01

一天只有24小时，想做的事情那么多，你的精力够用吗？

第一次知道《精力管理》这本书的时候我就被名字吸引了，我听说过时间管理，也知道自控力。那什么是精力管理呢？

首先我们需要了解精力是什么？简单来说，精力就是我们做事情的能力。由体能、情感、思维和意志力这四部分互相独立又联系的精力源组成。

想要把事情做得效率很高只抓时间是不够的，人是一种复杂的动物，我们不能够像机器一样每个时间段都保证自己的质量。管理精力，而非时间，才是高效表现的基础。

作为一个想要挑战考研和写作的人，我迫不及待的来学习怎么管理精力。刚才翻看了一下公众号上有关精力管理的文章，看到了萧秋水2019-12-03的一篇文章，讲述了2004年以来她就接触了精力管理，并且带过精力管理的培训。目前仍然在向别人学习如何做精力管理，而且培训中的承诺书中，她想要做到的一件事就是做到早睡（12点之前）。

对于早睡这件事我也很有感触，坚持早睡的确是一件挺难的事，我答应自己从微习惯开始做起坚持3天早睡早起，目前前两天都失败了，今天晚上我努力。

02

怎样确保效率最高的精力状态呢？

全情投入是保证最优表现的精力状态，保持高效、健康和快乐的工作才是我们追求的最佳精力管理。

现实生活中，很多人都将生命看做一场永无止境的马拉松，逼迫自己超过健康消耗的范畴。我们消耗了过多的精力而没有补充时，情感和思维的能力都会变成一条直线。同时如果我们没有把足够的精力消耗掉，体能和意志也会变成一条没有变化的直线。

想要保持生命的跃动，我们必须学习如何有节奏的消耗和更新精力。《精力管理》告诉我们学会将自己的生活看作一系列短跑冲刺，在某些时刻放松自己，更新补充精力，以迎接下一个挑战。像专业运动员那样，进行系统的训练。想要保持精力充沛，既要努力工作又要放肆玩耍，既要全身心投入，又要全身心退出。

03

怎样让自己做到精力管理呢？

第一步：明确目标

找到你发自内心想要做的事情，描绘出个人工作和生活的愿景，挖掘你内在强大的能量，能够让你真正快乐和喜悦的事情。

第二步：分清现实

了解自己的现状，无论是糟糕的睡眠习惯还是很混乱的工作节奏，保持对自己的清醒认知，搜集关于自己睡眠饮食和运动的数据，向亲密的家人朋友进行问卷调查，了解自己做不到全情投入的原因。

第三步：立刻行动

用实际行动来减小理想的我与现实的我的差距，制定合适的发展计划，按照计划养成好的习惯进行一个好的开端。虽然不好的生活习惯会损害生活质量，但是良好的习惯可以帮助人们提升自我。从现在开始制定你的生活微习惯，开始去做吧！