《少有人走的路》作者说：

“解决人生问题的关键在于自律。人若缺少自律，就不可能解决任何麻烦和问题。”

人民日报推荐的这8件小事，你一定要试一试。

1.有规划

凡事有规划，才能避免拖延。

拖延会无意识地加重我们的记忆负担、情绪负担和人际负担。

凡事提前，才能无事一身轻。

网友 @初见祎然 亲身经历了早起提前规划一天的生活带来的改变：

“以前晚睡晚起，上班时间很紧，到单位匆忙吃个早餐，简单收拾一下，就要九点多。

工作好像还没开始，一上午就过去了，导致晚上经常加班，第二天又会晚起，生活陷入晚起、晚睡的恶性循环。

后来，坚持提前一个小时起床，吃早餐、去上班，悠悠闲闲了很长时间，抬头看表也才九点。

对早上时间的掌控，让我很有满足感，整个人的生活状态也好了很多。”

人民日报推荐：深到骨子里的自律，是坚持做这8件小事

2.不熬夜

莎士比亚曾说：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”

据网上调查：仅有20%左右的人能沾床就睡，其余70%左右的人都存在各种各样的睡眠问题。

有人因压力大而整夜失眠，无法入睡；

有人因白天工作太忙，晚上熬夜刷手机娱乐而不想入睡；

更有人因工作没有完成而经常熬夜加班，保证不了充足的睡眠。

许多科学研究表明，睡眠不足的人，衰老速度是正常人的3倍。

英国科学家贝弗里奇还曾言：

“睡得越少，并不意味着你比别人拥有更多的时间，反而可能让你死得比别人更早。”

规律的作息时间和日常安排，能让我们避免不必要的情绪消耗。

人民日报推荐：深到骨子里的自律，是坚持做这8件小事

3.好好吃饭

美国科学报告显示：一半以上的癌症，都是吃出来的。

经常有同事抱怨，上班太忙了，天天只能吃外卖，有时候没时间点外卖，甚至午饭都省了。

一个人如果不好好吃饭，身体很快就会垮掉，大脑也会变迟钝。

不按时吃饭，会导致身体免疫力下降，长期还会出现营养不良，胃病问题反复。

周末了，自己买菜做饭，好好犒劳下自己。

成年人最基本的自律，从好好吃饭开始。

人民日报推荐：深到骨子里的自律，是坚持做这8件小事

4.好好读书

哲学家黑塞：

“世界上任何书籍都不能给你带来好运，但它们能让你成为更好的自己。”

以前，罗翔生性冷漠，张口就是“关我什么事”，心高气傲，看不起身边的同事，同事一犯错，他便毫不留情地指出来。

他曾坦言：“我是一名湖南人，从小我就为生为湖南人而骄傲。我瞧不起一切外省的人与事，也对外省人不屑一顾。”

后来，在阅读的过程中，他窥见了自己的自私和褊狭，性格和三观渐渐发生了改变。

他读《罪与罚》肃清了自己头脑中很多混乱的哲学，直面内心的幽暗，重新审视前进的路；

读《杀死一只知更鸟》时，他对于正义和善良，有了更加深刻和理性的认识。

查理芒格每天必读《华尔街日报》，各种经典著作也常不离手，广泛的阅读面让他能洞悉人性，也让他从更高的站位去观察股市。

对于自己的成功，他说，学习投资很简单，只要愿意读书就行了。

人民日报推荐：深到骨子里的自律，是坚持做这8件小事

5.坚持运动

宾夕法尼亚大学心理学教授安吉拉做了一项调查，他指出那些自律运动的人，通常都具备这些特质：

1.能够忍受煎熬，善于控制情绪；

2.不抱怨现状，不畏惧失败；

3.目标清晰，专注力强；

白岩松说：

“现在抑郁和焦虑，是年轻人经常面对的问题，但是体育生为什么会开心很多？

不舒服的时候出去跑啊，我一身汗下来，就觉得好多了！”

运动不仅能锻炼我们的身体，更能培养我们积极乐观的人生态度。

跑步、瑜伽、太极，不拘什么运动，重要的是长期坚持。

在汗水的释放中，收获满满的幸福感和对生活的掌控感。

6.慎交友

曾国藩说：“一生之成败，皆关乎朋友之贤否，不可不慎。”

第一，远离无德之人。

第二，远离嫉妒你的人。

第三，远离损你的人。

三毛曾在《送你一匹马》中写道：

“我避开无事时过分热络的友谊，这使我少了负担和承担。我不多说无谓的闲言，这使我觉得清畅。”

为了合群去参加不必要的饭局，酒局，热闹之后收获了什么呢，什么也没有。

还不如自己一个人独处来得实际，当自己足够强大，你要的自然会尾随而来。

人生，努力提升自己，永远比仰望别人有意义。

人民日报推荐：深到骨子里的自律，是坚持做这8件小事

7.少妄言

有一天，苏格拉底的一位学生跑过来，气喘吁吁地说：“告诉你一件事，你绝对想不到的......”

苏格拉底打断了他的话：

“你用三个筛子过滤了吗？是否真实、善意、重要，过了这三个筛子的话，才值得说出来。否则，就会带来困扰。”

在一次采访中，有记者问莫言，他笔名的由来。

莫言回答说：

小时候我经常说错话，问很多不该问的问题，造成了很多不必要的麻烦。

母亲经常训我，可我还是忍不住，常常是话说出去，又非常后悔，所以才给自己起了“莫言”这个名字。

成年人最顶级的自律，从好好说话开始。

慧律法师说过：“当你要开口说话时，你所说的话必须比你的沉默更有价值才行。”

如果你想成为高情商的人，遵循一个原则：想两遍再说。

8.断舍离

面对不断膨胀的物欲，我们需要的是一颗能静下来的心。

很多你以为有用的东西，放到两三年都没用，说明它已经失去价值，可以考虑扔掉了。

学会断舍离，回归简单，生活才能更轻松自在。

人民日报推荐：深到骨子里的自律，是坚持做这8件小事

写到最后

作家富兰克林说：

“我从未见过一个勤奋自省谨慎的人，抱怨命运不好。

良好的品格，优秀的习惯，坚强的意志，自律的精神，是不会被所谓的命运击败的。”

在生命的最初30年里，你养成了习惯；在生命的后30年中，习惯决定了你。

我们的一生，不过是无数习惯的总和。