解剖列车第三十八讲

腿型调整

图片发自简书App

图片发自简书App

图片发自简书App


1、调整腿型首先了解两条筋膜线:前深线和体侧线。

2、大腿的外侧(股四头肌中的股外侧肌、臀小肌、臀中肌、臀大肌、阔筋膜张肌)和大腿内侧(大收肌群)

X型腿的调整

术语膝内外翻,又称X型腿。附图

图片发自简书App


1、致因:儿时的佝偻病、成人的骨软化症、先天性遗传、软骨发育障碍、外伤、骨折所致的后遗症、鞋子不适合、长时间的不良姿态。

2、并不是所有的腿型都能够调整。矫正之前一定要先分析致因。

单纯性结构异常很容易调整,立竿见影,有经验的治疗师凭经验可以观察了解到。

3、三大致因:扁平足、髋内旋以及膝关节本身变形、骨盆和小腿骨的原因。

4、膝内转引发X型腿,内八字,站姿,两足分开,与髋同宽,发现膝不自主地往中间靠,重心在足内侧。足内翻、扁平足、高足弓、骨盆前倾角比较大(撅屁股,看起来翘臀)等都有可能导致X型腿。

稳定膝关节的肌肉:股四头肌、腘绳肌、鹅足肌腱(缝匠肌、半腱肌、股薄肌)。附图

图片发自简书App


股二头肌稳定膝关节的外侧。

图片发自简书App


5、膝超伸时也有可能导致X型腿,半腱肌、半膜肌、腓肠肌,膝超伸往往出现身体的前移。

图片发自简书App

图片发自简书App

图片发自简书App


需要考虑的肌肉:腓骨长短肌、胫骨后肌、胫骨前肌、骨盆前倾角测量、外旋肌肉无力(梨状肌、闭孔内肌等)、外展肌群无力(臀大肌、臀中肌、梨状肌、阔筋膜张肌)、大腿内收肌群、髋外展肌群无力并伴随内旋等。

肌肉的过长或过紧不等于有力。

6、症状

影响膝关节的力学分布,导致一侧的压力增加,对侧减少,导致肌肉不正常的代偿。在走跑跳时都会出现有问题。

7、纠正方法很多,手术、徒手治疗、穿鞋垫、调整肌肉等多种途径都可以。足踝和骨盆的稳定很重要。痛点接触——肌肉纠正——功能训练(零负重、自负重、抗阻力、小工具训练如弹力带)。动作模式中动作不能偏移,在合理的范围内完成。

O型腿

膝内翻,自然站立,足内侧可以碰到一起,但是膝关节碰不到。

图片发自简书App


1、小腿骨中的胫骨承重不均,走路、跑跳膝关节的内侧承受很大的应力。

图片发自简书App


2、致因:先天性遗传、小孩子髋臼不稳、软骨化病、先天性扁平足等,五岁之前不建议调整。

3、分型:髌骨往内侧移动,大腿内旋,走路内八字,多发生于女性,以及肌肉力量薄弱的男性,往往伴有膝超伸。

调整;大腿内收肌、髋外展肌群(备注髂胫束无弹性)、髂肌、腰大肌、合理的步态矫正等。

4、髌骨往外,股骨外旋(梨状肌、臀中肌、臀小肌、腰方肌、内收无力), 扁平足(足外翻)、比X型腿调整复杂。髋外展肌群拉伸+矫正+力量

臀中肌激活时不建议蚌式训练

图片发自简书App


5、倒着走,纠正下肢力线,脚后跟先着地,走直线。夹物下蹲,过度下蹲可能导致膝关节的磨损。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 211,817评论 6 492
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 90,329评论 3 385
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 157,354评论 0 348
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 56,498评论 1 284
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 65,600评论 6 386
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,829评论 1 290
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,979评论 3 408
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,722评论 0 266
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,189评论 1 303
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,519评论 2 327
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,654评论 1 340
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,329评论 4 330
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,940评论 3 313
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,762评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,993评论 1 266
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,382评论 2 360
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,543评论 2 349

推荐阅读更多精彩内容

  • 1.做体前屈手指无法触地,大腿小腿后侧紧 一般处理足底筋膜放松它,通过理疗球去感知,看哪里有痛点,按压激痛点至...
    如水的月光_娟子阅读 1,364评论 0 7
  • 本文是Thomas W.Myers所著《解剖列车:徒手与动作治疗的肌筋膜经线》的读书笔记,原始参考版本为人民邮电出...
    山后客阅读 5,372评论 5 12
  • 前深线详述 1、前深线很特殊,它会沿着轨道或上或下、或从中间向外延伸。我们再一次从足底开始。 2、前深线起于足底的...
    厚_德_载_物阅读 1,260评论 0 6
  • 1.在接下来的实用练习中,所推荐的练习基于同一个目的:感受下肢的运动方向如何被引导。 1)自髋部开始,由高到低。 ...
    厚_德_载_物阅读 818评论 0 1
  • 大腿——前下方轨道 1、大腿前下方筋膜线贯穿了大收肌,穿过含有血管神经束的内收肌裂隙,出现在大腿内收肌前侧,位于内...
    厚_德_载_物阅读 1,194评论 0 7