【1009】可以治疗的“孕傻”

从怀孕开始,记性和理解能力都变差了,所以经常被同事说“孕傻”了!直至现在产假结束去上班了,“一孕傻三年”的魔咒还在继续!

而这个“孕傻”竟然还有科学依据:

001与体内的激素变化有关。

生小孩前后,女性体内的雌激素、孕激素和催产素在急剧升高后又骤降,短期内的这种急剧变化可能会导致情绪低落,严重时甚至可能出现抑郁的表现,因此对周围的事物反应变慢。

002疲劳、紧张致使大脑变得健忘。

孕后期肚子太大压迫膀胱,准妈妈要经常起夜,有时还会出现失眠的状态,所以才会导致白天精神不济;而宝宝出生后,新手妈妈的生活变得日夜不分,三更半夜起来给宝宝喂奶、换尿布都是常态,长期处于睡眠不足的状态;当大脑处于疲劳、紧张的状态中,人的反应也就变得慢了些。

003重心由事业转向孩子,有些新妈妈存在认知偏差。

有了宝宝后,妈妈会将重心转到孩子身上,对孩子的注意力过分集中时,会忽略了周围的一些事情,比如忘了工作中的某些事情。

其实,只要“多管齐下”就能摆脱“孕傻”。

001调整心态,保持愉悦心情。比如,平时分娩前可以多听音乐舒缓情绪,多与家人、朋友聊天,减少紧张感。分娩后,新妈妈可多看点育儿书籍或向有经验的妈妈请教,慢慢摸索如何照顾宝宝,让自己在照顾孩子时多一分从容,少一分不安,当对孩子的照顾越来越娴熟,健忘也会慢慢好转。

002合理饮食,适当运动,注意休息。适当的运动能提高睡眠质量,尽可能让身心从怀孕、分娩的疲劳中尽快地调整恢复过来。

003重要的事情写在备忘录上。好记性不如烂笔头,把重要的事情写在备忘录上,这样可以提醒自己按照记录一件件地完成。

004家人应给予关心和帮助。可以跟家人沟通,尽量让新妈妈有更多时间休息调整,用支持和理解的态度来让新妈妈知道自己不是“孤军奋战”。

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