物欲横流的时代背景下，一个好的脸蛋、身材往往能在现实的社会中脱颖而出，这也是一个人通过好的外在使自己变得自信的重要原因之一，但现实往往给会给人一巴掌，能不能减轻这巴掌的力度全在于自己。
中国人的审美从古到今几乎没有变，不同时期审美方式只是稍有差别，但总体趋势一直是身材好、帅、漂亮、有气质（单纯外在）...因为当你第一眼看到一个人的时候只能通过外在，这就包括人的穿着、妆容、精气神（俗称气质）等等，而这些初步印象就可决定别人是否想认识你、了解你，因此可见外在对人的影响是很大的，那么怎么样提高自己这些或缺的东西呢？
就拿自己来身材来说，长相就不提了（小时候的自己与现在落差略大），像被打过瘦身针一样，没想到这针药效果太好，导致自己瘦了二十多年，无法增肥成功，这或许与一个人的基因、体质有关，但我们可以通过良好的生活方式调整，过程是很漫长的，不过欲速则不达，快速之法往往都会损害身体，所以心急也没用，调理是个过程。
每当去游泳时，总能看见些许男生那脱上衣撩人的姿势，袒露的诱人的胸肌，看上去很man，再看看自己的飞机场，不可描述，于是我暗暗下决心，我要将飞机场先变成A。
刚好公司搬到了新的大楼来，11楼有现成的健身房，几乎每周最少3次的卧推、跑步、深蹲，坚持了4个月，不仅体质比之前强多了，也隐约发现自己的胸肌逐渐凸显了，这种感觉就像回到青春期再次发育一般让人惊艳。此刻我越来越享受在健身房流汗的感觉，一天上班的疲惫状态能在健身房中烟消云散，最后我给自己在运动中出的汗味起了个名字——男人味。
每天回家洗澡时必做的一件事就是注视自己的胸肌，左看右看，感觉还可以在大些，因为有了，就不想失去，因为我见过之前几个胸肌不错的朋友由于沉醉烟酒等不良生活习惯，致使体型发生变化，不仅胸肌没了，还出现了腹部的赘肉，其实挺遗憾的。
因此肌肉需要持续的不断坚持与锻炼，才会更加的结实，更加的完美。
为了好身材，一定要坚持住了，抽不出时间那一定是给自己的懒惰与放纵找的一个最大的借口，让自己变得更好难道你们不想吗？
这个社会有多少人为了自己的梦想在不断的努力和坚持着，更何况我们是给自己投资，只有更好的自己，别人才会爱你，才愿意与你交朋友，社会就是功力的，优秀就有更多的机会，此时我已经知道你下定决心了，60岁也不晚。胸大点不好吗？
