下午看了篇文章，L先生说的《如何摆脱精神内耗？》，内容是讲精神内耗问题的，看完，感觉每个字都跟自己有关。大家有兴趣的话，可以到网上找来看看，写的很好。
为此，我特意把里面重要的内容记下来，以便对照着改变自己。
什么叫精神内耗？
简言之，就是想太多。心里有各种各样的杂念，以至于影响自己的行动。文末给出的解决方案有四条，特意记下来：
第一，掌控自己的想法。
具体的做法是，当出现精神内耗的时候，出现负面情绪的时候，可以把自己担心的、焦虑的那些事情写下来，每天或每周，定期去检视这些内容，并且一条一条的对着问自己：
它是真是的吗？它发生的可能性大吗？我有没有方法可以应对它？
一旦想清楚这几个问题，就把它划掉，取而代之的写上解决的办法。以此逐渐让自己掌控自己的想法。
第二，锻炼专注的能力。
简单来说，就是正念。可以深呼吸，体会自己呼吸的过程，努力让自己聚焦到当下正在做的事上，专心致志。
第三，注意力转换
我们工作的时候之所以会分心，有一些情况是因为我们正在做的这件事没有百分之百的吸引我们的兴趣，让我们的注意力不够饱和。
一个改变的方法是：可以采取分段工作的方式，同时打开多个工作内容，工作这个一段时间，再转换到那个工作一段时间，这样转换自己的注意力，确保自己在每一段工作中都是绝对的专注的状态。
第四，把行动变成默认模式
简单来说，就是如果一件事情，你想不到特别有力的不去做的原因，那就优先选择去做。
以上是做的笔记，努力记住这四个方法，让自己逐渐减少精神内耗。
那么，对照自己，第二点在我前段时间听了樊登老师讲的正念的书之后，已经在开始尝试了。其他的三点，倒是可以现学现用起来。
今天就尝试第一点，把脑袋中最近一段时间的负面情绪写下来。
扪心自问，最近让我担心和焦虑的事情是什么呢？
1.公司的裁员大浪已过，下一波会不会轮到我？
2.眼看自己要到了职场招聘门槛的35岁，所在公司工作的职业天花板已现，自己，要不要快点换一份工作？
3.如果重新换一份工作，是去创业公司还是要找个更大的公司更大的机构？
4.眼看着要到下半年，待气温转冷，疫情还会不会再来？如果换工作，冬季怎么熬？要不要就在现在的公司继续干下去？
5.工作太多，加班加点也干不完，此前跟领导提了增加人没用，还要不要再提一次？
6.到底是趁现在换个大房子一劳永逸？还是等女儿小学快毕业的时候根据他上学的地方再换房？
7.眼看着女儿要放暑假了，要不要现在申请休年假，陪娃出去玩？公司一向没有休年假的传统，怕休了领导有意见。
以上，是最近纠结和焦虑的事情，过段时间再来看，希望能有答案。
