痛苦有3种：
1：身体的苦。一般由疾病引起，解决办法是去看医生。
2：心理的苦。由情绪引起，人的一种主观感受，这种苦跟事情无关，跟一个人对事情的看法（内在信念）有关。简而言之，当我们的想象跟现实不一致时，产生的痛苦感受，就是心理上的苦。
3:灵性层面的苦。一切生活里的“”如是“”已经吻合甚至超越“”应该是“”的情况下，我们仍然会感到空虚、不满足、失落、痛楚。这种苦就是灵性的苦，它无以名状且难以形容。
心理层面的苦，是由3个坏信念所导致。无助、无望、无价值。
无助，因为比较产生的苦。无助的人内在的信念是，别人做的到，而我做不到。不论一个人多么优秀，取得多大的成就，只要他看到别人比自己强时，他就是因无助产生的痛苦。
无望，因为“不可能”产生痛苦。他们画地为牢、墨守成规、不愿创新、不愿尝试。他们把一次失败看成是永远。让他们受苦的不是外在的环境，而是心中无望的信念“我做不到，别人也做不到，因为这是不可能做到的。”
无价值：因为一无是处产生的苦。他们把自己人生的价值维系在外在的事物上，一点点的小挫折会造成深深地挫败感（玻璃心），轻则放弃事业，重则放弃生命。
