每天5：50起床穿上跑步服，做完热身运动，出门前戴上耳机，打开单元门的那一刻，这段时间一切都属于我，目前已经跑了三周，记录一下自己这三周的过程：
第一周每天需要闹钟才能醒，周末闹钟没响一直睡到自然醒（以为自己六点醒的），起来正准备穿衣服看了一眼手机竟然八点多了，这天没跑，跑了三天后膝盖痛，跟同事聊天发现是我的跑步的方法不对，主要是配速没控制好并且没有拉伸，之前跑完只想靠走路来拉伸是不对的。
第二周还是靠闹钟，随着天气越来越冷，发现早起开始变得有些困难，每天闹钟响了之后还要拖个两到三分钟再起来，中间有一天起床看了一眼窗外发现正在下雨就放弃了（其实下的不大）。
第三周在闹钟响之前已经在慢慢醒来（还没完全醒），起床穿衣服已经没了第二种心理建设的过程，闹钟响了马上就穿衣服，每天把跑步服就放在床头，白天穿的衣服放在远一点的地方。
今天早上跑步+走路一共是8公里，到家洗完澡感觉状态不错跟之前的感觉差不多，在回家的跑上想了三个问题：
为什么选择户外跑步
现在住的小区环境比较好，人车分流地方也大，有了先天的条件，可以遇到形形色色的人（跑步者、环卫工.....)，还有日出的风景，感受到一个真实的世界，留意起习以为常的事物。
户外跑也是远离家庭这个舒服的环境，跟着其他人一起跑也有动力，在家运动很容易被别事情影响而中断。
户外跑的劣势
户外跑容易受天气的影响，下雨天就跑不了（其实内心有一种冲动，想下雨天也出去跑，感受下淋雨的感觉，不知道为什么，从小就喜欢淋雨，并且享受淋雨），雾霾天也不太适合，虽然可以戴口罩但是会影响发挥。
户外跑对我的影响
明显的感受是身体的变化，变瘦只是表面的，比较关心的是几项重要指标，例如心率、血氧的变化情况，开始的时候稍微跑快点心率就到了170，现在在160左右。
精神状态变好了，之前睡到七点多起床感觉还是没睡醒也没精神，现在每天睡不到七个小时，比之前少了一个小时，反而状态之前好多了。
