如果你还不能接受你的父母，去留意到是你不能接受他们这个人，还是不能接受他们的某些品质。

各位亲爱的朋友，你好，我是安心。本课程由武志红心理·看见心理联合出品，生命的本质需求，是渴望被看见。

我很感激你可以来到这里，这是我们第一部分的第五节课，关于接受父母。在上一节课，我们做了一个角色互换，让你成为了你的父母，去体验其中各种感觉滋味。

这个练习，不知道大家有没有做？我期待你是可以去尝试的，这些曾经帮助过我，至于能否帮助到你，这得由你去验证。无论怎样，我都尊重你的选择。

那么今天，那么此刻，你好吗？不知你现在哪里？你正在想什么？你正在经验什么？无论你正在经验到什么，都可以试着让自己放松下来。

放松自己的身体，放松自己的心。相信我，你远比自己想象的要强大许多。即使那些看起来很难的事情，你都可以承受。生命有很多事情都很重要，但是并不严重。所以，没有关系。许多时候，我们需要的，只是放松。

放松，是生命中很美的一门艺术。我们本来是放松的，后来，慢慢地，我们变得有些紧绷，有些对抗。有时，只是为了保护，而收紧自己，像战士一样，随时做好战斗的准备。

你去看一个小孩子，他是那么的放松，那么的柔软。奇怪的是，我们在往后的很多岁月里，都是在寻找这种放松和柔软， 也就是说我们一直在寻找我们本来就有的一些东西。

而现实是什么呢？我们变成了战士。我们真的需要战斗吗？亲爱的朋友，如果战争早就结束了呢？如果根本就没有敌人呢？如果那个曾经你想要对抗、战斗的父母，早已不是以前的那个父母了呢？如果我们真的已经安全了呢？我们难道不是很安全吗，不是吗？

但我们仔细想一想，有多少时间其实都是在和父母对抗的。有了对抗，那些接纳就不见了。当你的父母在你的面前，你们之间的距离不到一米，你去留意到你的身体和心里的感受，是否很放松？是否你想要去拥抱他们，或者你想离他们稍微远一点？甚至会感到有些紧张和不安？

当你和你的父母生活在一起，或者你只是注视着他们的身体、眼睛，注视着他们的神情，你的感觉怎么样，身体和心里是放松的吗？你看着他们，心里有没有温暖？有爱的感觉吗？如果没有，什么阻碍了你的爱？

你可以花点时间想一想，你是如何地在和自己的父母抗争？

也许他们啰嗦，也许他们曾经无数次地批评我们，甚至打骂过我们。也许他们就像个索命鬼一样的向我们讨要什么东西，也许他们曾经做过很多伤害我们的事情，那么，那些事情是什么呢？

想一想，你在父母的关系中，什么让你感觉到受伤？他们做了什么，让你无法靠近，甚至你感觉到厌恶、愤怒，或者你嫌弃他们。

为了更好地帮助我们自己理清这些关系，让我们更顺畅自己的身心，我们可以来做今天的练习。

这个练习比较简单。但是不管怎样的练习，都需要我们保持对自己的觉察。

如果可以，请你准备一张纸，在纸的中间画一条竖线，线的左边，写下你的父母做过的一些让你感觉无法接受的事件，线的右边，用形容词写下通过这件事，你父母所呈现出来的特质。

比如：我的左边写下：母亲让我找父亲要钱（这是事件）。

右边写下：母亲是可怜的、父亲是绝情的。（这是评判，或者叫解读）

我们可以写很多，能想到多少，就写多少吧。记得，只写那些不接纳的事情，以及不接纳的品质。比如我不接纳母亲的撒谎等等。

我们去写下这些事件，然后可以读出来，或者有机会找一个信得过的朋友去分享，也给你的朋友一个分享的机会。在这个部分，请放下某种道德观。

这些不能接受的事件，不要假装，不接受就是不接受，没有关系。

然后去看到我是否对自己拥有这些特质，也是不接受的。或者我一直不允许自己有这些特质。我所不接受的这些特质，我自身是否也有？比如，我不能接受自己是可怜的，也不能接受自己是绝情的。

当我写完之后，看着这些故事，看着这些特质，然后去承认，这些事件，也去承认这些特质。如果我就是这样的，会怎样？如果我就是可怜的，如果我就是绝情的，我承认这些，然后留意自己的感觉。

对，去承认这些。然后也去承认，我的父母，他们就是有这些特质，那么又如何呢？

所以，第一件事情，是看到那些我们所对抗的，然后去承认它。就是这样。我们并不需要做很多。如果你很不能接受你的父母，其实往往不是你不能接受你父母这个人，而是他们所呈现出来的某些特质。去留意到，哪些品质是你不能接受的。

小时候母亲打了我，我在心里就说，我长大以后，绝不要做她这样的母亲。

很多时候，我们都不想做我们父母那样的人，以此来对抗父母，也以此来让自己独立，让自己成长。我们甚至赌咒发誓地说长大后以后，也绝不要找父母那样的人结婚。

只是，只是当我们真的长大以后，我们找的对象，却常常跟父母很相似。而我身上，也依然储存着父母身上的一些特质，包含我不喜欢的一些特质。就像有部电影里的台词说：长大以后，我成为了我讨厌的人。

我不知道这算不算轮回，但这足以说明我们所抗拒的，往往也成为了我们所吸引的。当我无法接受父母的时候，其实我的内在也是对自己生命，持有某种否定的态度。

我并非要求大家必须要去接受自己的父母，如果你没有接纳他们，那么去留意到那些不接纳，就是好的。并且对自己的不接纳，保有一份承认和尊重。

而当我有机会选择接纳他们的时候，我感觉到是放松的，我感觉到有一个更大的空间，同时也感觉到更多的自由。

我并不需要背负着他们的责任，也并不需要背负着他们的苦痛生活。他们有他们的道路，即使苦难，我也可以去尊重。那是他们的人生，我不能帮他们过人生，正如他们也不能帮我过人生一样。

接受父母，也意味着对他们的痛苦的承认与接受。

试试看，在心里说：爸爸，妈妈，我接受你们的痛苦，接受你们拥有痛苦的权力，接受你们拥有痛苦的经验，并且也信任你拥有承受痛苦的能力。

我们肩上扛了很多东西，包括父母的压力，父母的难过，父母的不容易，父母的痛苦，是时候卸下来了，还给父母吧。把属于他们的，归还给他们，也不再试着去消灭他们的痛苦。正如西方的谚语“凯撒的归凯撒，上帝的归上帝”。

我的一个老师曾说，不要轻易去拿走别人的痛苦，因为那可能是他觉醒的机会。

在我与我的父母那些爱恨纠缠的故事里，当我选择冷漠和麻木的方式对待他们时，其实是我也受伤了。我以为今生都无法与他们和解，我以为我此生都无法宽恕他们。只是我以为的，后来也不是我以为的那样。不然，今天我也不会在这里给你们分享课程了。

我的朋友说，没有爬不过的山，没有趟不过的河，所有那些我们以为无法接纳的事情，其实，在我们更深处，真的已经被接纳了。如果没有你的允许和接纳，它们根本就不会出现在你的心里。

有些人可能了解，恨意所带来的痛苦，是那样绝情的，那样义无反顾的，那样绝望的，那样想要毁灭的。在这些征战中，其实每个人都受伤了。

在面对日益苍老的父母，在面对他们原来也不知道该怎么做的过程中，我真的了解到，作为父母，他们已经尽力了，他们只能做到那些，他们没有其他能做的了。即使在我看来，是伤害的事件，也是在那个时候，他们能呈现的方式。

托马斯戈登曾说，父母不需要被指责，他们需要被培训。

这样的意识，也是在后来，我作为一个母亲，才逐渐了解到。有时候，你不身在其中，其实是很难理解到当事人体会到的滋味。

我们常常以为的理解，其实都是来自于自身的经验，甚至来自于自己的想象。

所以从这个层面来说，每个人都会经验到存在主义所说的那种孤独。我们每个人，都是孤独的，这个部分，我们在第三部分的课程，会讲解。这种孤独，我们可以通过分享，通过连接，通过接纳，而得以克服。

我们不是孤岛，也不再是一个人的战斗，终究，我们在那些所有的故事中，会了解到，生活，其实不用战斗。

那些让我们真正痛苦的，也不是那些事件本身，而是对事实的对抗。

花一点时间，去沉思在自己过往的生命中，我们是如何在抗拒的，我们在抗拒什么呢？当我可以看到自己的抗拒时，承认它，然后会有一个接纳发生。

去承认，那个男人，就是你的父亲，那个女人就是你的母亲。无论我们怎么抗拒，这都无法改变。无论他们怎么样子，这一生，他们，就是我的父母。我承认这个基本的事实。

然后，深呼吸一下，放松下来，感觉到你在此时此刻。

这节课我们就到这里，感谢你以自己的方式参与进来。我是安心，谢谢你在这里！