想到即将到来的生日，我心绪乱了起来。那就从公司跑回家吧，一个半马的距离，不过是三小时而已。跑着跑着，心跳快了又缓了，身体沉重又轻盈了，面色越来越红了，心情也越来越好了。
很应景，听《心流》第五章《感官之乐》。作者说，“改善生活品质最简单的方法就是学着去控制身体和感觉”，我是在这些年才懂得这个道理的。
很多年前，我是一个怎样的人？大概是体型纤瘦、目光枯滞、不苟言笑、端坐角落的小姑娘。生活在精神世界之中，头脑中的幻想远离现实几千万英里。不曾流过半滴眼泪，也就没什么伤心难过；不曾抿嘴微笑，也就没什么开心快乐。我的身体，是父母的产物，和我自己无关。他们让我读高中，我就出现在了教室里，如此而已。
那时，最讨厌的事情是跑步。不管是全校排队在大街上跑，还是规定时间自行绕着操场跑，都让人烦。我用千古不变的大姨妈来访作为理由来抗议，班主任从未赦免过。不仅如此，唯一迟到过一次被校长逮个正着，竟然罚我跑了两小时，为此恨恨不平了很久。
二十年后的今天，我爱上了跑步。准确地说，2019年12月3日，我决定找一件最讨厌的事情来做，报了半马比赛。然后锻炼了一个月，在2020年的元旦当天顺利完赛。于是，我把2021年的目标变成了全马。
这中间发生了什么？我曾经用4篇公众号文章做了记录。总结起来，大概是不断地挑战更远的距离、更快的速度、更多的喜悦、更好的感觉。或者说，就是“突破体能的极限”，以及由此产生的“掌控感”。
作者说，“不论多么简单的体能活动，只要能产生心流，就令人觉得乐趣无穷。基本步骤包括：（1）确立一个总目标，并尽可能包含多个实际可行的子目标；（2）找出评估目标进度的方法；（3）保持精神集中与所做事情上，并且对活动涉及的挑战进行越来越精细的区分；（4）培养随机应变所需的技巧；（5）在活动变得令人厌倦时，随时提高挑战的难度。”
我一开始跑步，定的目标就是一个月后参加半马比赛，然后这个月里从公里数从2开始到5、8、10、15公里和最后的21公里。时间、公里数、配速，是评估目标的重要途径。坚持每周写一篇关于跑步感受的日记，这个过程显然是对挑战进行了更精细的区分。跑完了半马，马上把目标提到了42公里的全马。看，是不是几乎符合了上述整个过程？
这一系列的反馈，是身体给我的，而不能由心灵独揽成果。
这本书中，作者还讲到“性”。这种难以启齿的事情，是每一个不幸家庭的最大障碍。如果你把它当做单纯的身体运动，恐怕不会有心流的体验。作者说的一个观点特别有意思，“多数人光说不练，只听人谈论，或旁观谈情高手的高明手法就心满意足”。这个被全球最大体量人口消费的东西，竟然也都是那么地单调无聊。在这件事情上，都不愿意钻研的话，那么在更多“正派”的事情上，比如工作、研究、创新，怎么可能会有淙淙心流呢！
作者在后面又讲到了音乐之乐、美食之乐。对啊，我是在去年才突然想明白了，应该去学一种乐器，比如古琴；应该去学着吃一点荤，比如鱼虾。如果让我给“感官之乐”换个名字，那就叫“具身认知”。身体和心灵的合一，可能是心流的必经之地。于我而言，跑步就是如此。
一直以来，我会很容易、很轻松地进入心流状态，无论是工作还是学习，无论是在喧闹的环境还是紧张的氛围。很多年里，我的投入，到了被家人投诉的地步。我白了他一眼：你永远不知道，当完成一项重要任务的时候，那种愉悦感要远远超过你所能想象的任何时候。
现在，我用很多年的时间，换回了一个道理——身体感觉很重要。所以，开始变得很“俗”，讲究吃喝玩乐，不再只做一个苦行僧。正是如此，虽然面临种种状况，依然能活在当下。
就像，想方设法去跑步。
