拥抱生命的喜悦——仁虚法师
1.自我评估：回顾2019，你的喜悦指数平均值（0-10）。
2.你2019年有哪些喜悦时刻。
3.行动的喜悦——实现目标。你完成了什么，体验到了什么，学到了什么，实现了什么？？
4.存在的喜悦——安住当下（正念练习）
5.要做到的几件事情：
（1）不比较
（2）不计较：不在得失意乱方寸，不知南北东西
（3）不评论：好坏对错只是形容词、标签，并非事物真相
（4）不挑剔：以完整代替事情的完美，当下的存在就是独特的，转瞬即逝的。
（5）不排斥
（6）不否认
6.开怀大笑——你有多久没像孩子那样开怀大笑了？是什么阻碍了你开怀大笑？
7.视角的切换：白纸中的黑点
平时的习惯：一直盯着自己无法做到的，所以陷入痛苦之中；
正念的方式：关注此刻自己可以做到的，所以尽情享受喜悦。
生活中，我无法做到的是什么？
此刻，我能做到的是什么？——自由的呼呼，自然的微笑，轻松的看到，清晰的听到 ，仔细的闻到，自在的感觉。
舍——薛建新
一、时间像河流
价值观的梳理和澄清：最珍视的是什么，最愿意把时间花在哪里？什么对自己是重要的？
二、生命像河流
三、慈悲像河流
慈心——对别人的友善，关怀，希望他人和自己好
悲心——对苦痛的觉察和帮助
慈悲的流入。自己对自己的慈悲，对别人的慈悲。
舍心——没有分别之心，平等对待。
