今天说的是孩子小A，明天要考试了，他很担心自己考不好，什么书都看不进去，情绪比较焦躁，不停的问他的妈妈，如果考不好怎么办？
他妈妈说：没关系的，只要你尽力就好了，无论什么样的成绩，我们都不会怪你的。
但是他妈妈的话，并没有减轻他的焦虑感。他还是不停的反复问，如果考不好怎么办，妈妈只能反复不停的说没关系。
这个方法之所以没有用，是因为小A将太多的关注点放在考试这件事情上。而妈妈的解释，还是在考试这件事情上，所以他的情绪没有得到过缓解。
怎么样才有用？方法就是转移他的注意力。
在人际神经生物学创立者，备受情商之父“丹尼尔•戈尔曼”推崇的第7感的创始人丹尼尔•西格尔的这本《全脑教养法》里，说到了大脑注意力的运作机制，他有一个非常好的创造性的比喻，就是“觉知之伦”。
觉知之轮：我们的内心可以用一个自行车车轮来表示，位于中心位置的是本源，并辐射至外围，外围代表了我们能够注意到，或意识到的任何事物，思想和感受、欲望记忆，对外部世界的感知以及身体的感觉。
而本源是心灵的内在部分，是我们执行大脑的部分，是我们做出重要决定的地方。
觉知之轮的最重要的就是认识到自己的想法和感受，是有很多面向的。之所以紧张，是因为将太多的注意力放在某一个面向上，比如在刚才的案例中，小A就是将他所有的关注力都放在她考试的紧张上。
比如图中的乔什一样，他把所有的注意力都放在担心演奏不成功上，他的焦虑和恐惧源自她过于关注独奏时忘记演奏要点的担心，引起他胃的紧张，肩膀的紧绷，这些都让他陷入了对失败的恐惧，而当引导他对音乐的喜爱就会很不一样。
如何引导孩子将注意力从某一个面向转向更多让他放松的面向？
答案就是整合，就是让孩子注意到其他面向，通过一些问题和方法让孩子放松。比如：小A的父母用于下如下的办法引导小A放松。
1.小A闭上眼睛，深呼吸。
2.妈妈说：你现在关注到的是，对考试的担心，那现在我们来关注一下，觉知的轮子上的其他部分。比如你前天和朋友打球时候的感觉，想象下楼下寿司店你最喜欢的三文鱼的味道……
3.小A再睁开眼睛的时候，他会觉得虽然仍然有一点点紧张，但是他改变了自己的感受，不再完全被困在紧张之中。他也能够明白，不必只想着让他紧张的事情，他可以想一些让他开心的事情。
看起来这个办法非常简单，只不过是转移注意力而已，但是“觉知之轮”是丹尼尔•西格尔非常有创意的办法，使得我们模糊的思想与意识外显化。引导孩子能够准确的，具体的把注意力导向他想要发展或成长的那部分自我。
当孩子内心掀起风暴时，他能够知道这只是他注意力面向中的一部分，他不会太过执着于这一部分，因为他知道还有别的好的部分存在，就能够在事情面前保持镇定和放松，获得内心深层次的平静。
只是让孩子停止担心是“生存式教育”，而让孩子学会如何面对自己担心的感受和情绪，如何将注意力转向引导自我成长的部分，才是“发展式教育”。
