今天女儿让我陪它打羽毛球，
之前心理是不太想，因为我想做自己的事情。
但是我知道她这下需要我陪，然后我就陪着打。
刚开始就是很用力了，然后几次后，我就突然觉察到这种情况，然后开始静下来
觉察其中的情况
当她的球（情绪）打过来的时候
我用了很大的力气回过去，
她接不住
我开始有一点点烦躁，后来我突然意识到这点
然后我先稳住自己的心态
不管她打过来的球是什么样的
我都淡定的捡起来，轻轻的回过去
虽然她打过来的球（情绪）依然是横冲直撞
但是我依然淡定
我就发现，她的力度在一次次的减小
在这个打羽毛球的过程中
我就想到，这个过程就和我和孩子的情绪交流的情况一样
我不稳，她丢过来的情绪，我用更大的力丢回去，情绪的球炸的四分五裂，两边都累
我稳住，不管她丢什么样的情绪来，我都能包容的，轻轻的回给她，
她的情绪也会一点点慢慢变好。
然后
我最近一直在感受“与焦虑（情绪）同在”这事。
情况还不太稳定。
最近有很多的事情焦头烂额，我不知怎么办，何去何从。
而且我现在有时候情绪会被隐藏起来，会用其他的方式表现出来，
如果我没有一直去觉察这个事情，就很容易让焦虑一直在暗暗发酵。
所以我发现，觉察太重要了，
