2018年5月25日，涵德好父母沙龙是做情绪的主人，开启人生智慧新时代。分享嘉宾是申丽娟，沙龙由吴雪琴教练主持，张华茂教练点评并总结。
今天的沙龙是上周的好父母沙龙——《妈妈的好情绪，爸爸的大格局》姊妹篇。一个妈妈的情绪是一个家庭的定海神针，还是家里的指南针。正如《母爱的羁绊》中所写的：“情感遗传就像基因遗传一样，不知不觉代代相传。”情绪和呼吸一样，无时无刻不与我们一起，有人因情生气，有人因情开慧，岂不是开启人生智慧的新时代？这也源于申丽娟前不久参加的情绪管理课程，当看到每个情绪背后可以有正面价值支持，她就有了这样一个想法：把这么好的内容一定要分享出去，让更多的伙伴感受情绪带来的美妙。
沙龙伊始，申丽娟先从情绪ABC讲起，A指激发事件，B是对事件的认知和评价而产生的信念，C是对激发事件的情绪和行为的后果。一般人都以为是A产生的C，实则是对事件的认知B产生了情绪和后果C。
接着，申丽娟讲了一个故事：一位学习心理学的女士有次出国，在一家餐厅就餐期间去洗手间的路上，遇见一个美女，这位女士忍不住多看了几眼，不由赞叹：上帝是多么眷顾这位女性啊！想着进了洗手间，刚坐下在坐便器上，“啊”的一声大叫起身，原来坐便器上有水渍。顿时，这位女士很气愤，“这是什么人呢？素质太低了！”转眼一想：不对呀，女士怎么会将水渍留在坐便器上，难道她是变性人？她非常恐惧，当她小心翼翼擦干净如厕完充水时，水溅得到处都是。这时，她明白了，原来坐便器的冲水出了问题。你们看，从起初的欣赏赞叹到后来的愤怒和恐惧，再到最后的释然，和外面那位美女有关么？全是念头惹的祸！
开始讲第一个情绪是愤怒，当产生愤怒的情绪时，往往是当你没有办法和应对招数时，相反，当你搞定、轻松应对时会没有愤怒。如果不会思考总结，总会有类似的事情发生，就常有愤怒的情绪。我们需要做的是身体和思维的抽离，身体是深呼吸，思维是对自己说：我要多想办法和招数。就会发现生命有所不同，以前是所有抱怨的能量在外面，现在是内观。感谢让我们愤怒的人吧，让我们看到办法总比问题多！
还有一种愤怒是控制。控制是对的还是错的？别让沟通出了问题，说话很容易，说话伤人更容易。一个人看到别人家的孩子如何磨叽，都不会起情绪。可是看到自己的孩子稍微有些磨蹭，情绪马上就起来。这不是控制么？如何有效沟通呢？在家庭中，最多的争执就是为了证明我是对的，只争执对错去了，却忘了最初走进婚姻的殿堂的初心是幸福。这时候，让我们对另一方由衷地说：“你是对的！就照你说得办！”争执会戛然而止。要知道当有情绪给他人时，最终不快乐的是自己；你让他人舒服了，你才会舒服。
愤怒还让承受力提升。能让人愤怒的就是你无法承受的。比如一个伙伴说起曾经的经历，这个伙伴有一天上班有工作需要尽快处理，她路过大厅的时候，门卫正在拖地，她稍微迟疑了一下，就大步走过大厅了，刚拖过的地有些湿，难免会留些脚印。她刚走过一段，就听到背后发出一秃噜的脏话。伙伴顿时非常愤怒，回到办公室打电话给门卫的部门领导，要求那个门卫师傅来向自己道歉。愤怒的是什么呢？是自己不能容忍的脏话。如果事情可以重新来过，我们会如何解决呢？伙伴说两种方案，一是面对门卫师傅的脏话，她会双手合一说：“实在对不起，我刚才太着急了，给您添麻烦了。”估计门卫师傅的情绪会瞬间下降一些。二是提前告知师傅：“我有着急的业务要处理，拜托方便我过去一下。”这是防患于未然，彼此都和谐。这种愤怒是告诉自己：一切都是最好的安排！
第二个情绪是焦虑。现场的伙伴们都说有各种各样的焦虑。就会发现共性是从时间轴上看，对未来有焦虑，这时候需要把心聚焦当下做好当下要做的事情。分为四步骤：一是最坏的结果是什么？二是为了防止最坏结果发生，你准备做哪三件事情？三是结果注定要发生最坏的结果，你要做哪三件事情？四是结合六件事情为一件事是你当下马上要做的事情是什么？申丽娟就高考做了一个现场版的四步骤，要知道理上知，事上练，学再多不会运用都是雾里看花，现场开始两两伙伴互动做焦虑的功课。焦虑的功课不仅可以自己对照着做，还可以支持到孩子，和谐的亲子关系是先锋。
第三个情绪是失望。要么对自己失望，是对自己有标准；要么对他人失望，是对他人有期望。不接纳不完美的自己就容易失望。当不相信自己的时候，内耗能量，力量远远不够。真正的接纳是找到并相信背后的正面价值和意义。当你拥抱生命时，生活的美便开始向你走来！在这里，申丽娟引用了《做生命的主人》一句话：当你不爱自己的时候，全世界的人都爱你，有什么用呢？当你爱上自己的时候，全世界的人都不爱你，那又何妨呢！
第四个情绪是恐惧。这里要说到心锚，过去发生的人事物让你恐惧，情绪会立即调动起来。这时候需要植入良好的感觉，做什么事情其实都是追求背后的感觉。调整感觉，就是客服恐惧的办法，而且要重复并坚持。比如一个孩子在很小的时候，放在老人那里，晚上要睡觉的时候，老人把灯熄了，孩子害怕，就大哭，老人就吓唬他：别哭，有鬼！于是，在孩子的内心是无比恐惧黑暗的。后来，妈妈把孩子接回家了，在夜晚来临进入睡眠的时候，妈妈轻轻地搂着孩子，唱着儿歌，给孩子讲故事，无比的安全，重复持续地做，孩子渐渐地对黑暗就没有了恐惧，甚至喜欢上了妈妈的味道。
第五个情绪是遗憾和自责。说了不该说的，做了不该做的，该努力没有努力，就会遗憾和自责。如果不总结经验，下次依然会遇到。真正让人失去自由的是一个人的内心，把自己囚禁了。主动迈一步，给自己提供朗朗乾坤的机会。谁想明白谁受益，谁迈出谁受益。不要让未了的情结对你的能量成漏洞。
第六个情绪是委屈。这张图片申丽娟用了孩子委屈的样子，让大家猜猜为什么用了小孩？大家说小孩容易委屈，小孩子没有力量抗衡外界。是的，经常觉得委屈的人说明还是个孩子，要学会负责任。我们看是不是小孩经常是委屈：妈妈给姐姐五颗糖，给我三颗糖。老师给他三个小红星，给我一个小红星。诸如这样的语言比比皆是。求来的人生不会长久，不够丰盛。需要自己主动经营。有时候信任他人，也是给他人的压力。化解委屈有两句话：我是一切的根源。做回生命的主人！所有的委屈都会让美好的结果更晚来到！
第七个情绪是悲伤。人在悲伤的时候是有力量的！把事情做成，就是平衡悲伤。
第八个情绪是困难。选择每个选项有什么好处，可以规避哪些风险。不断罗列，清晰选项，如何两者兼顾?破除限制性思维，如：鱼和熊掌不可兼得。而是我如何得了熊掌还能喝上鱼汤？
第九个情绪是痛苦。痛苦带来的提醒是马上行动，让痛苦的情绪止损。
第十个情绪是嫉妒。在这个世界上，嫉妒无处不在。家庭中，工作中，生活中，到处都有嫉妒的情绪。嫉妒有两种力量。一是见不得别人好，在背后说不好的话，甚至使绊子，这是极为拉低能量的做法，同时有风险。还有一种是祝福她！可以模仿、借鉴，经营向上的动力，虽然未必超越对方，但一定能超越此时的自己，通过努力、积极、付出、遇见更好的自己！
第十一个情绪是恨。化解恨就是爱的能量，放大心量，恨的阴影就逐渐减少，同时有三句话送上：一切都是最好的安排！那又怎样！我是一切的根源！恨往往成就了更好的自己，让自己更加勤奋。
申丽娟在这里分享了六秒法则，是指当人遇到生气或者愤怒的事情时，需要等候6秒钟再做决定，从而达到避免情绪影响判断及决策的效果。
分享到此告以一个段落，华茂教练说情绪ABC正如我们的观念，不同的想法就会有不同的情绪，和事无关。我们情绪的背后和我们的心智模式有关，和过往经历有关。欢迎大家走进2018年6月23-27日的《力量之源》，给自己一个看见的机会，看到事情背后的真相，唤醒沉睡的智慧，体验人生的美妙，寻找幸福、喜悦、自在的金钥匙。
