夏天到了，露肉露腿的季节，当众多长腿妹子“肆无忌惮”地穿着超短裙或热裤的时候，你是否有勇气露出“圆润”的粗腿呢？你是否也曾想过赶快把腿瘦下来？怎么瘦？怎么瘦？怎么瘦？
瘦身如玉
女为悦己者容，可是你的粗腿能够让男朋友心甘情愿的为你悦吗？答案是否定的。大街上那么多美腿，他不心猿意马才怪！那么，如何把腿瘦下来呢？三个方法帮你瘦出翘臀美腿！
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1.游泳
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳者身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。
由于游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间！
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2.深蹲
深蹲被誉为“力量训练之王”，很多的健身动作都会结合深蹲的动作。深蹲时，能够有效刺激大臀肌，同时刺激了骨骼肌发力。深蹲好处多多，激发腿部力量，锻炼大腿内侧的“内转肌”，提拉臀部线条，提高爆发力，提高心脏机能，还有对男性来说最有益的一点就是增强性功能！
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3.饭后慢跑
长跑瘦腿首先要注意跑步时间，每次跑步时间最好达到30分钟至45分钟，这样才能有效起到燃脂效果，全身脂肪减少了，腿部自然也会瘦下来。慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步慢跑的女士一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑20~30分钟为宜。
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我是瘦身如玉，专注运动减肥，分享健康、快乐、简单、不反弹的瘦身经验！一起运动，快乐减肥，瘦身如玉，彼此欣赏！
