严重改变了穷人的表现。而当富裕的实验对象在面对数额较大的财务问题时，能继续表现良好，状态与遇到数额较小的财务问题时无异，也表现出了同样水平的执行控制力。而经济能力较差的实验对象，面对同等情况时的成绩却差了许多：他们变得更加冲动。
05
眼前出现的是小数额的财务问题时，穷人仍可以保持与富人一样的自我控制力。对他们而言，小的数额并没有形成太大的压力，是可以承受的。
但数额较大的财务问题则会严重改变穷人的表现，而即使面对数额较大的财务问题，富裕的实验对象仍然可以表现良好，与之前面对数额较小的财务问题时一样，没有太大的差异。
在生活中也是如此，处于稀缺状态的穷人更斤斤计较，在合作中追求个人利益最大化，更有人为了很小金额的纷争，会冲动到犯下刑事恶性案件。
而当外在环境没有太大的压力时，在当事者情绪平和时，他们不会有那么恶性的攻击力，但当处于他们自己认为的高压力时，便容易冲动行事，自我控制力几乎降为零。
甚至仅是轻轻触动一下稀缺的念头，人们就会突然间变得更加冲动。
因此，从这个角度来说，人们更容易理解为什么有些人爱发火，更容易冲动？
那些暴跳如雷，朝着孩子大声吼叫的父母则是在彰显他们的匮乏与脆弱。
为人父母最紧要的是关照好自己，让自己不再处于稀缺状态，才会有足够的能量去爱好孩子。
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