昨天，我听了《考试脑科学》这本书，开头就一个大家都很困惑的问题，为什么有些人很用功但就是记不住知识，接下来我在这本书里找到了答案
什么是记忆？记忆就是形成了新的神经回路
然后在我们的大脑里负责记忆的是海马体，海马体对于我们的记忆会进行筛选，重要的留下来，不重要的就放在一边，慢慢遗忘。那怎么样的记忆会被海马体留下来呢，这本书说是对于我们生存有不可或缺的记忆，这个记忆能让我们更好的生活下去。
所以，一个历史上的年份，一个英语单词怎么拼根本无关重要，这种就很容易被海马体放到一边
那我们要怎么做能让海马体觉得这个东西要记下呢 ，就是把这些对于生老病死无关的信息伪装成跟我们生死存亡有关地信息，就是一次一次的重复，就能骗过海马体
那重复的话是怎么一个规律呢，书里有做了一个记单词的测试，就是人不是匀速的遗忘信息的，而是在记住信息后的四个小时内，我们会大概忘记一半的信息，如下图
当一次记忆会逐渐地这样慢慢被遗忘的时候，我们应该怎么办呢？那就多来几次呗。当你能够找到合理的节奏，让它多来几次的时候，你就发现这个图发生了改变，这就是我们说多来几次的效果
复习可以降低我们忘记知识的速度，真的是有效的。在学习的过程当中复习是最重要的一件事，因为没有复习就没有记忆。
第一次复习应该是在学习后的第二天，这时候你已经忘记了一半多了，再看一遍，这是第一次复习。
第二次复习在第一次复习一周以后，不是在两天以后，而是拉长了，变成一周以后。
第三次复习在第二次复习以后两周，第四次复习在第三次复习后一个月。
接下来有说到，当我们的大脑中形成了长期记忆后，会产生一个物质LTP 。
这个LTP就是长时程增强作用，当我们的海马体的神经元出现了LTP的时候，就代表这个地方出现了长期记忆，作者把LTP叫记忆之源。
人的大脑其实都是差不多容量的，但是我们背同一个课文，为什么就是有人能很快就背下来了，秘密就在他的大脑在背课文的时候产生了比我们更多的LTP，所以他就记得比我们快。
产生LTP的特点是什么？作者说，我们只知道大脑会有α波和β波，我们不知道还有一种θ波。θ波是什么呢？就是当你的好奇心出现的时候，即使刺激海马体的次数很少，也能产生LTP。
达·芬奇讲过一句话：正如明明没有食欲却去吃东西，会对健康不利，如果没有兴趣还去学习，则有损记忆。卢梭讲过一句话：人受到的教育越多，好奇心就越强。好奇心和记忆这件事是相辅相成的，一方面好奇心增加，记忆会变得更多；另一方面，脑海当中记忆的知识越多，所产生的好奇心也会越多。
书中还有说到 ，LTP怕压力，就是我们感到压力的时候LTP就会被抑制，我们的记忆力就会下降，就比如一些孩子平时成绩全班第一、第二，一遇到大考就考的很差，就是压力太大了。
书中还有说到一个“狮子记忆法”，主要有三个因素。
第一个是饥饿，狮子在饿的时候，大脑马上就变得特别活跃，因为它要识别什么东西能吃、什么东西不能吃。人也是一样，人在饥饿的时候，因为饥饿产生的激素会刺激海马体，从而产生LTP，所以这是记忆信息最高效的时间。而不是饭后去学习，饭后我们的血液都流到胃里了去做消化了，就没有精力再去学习。
第二个是走动的时候，狮子捕食的时候要来回走。所以就能理解为什么学霸们早上起来，喜欢在小树林里背单词。
第三个像狮子一样的因素就是寒冷，冷的时候会有生存危机，更容易记忆。所以不要把孩子的房间搞得特别暖和，暖气烧上，暖宝宝贴着，脚底下再泡盆热水，孩子坐那儿一会儿就睡着了。要让他稍微有点寒冷的感觉，哪怕你给他披上一件棉衣，但是那种稍微有点冷的感觉，是能够刺激大脑更强地记忆的。
下一部分讲到睡眠对我们帮助记忆的重要性，睡眠其实就是在整理白天的信息，做梦也不是乱来的，它是记忆的回放。其实我们在睡着的时候，大脑并没有休息，而是在继续工作。所以有个好的睡眠也可以帮助我们更好的记忆信息 。
说到睡眠就不得不说失眠这件事，失眠怎么办？明天又要学习，压力很大。
作者说不要害怕失眠，失眠的时候最有效的办法就是闭上眼睛躺在那儿，这时你的大脑依然在整理，海马体依然在工作，只要你不给它新的输入就行了。很多失眠所造成的痛苦，是来自于对于失眠的焦虑，这种焦虑会导致你第二天萎靡不振。
还有错误的方法是：失眠了听个歌，或者打开樊登读书，让樊老师讲两本书听一听。樊登读书设计了一个功能，就是听完这本书之后自动关闭，这是为了帮助大家睡觉。如果是连着播，这本书播完了下一本书，下一本书播完再下一本书，你半夜4点钟醒来发现我还在说话，这就会影响到你的睡眠。
人在真正睡不着觉的时候，你只要闭上眼睛，安安静静地躺着，跟睡眠的效果差不多。不要担心，不要再给大脑输入更多的信息，输入更多的信息会使得大脑的负担加重。这是睡眠对人的帮助。
书里还给大家整理一下整个学习的节律，大家就知道怎么样安排时间是对我们的大脑最友善、最科学的方法。
第一，饭前处于饥饿状态正适合学习。
第二，睡觉前也是学习的黄金期。
第三，早饭或晚饭后处于饱腹状态时，不学习也不要紧，可以读课外书、看电视，或者玩游戏，做一些自己感兴趣的事，可以让我们的生活更加丰富多彩。
第四，午后如果实在困得坚持不住，不妨睡个午觉，不要有什么顾虑。
第五，如果早就决定要睡午觉，那么应该在午睡前的这段时间内抓紧学习，午睡的整理时间也不要错过。
睡觉前非常适合学习那些需要记忆的科目，比如地理、历史、生物，或者背诵英语单词。上午可以说是人一天之中最清醒的时间，用来学习对逻辑思维能力要求比较高的科目比较好，比如数学、语文、物理、化学。
后面还有一个小小的知识点，有的孩子会说提不起干劲，不知道为什么，就是没劲儿。怎么办呢？这个作者告诉我们人的干劲来自一个叫作伏隔核的地方。伏隔核并不大，但是伏隔核掌管着我们干活的干劲。一个人有干劲，就是他的伏隔核兴奋。
那么怎么才能让你的伏隔核兴奋呢？只要你开始干，就能够刺激伏隔核。这个心理学现象叫作行动兴奋。你今天不想学习，怎么办呢？开始学，学着学着就想学习。不想做作业，只要你动笔开始慢慢做，就会越做越快，这就是伏隔核在起作用。
所以樊登老师讲当不兴奋的时候，不要企图等待兴奋的到来，而应该通过行动去获得兴奋。
最后一章讲到了高级记忆法。高级记忆法就是一个人怎么样能够通过记忆成为一个大师。已经在头脑当中形成了心理表征。
心理表征是什么？心理表征就是你不用记忆，一下子就知道该怎么做了，就好像我们天然反应的感觉一样。比如开车这件事，到最后你根本不用记，上车，脑子里想别的事都能开走，因为已经形成了心理表征。
高级的记忆是怎么锻炼出来的呢？书中说我们的记忆分三种
一种叫经验记忆，比如初次离家。
一种叫知识记忆，背下了3.1415926这样的数字，记住了化学方程式。
第三类叫方法记忆，完全不用思考就能做的事就是方法记忆。
这是人类记忆的三兄弟。这三兄弟之间有一个关系，这个关系图从低到高，能够看到人类的记忆是怎样分布的。
人类也是一样。这本书给了我们一个解释。我们在三岁以前学会了那么多的东西，学会了吃饭、学会了说话、学会了拿东西，也学会了跟人互动、学会了笑，学会的那些东西一辈子都忘不了，但为什么我们没有三岁以前的记忆？因为那些东西都是方法记忆。
但是你为什么记不住三岁以前发生过的事呢？因为那些事属于更高等的经验记忆。所以在你的大脑还没有发展出经验记忆的能力的时候，三岁以前，有的甚至四岁以前，你对你的人生是没有印象的。但是你肯定经历过三岁以前，因为你在那个时期学会了方法记忆，甚至学会了知识记忆。你学会了很多字、很多词，学会了说英语，但是没有经验记忆。
这就是我们人类记忆的三个层次：最难以忘记的是方法记忆；经验记忆一旦形成也很难忘记，因为它会产生一个经验；最容易忘记的是知识记忆，它可有可无，有时候记住了有用，有时候记不住就没用了。
最后有一些小窍门。
首先，学习的房间不要布置成红色，当一个人受到红色的刺激多的时候，他的记忆力会下降。
那到底房间应该涂成什么颜色？作者说科学没有研究出来结论，但是他本人比较推荐淡绿色这种让人放松的颜色，可能更有利于记忆。
一个人听莫扎特的音乐，就能够更好地学习，是不是真的？作者说是真的，而且很奇怪，只有莫扎特的音乐有这个作用。听贝多芬、听巴赫，不行。因为贝多芬和巴赫的音乐，一个太激昂，一个太沉重。莫扎特的音乐为什么容易帮助人们记忆？有一个非常重要的原因。莫扎特的所有音乐，都让你听了以后快乐、开心，这种快乐和开心的感觉，有助于你更好地学习。
如果我们在学习的时候，周围安安静静，什么声音都没有，这个人会经常走神，学不进去，适当的噪音更有助于记忆。但是建议你不要听带歌词的音乐，最好听那些没有歌词的轻音乐，舒缓的。
然后还讲到一个最有意思的话题，谈恋爱到底是有利于学习还是不利于学习？作者说谈恋爱这件事会产生恋爱脑，什么叫恋爱脑？
一个人跟一个人谈恋爱，要付出多大的代价——这个世界上有那么多的异性，但是你只跟这一个人好。这其实是很难的一件事，很多人没法做到这件事。但是如果你决定要跟他在一起，你必须在大脑中给自己一个结论，就是其他人我不考虑了，我只考虑这一个人。这就是为什么很多人谈起恋爱来像傻子一样的原因。在谈恋爱的过程当中，人的注意力会集中在谈恋爱的对象身上，其他的事一概不关心，这个世界变成什么样都不关心，我只关心我们俩的小世界，所以谈恋爱一定会影响学习成绩。
但是家长、老师，应该帮助孩子正确地看待谈恋爱这件事，然后帮他分析。其实往往只是一时的友情，让他们在一起上自习、上学、放学，都没什么问题。告诉他哪些事可以做，哪些事不能够做，慢慢适应了这个良好的过程，更有助于帮助他度过恋爱脑的危险。
这是关于恋爱的一个辩证的关系，如果真的在谈恋爱，有可能会降低成绩，但是如果过度地打压，会使得这个恋爱谈的时间更长，更难度过。外在的压力越大，他们俩就会结合得越紧密。
