面对孩子的睡眠问题，很多人最常采取的策略就是——等，但究竟需要等多长时间，却没有人能给出一个明确的答案。

其实，只要妈妈们愿意，主动改变并没有想象得那么艰难。

今天，好睡宝带来的这个案例分享，主人公就是一个等了又等，最后下定决心主动改变的妈妈。

我的女儿叫七七，她现在的睡眠情况基本是这样的，晚上八点半左右就洗完澡上床，最多到九点，就可以睡着了，比较多的情况下会睡到第二天早上7点，当然也有些时候，七七会夜醒一两次。

七七从月子里就开始出现睡眠问题，昼夜颠倒、抱睡、奶睡、夜醒频繁通通中标，对于曾经经历过几乎整夜没办法睡的我来说，现在这样的状态，已经让我非常满足了。

七七在还没满月的时候，就因为身体的问题住过一段时间医院，而她出院后的第一晚，就让作为新手妈妈的我非常崩溃。

在我半夜给她喂完奶之后，就一直哼哼唧唧、哭闹，哄了好久都哄不睡。这是我第一次在七七身上感到无奈和挫败，似乎我作为妈妈也并没有比别人更了解我的孩子，因为我没有办法哄睡她。

当时，家里的月嫂就说是因为我的奶不够，宝宝没吃饱，才不睡觉的。我原本不太相信这样的说辞，但是相信有过类似经历的妈妈们能明白，当你无论如何都哄不睡宝宝，又有一个人在你耳边不停地说都是因为你奶不够，搁谁身上都很难不产生自我怀疑。

禁不住月嫂反复的劝说，我还是同意给七七吃一点奶粉，可是，当我看到七七吃完配方奶，还是不睡继续闹的时候，我真的快崩溃了。

但我作为妈妈，再没辙，我也不管她，只得继续又抱又哄，中间又喂了一次母乳，反复折腾了好久，最后我也不知道七七到底是被我哄睡的还是自己累到不行睡着的。

而这仅仅只是一个开始，此后七七晚上还是这样，醒来吃过一次奶就很难再哄睡，最严重的一次，一直折腾到早上七点多，我才把她放到床上。

在生孩子之前，我也有想过养育一个孩子并不是一件轻松的事情，但这样的情况确实让我始料未及，我开始向身边那些有孩子的朋友求助，她们都告诉我说，宝宝小的时候都是这样的，等大一点就好了。

听到她们都这样说，我也只能：

好吧……

等宝宝大一点

因为还在月子里，有月嫂帮忙看宝宝，虽然被宝宝昼夜颠倒弄得很崩溃，但至少我还是有一点时间能补补觉、休息一会儿。

更崩溃在出了月子之后，月嫂走了，带宝宝的重任主要就落在我一个人身上了。

我本身睡眠就不太好，每天晚上喂完夜奶，就算能顺利把七七哄睡，我自己却很难继续睡了。有时候翻过来翻过去一直到凌晨4点多，我才会有一点睡意，但很快天就亮了，宝宝也醒了，我又要开始照顾宝宝没的睡了。

一方面焦虑宝宝睡不好，另一方面我是太缺觉了，以至于那段时间我的脾气变得特别暴躁，跟老公也吵了很多次架。

后来我听了一个朋友说，让宝宝含着奶睡就能睡好了，因为我自己也没有什么别的方法，就听了她的建议。

刚开始奶睡的时候，七七晚上的睡眠状况确实好了很多，当时我特别开心，终于能有一个办法可以让七七睡好，我也能有时间休息了，那我以后就一直奶睡吧。

靠着奶睡，晚上的睡眠虽然好了很多，但白天的睡眠还是很渣，落地醒严重，如果不抱，一觉就基本上只有一二十分钟，但是如果一直抱着的话，一觉差不多能睡到两个小时。为了能让宝宝睡得长一点，我就想抱睡就抱睡吧，我坚持坚持就好了。

这样我开始了白天抱睡，晚上奶睡。

一直到七七四个多月的时候，在抱着睡着放下后，她自己可以睡到四十多分钟，晚上奶睡了之后可以连续睡七八个小时了。

比起之前的情况，这个时候宝宝的睡眠真是好太多了，那个时候我觉得我似乎等到了“长大一点就好了“的时刻。

但是…

好景不长

七七七个多月的时候，我们全家开车出了一趟远门，可能是因为换了睡眠环境，七七又开始频繁的夜醒，一两个小时一醒，一晚上要醒六七次。

由奢入俭难啊，体会过七七睡整觉的喜悦，这一次我更崩溃了。

但当时我除了喂奶、抱哄，其他一点儿办法都没有，只能安慰自己说，是因为换了环境，宝宝才睡不好的，等回了家，就会好了。

然而，回到家也并没有好。回到家一个月，七七还是夜醒频繁，仿佛又回到了四个月之前的那种状态。

七七睡得不好，我自己也休息不好，白天工作、照顾她都没有精神，这样的现实让我觉得我有必要去做一些改变了。

于是，我通过各种渠道查找了很多资料，发现七七的情况可能跟她的大运动发展、一直以来的奶睡习惯有关，同时我和孩子爸爸对她的陪伴质量也不够高，经常人在她身边，眼睛却看着手机，没有好好陪她玩。

在分析了七七现在的睡眠状况，又查找了很多睡眠相关的文章之后，我和老公决定开始给宝宝进行睡眠调整。

我们先约定了以后陪七七的时候，不能玩手机，如果有特殊原因要用手机的话，就由另外一个人陪宝宝。白天的时候，我们也会想办法引导七七多练习爬行，帮她放电。

晚上七七夜醒的时候，我会先装睡，而不是像以前一样立刻响应她。

如果她只是哼哼唧唧，来回翻身，我就静静等一会儿，看她能不能自己睡回去，如果她闹得比较厉害，我才会起来给她喂奶。

这样几天下来，宝宝的夜醒就已经减少了两三次，我也比较确认七七夜里要吃奶并不是因为真的饿了。

这个时候七七已经快九个月了，我也觉得我应该放手让宝宝学习如何自己睡觉。那段时间我就跟宝宝沟通，会跟她说还有多久多久，我们就九个月了，是大宝宝了，晚上就可以不吃neinei睡觉了。

虽然七七可能不太懂九个月，大宝宝这些是什么意思，但我坚持反复跟她讲，跟她沟通，我能感受到她似乎明白是有什么要改变了。

到七七满九个月的那天，我就跟宝宝讲，七七现在究竟是九个月大的大宝宝了，晚上可以不吃neinei睡觉了。

到晚上吃奶的时候，我就很注意看她的状态，看着她似乎快睡着了，我就马上给她换一边吃，给她讲话，不让她睡着。

等吃完奶，我就把她放到床上，把窗帘全都拉上，又把灯光调得很暗，然后就听她在那里哼哼唧唧地不睡觉。

我明白入睡习惯不是一下子就能改变得了的，她不接受也是正常的。我既然下了决心要改变，那就要坚持。

在她哭闹的时候我会抱起她哄一下，有时候会再走两下，等她稍微平复了再把她放床上，这样反复了几个来回，七七就睡着了。

第二天，也还是这样，放床之后就开始哼唧，我抱起来安抚了几轮，七七自己睡着。

到第三天的时候，出了一个小状况。一般我晚上哄睡七七的时候，都会把手机关静音，但那天不知怎么了，我忘了把手机关静音，有一个朋友给我打过来电话，我听到电话响，连忙接起来，朋友找我有点急事，我就出卧室去接电话，出去之前给七七拿了一个空的矿泉水瓶子，让她自己先玩一会儿。

等我打完电话回来，就看到七七躺在床上拿着矿泉水瓶子玩，我就没有吱声，就看着她拿着矿泉水瓶子就在眼前晃啊晃的，然后就晃睡着了？！

当时我就觉得，怎么就睡着了呢，这幸福来的实在太突然了。

那天晚上七七就睡得比较好了，只醒了两次，第四天，我把她放到床上之后又拿了那个矿泉水瓶给她玩，她也是拿着矿泉水瓶子自己翻翻睡着了。

到后来，基本上除了要我在旁边陪着她之外，她已经能够自己在床上睡了，不过夜奶还是要两次，但我觉得两次夜奶我是可以接受的，就没有继续再调整夜奶。

夜奶的习惯一直持续到七七一岁四个月，宝宝又开始夜醒频繁，我当时也没有搞懂为什么夜醒又变多了。

经历了这次睡眠倒退，我才下定决心要把夜奶断了。

这次断夜奶，我也跟之前改变奶睡一样，设定了一个日期，然后跟七七反复讲，七七马上到一岁五个月了，晚上可以不需要neinei了，而且neinei辛苦了这么久也很累了，晚上七七睡觉的时候，neinei也需要休息。

到七七一岁五个月那天，我在睡前就跟七七讲，我们七七是大孩子了，晚上可以不吃neinei，好好睡觉了，而且neinei晚上也要睡觉休息的。

当晚十二点的时候，七七准点醒来要吃夜奶，我就又把睡前的那番话又跟她讲了一遍，当然不可能听完就乖乖继续睡。七七还是一直扒着我胸口要吃奶，看我一直没给她吃neinei，立马开始哭。我就搂着她，一直用语言安抚她。

听着她哭真的是很心疼的，差点忍不住又喂奶，但我既然跟她说了那么久，neinei从今天晚上开始就要休息了，如果我又给她喂奶，也太说话不算数了。而且七七现在已经能够理解很多事情了，我也不希望让七七觉得哭闹就可以让妈妈妥协，就一直忍着没喂她。

只是拿奶瓶装了一些水给她喝，可能她当时哭闹得已经有点口渴了，就把水喝了，喝完心情平复了一点，我继续跟她说话安抚她，过了一会儿就睡着了。

到第二天晚上，还是准点醒，哭闹，听着她的哭声，我心里也很难受，一直告诉自己，夜奶迟早都要断的，既然这次已经下定决心要断夜奶了，就一次做好，反反复复对七七来说更不好，就又是用奶瓶装了点水喂她，跟前一晚一样，喝完水又哭闹了一阵，才睡着。

第三天继续准点醒，这次连奶瓶都不要了，我就只能抱着她跟她讲话，我跟她说：“宝宝，你是不是觉得妈妈不给你吃neinei就是不爱你了，就是不喜欢你了呢？”

她听到这句话，就愣了一下，哭声也停了，我看到她停下来，就又跟她讲：“妈妈不给你吃neinei不是不爱你，妈妈会永远爱你，永远陪着你的，你要相信妈妈。”

我说完，她就一直看着我，也没在哭了，我又跟她说了好多遍，我会一直爱她，一直陪着她。然后说着说着，七七的眼皮就慢慢合上，睡着了。

图片来源：作者提供

第五天，七七没有夜醒，一觉睡到天亮，第六天，七七出现了反复，夜醒了一次，我还是用语言安抚她，不过没有费很多时间，她就睡着了。

就这样，夜奶就断掉了，当然也不是说至此之后就不再有夜醒了，因为生病、长牙或是其他什么原因，偶尔七七还是会夜醒，但这样的夜醒并不会持续很多天，而且我安抚安抚，就能继续睡了。

睡眠对宝宝很重要，对妈妈也很重要，我希望通过我的分享，能让妈妈也关注到自己的睡眠、自己的健康。

宝宝需要的是一个快乐的、懂得劳逸结合的妈妈，而不是一个因为缺觉每天浑浑噩噩、没有精神的妈妈。

安睡的一百种可能

在宝宝出生后，所有的父母都会遇到的一个问题那就是——缺觉，缺觉不仅会让人感到筋疲力尽，也会让人变得易怒，难以集中注意力、记住细节和解决问题。

睡眠剥夺带来的影响，就像一块钉着钉子的木板，你可以把钉子拔了，但却无法完全抹平钉子给木板所带来的缺陷。

在照顾宝宝的同时，关注自己的睡眠需求是非常有必要的。

比如在宝宝睡你也睡，即使每天只是多睡一两个小时，也能带来很大的不同。

再比如，跟孩子爸爸设计一个排班表，两个人轮流照顾，这样至少每个人都有时间可以休息。

如果宝宝的睡眠问题真的非常严重，或者缺觉已经对你的生活带来了很大的影响，那么及时寻求帮助，才是你最应该做的！

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