不再活在别人夸“你好瘦，根本不用减肥”的幻觉中是从10月份开始。
#我的基础数据：身高181cm，标准骨架。目前体重80kg#
因为某人的中途跳槽，单位临时派遣我去上海接受培训，马上就到岁末年尾，公司的一项特殊政策也在这个时候越来越凸显。那就是身高体重！
刚到培训班时，见到了另外一个分部来的同事。
他见到我第一面很惊讶，
“我猜就是你，但是没想到你的形象落差还挺大的。”
“我以为你应该是一个纤瘦的少年。”
正式培训时，总部来一起培训的领导坐我旁边，他盯着我看了十来秒，和我说了第一句话。
“小伙子，你体重不达标啊，是不是有点超重啊。”
我有点懵逼，心想，心想我应该不胖吧。可按照要求第二天换上另外一套制服时，肥胖的身躯已经装不下原本的衣服时，我不得不正视这个问题。
我当天称了体重，82kg，超过了我对自己设置的80kg的底线。
后来我在课上和他们讲，我去年8月份还是68kg的少年，他们一致表示不可能，并对我的年底奖励和职务晋升持怀疑态度。（我们有规定，如果涉及的职务晋升的，身高体重不达标一票否决）
回想来沪的一年，我到底是如何从68到82的。
最大的元凶：熬夜
9月份来这边时被领导要求，每天晚上必须从1930到2230来加班，但刚好赶上大项工作，每天基本上都是0100返回宿舍。洗漱后躺床上就是0130。
这样的日子虽然不觉得有意义，但领导要求，当时作为一个外来户，也有求于领导安排工作岗位，所以就这样度过了3个月。
2018年伊始，加班文化更甚，出差返回后连续2个通宵，之后回归正常的0130作息时间。
春节返回后，生活作息基本养成，但无意义的强迫加班文化没有废止，依旧是磨洋工的加班，之后到12点返回，在床上玩1小时手机，0100准备睡觉。
此外， 因为工作压力，我年内共计有5次通宵失眠，我把它算作熬夜。
我从10月份开始，每天晚上加班和下班的时候，会录一个小视频，几点去，几点回。自己整理时发现，有时候在2200返回后，依旧会继续玩玩耍放纵到凌晨。
看上去是加班的问题，但归根到底是没有自律的习惯，导致生活作息紊乱。
元凶之二：饮食不规律
一、不吃早饭。
为了多睡半小时，每天在0745起床，5分钟洗漱后奔赴办公室，然后工作到1200。
二、午餐过量
我们中餐实行的是自助餐，伙食相对较好，一般我会打4到6个菜，再加上一份水果。是我三餐中吃的非常饱的一顿。
三、晚班机动
因为不想和领导同事们一起吃晚饭，我一般以不吃饭为由返回宿舍好。但实在饿得不得了的时候，会开始点外卖，为了凑满减，一般会点超过一人份的外卖量。本着不能浪费的原则，就强迫自己把它给吃完。
四、夜宵走起
一般在加班到12点之后，实在饿得不得了的时候，我会到沙县会点一份炒河粉。这种沙县炒河粉一般都是油大，酱油多的食品，但没有办法。
可以说凡是能在吃饭的时间点，我基本上都在吃饭。不在吃饭的时间点上，我也可能会吃饭。这是没有管住嘴的结果。也是肥胖过程中脂肪的来源。
元凶之三：不坚持运动
扣除午休时间我能够自由支配的时间大概是在下午6点钟到8点钟左右。以往的运动，我一般都是安排在这个时间点，但来到上海之后，因为时间紧迫，我把这段时间作为休息时间，来睡觉和静默。
因为涉及到体重的问题，有段时间我开始了近一个月的锻炼身体，但是因为锻炼之后注意力分散，无法完成第二天的工作，于是运动中途取消。
原本坚持的每周一次长跑，三次力量训练和一次腿部训练也都停止，健身卡已经转让。
时断时续的运动，更加加剧了身材的变形。摄入量大于消耗量，这是导致肥胖的另外一个重要的原因。
现在我不得不正视这个问题。，因为熬夜运动量不足和不规律饮食，现在已经对我的身体造成了一定的影响。
首先是发量的减少。头皮出现红色的斑点，主要归结为上火和压力过大。虽不至于到脱发的程度，但在脱发的边缘危险的试探。
其次是饮食上的增加。每天都需要大量的食物来维持自己的基本消耗和好心情。饮食上的追求只在于能填饱肚子和获取幸福感。健康成了一个次要的选择。
再者则是金钱的消耗。每个月我消耗在外卖上的金钱大约为4000元左右，和小伙伴们一起活动，一个月的金钱大概在1000元左右。对我每个月存4000元的计划造成了一定的影响。因为我本身还要给自己预留大概两三千元的零花钱。
最后一点是心理上的压力。我开始反思自己，为什么这么胖的时候我怨过同事和朋友，因为大家从一开始就对我说，你不胖，你不用减肥。
但我仔细反思，每个人对自己的要求是不一样的。而我本身也是属于比较藏肉的一种类型。当自己的底线被碰触的时候，也只有自己才能知道。
万万不能以别人对自己的评价来确定自己的一个标准。虽说每个人都活在别人的评价当中，但是真正能够评价自我的是只有自己。
没有人逼着我多吃，也没有人逼着我在加班之后再玩一个小时睡觉。
我们在编织自己社交的美丽外壳时，也要注意到自己是否真的知行合一。
自己天天不吃晚饭，那为什么会胖起来？没有时间来约会，在锻炼身体，那为什么肌肉没有见长？说自己在加班，那加班真的是处理重要事务还是在磨洋工？编织的谎言总有一天会露馅。
这一年来，我基本上活在虚伪和愤懑当中。虽对工作不满，但没有作出具体的反抗，也没有去选择要求调整到另外一份岗位。
因为开始改变永远都是最难的。
接下来我要在一个月内瘦到75公斤，去参加发小的婚礼，当最后一次伴郎。
