有时候总是莫名地感觉到焦虑与不安，这种感觉总是让人很难受，有点透不过气的感觉。带着这种感觉，通常难以好好地思考和工作。其实焦虑与生俱来，每个人都会有这样的情绪反应，不妨抽出一定的时间，好好面对一下这种焦虑的感受。
坦然面对生活中的不安与焦虑，会有焦虑，说明存在挑战，客观的理性的看待和分析问题，不去放大和惧怕，才能先从心理上战胜焦虑。
重写规则，面对问题和挑战，有意识地动用所有的可用信息，重新评估“危险信号”和结果，并感受和习惯自己的思想，拥抱焦虑，即便在焦虑的情况下，也能迎接挑战。
焦虑时，将内心的想法记录下来，写一写心情日记，抒发和释放出内心的焦虑感，做一做“正念”练习，把精神集中在当下，学会在生活中寻找自己的闪光灯，给予自己积极的反馈，并且经常锻炼身体，放松身心，释放压力。
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