头部凉、腹部温、手脚暖，是人体正常状态。可在临床中发现，当今上热下寒的人越来越多。

一方面容易出现口干舌燥、口腔溃疡、牙痛、眼睛疼痛、出鼻血、牙龈出血、长痘、头痛、睡不着觉、烦躁等上火现象。

一方面也容易出现脾胃怕寒、胃部或小腹冷、痛经、不育不孕、颈部背部怕风、腰膝酸冷、手脚不温、尿频、夜尿多、大便稀溏等中下焦寒凉现象。

头部热、腹部寒、手足冷，就是我们常说的上热下寒。

其原因有很多，如长期吃得过于精细、油腻、辛辣，贪凉、过吹空调、睡地板、吃冰饮、过吃水果、熬夜、房事过度、生气、急躁、焦虑、不运动、长期服用西药……

改变上热下寒现象的方法 ：

一、针对上述原因改变不良生活习惯，调整心态、释放情绪。

二、食疗、中医调理，多唱歌，多运动。

三、运用引火下行（或引火归元）方法，就是把上炎到头面、口腔的火气，给引到中下焦，温熙脾肾，以水火既济。

在家容易操作的方法是，

1、白天用姜水（4姜老土姜或1两好姜粉）把脚泡热，晚上用艾叶加醋泡脚。

2、睡觉前用吴茱萸粉敷双侧涌泉穴，起床时去掉。

3、跺脚数百下以上。

4、引火归元功法。

如最简单的金鸡独立——动作很简单，只需将两眼闭上，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。