没有痛苦就没有清醒的意识——卡尔.荣格
培养个人价值感涉及自豪感，这是一种让我们对自我与世界感到满足的整合感和幸福感。高自尊也与幸福和满足相关。相反，羞耻感是我们所知道的最深刻的痛苦感受。羞耻感会破坏幸福和满足体验，会使我们所有的情绪都变得黯淡无光，会阻碍我们获得自己需要的东西。
因此，我们在应对主要困扰的时候，心中不可避免的会产生强烈的情绪，要处理好这些问题，就意味着必须学会容忍那种高强度的情绪，无论那些情绪是愉快的爱是痛苦的。也就是说，我们需要接纳这种生而为人的现实：我们有许多无法避免的情绪。
我们每时每刻都在尽量逃避痛苦，这是很自然的现象。但是，我们许多时候无法预料或逃避痛苦。在某些情况下，我们需要忍受痛苦、沮丧或失望。有时通过那些感受，我们可以获得经验和教训，但我们往往只能忍受痛苦，直到那些感受过去，除此之外，我们别无选择。
