适当自律，延迟满足——一百天阅读33本书，第三十本
《当时忍住就好了》肯.林德纳
01 情绪本身是无所谓好坏，由情绪引发的能量电荷所导致的行为才有利害之分。
·情绪本身是客观存在的，它对我们有利还是有害，是由其诱发的行为决定的。
02 在个人探索挖掘之旅中，你可以问自己以下问题：
我真正想要的是什么？我特别想要的是什么？
我不希望什么样的人出现在我的生活里？
短期内我最想实现的目标是什么？
长远来看我最想实现的目标是什么？
我最想成为什么样的人？我最想过什么样的生活？
为提升自我，我希望自己做哪方面的改变？
我最喜欢并且最不愿意改变自己的的哪种优点？
我最珍视的东西是什么？我最惧怕的东西是什么？
我最厌恶的东西是什么？
我最不想哪种东西出现在我的生活中？
什么让我备感羞愧？
我最讨厌并想清楚自己身上的哪些缺点？
我最想得到他人身上的哪种才能、天赋或成就？
如果我能许下三个心愿，我会许什么？
什么最让我感动？
如果能重新来过，我最想改变的事情是什么？
我做过哪些让我后悔万分、渴望重新来过的错事？
哪些事情能给我带来最大的快乐？
什么事情最让我生气？什么事情最让我难过？
什么事情能让我内心感到平静和满足？
认真思考以上问题后，你可以尝试列出两个清单：第一份清单应该包括生命中你最想要得到的五样东西、写下让你为之怡然的东西；第二份清单应该包括你绝对不想出现在你生活中的、你最厌恶的五样东西。
03 当你建立起了自己的防御式进攻模式后，你具体预测事物的方式之一便是准备好一系列你未来可能会做出的果敢的人生选择，这些人生选择因具体的人、事而生。时机到来时，他们自然会出现。
04 预测清单
你预测到你可能会根据列出的最有价值的未来设想来做出人生选择。当你列出具体的预测清单时，也就意味着你进了一大步。只有你列出了这些，你才能明确地知道当你要做选择时，你的参考标准是什么。
05 设计，顾名思义就是设计人生选择的过程
06 能量电荷遣散法，有效遣散负面能量的方法之一就是了解自己和别人的初衷，并心怀感激之情。
07 关键时刻备忘一览表：
备忘1 努力追求清晰的思维
备忘2 记住并承认过去你做出过相似的不利的人生选择的时刻
备忘3 找出你最强有力的情感触发器
备忘4 保存并且增强那些可以引导你做出有价值的并且真实的人生选择的能量电荷
备忘5 消除可能有害的能量电荷
备忘6 使结果在自己的掌握之内
备忘7 欣赏、感激你的好运气
备忘8 问问自己：“通过这个人生选择我真正想实现的是什么”、“我真正想要成为哪种人”
备忘9 记住你在关键时刻准备要作的选择，反复核实你的财富和梦想
08 适当自律，延迟满足
