1.A前滑两次➕后滑一次次连续次左右各15/5组
B深蹬起来➕前踢左右各10次/3组
C1加1提膝20次/3组
2.所学品势各打两遍
3.拳头俯卧撑10/3组
4.仰卧起坐10个/3组
5.两头起10个/3组
6.横竖叉极限坚持一分钟秒
7.移动：前腿横踢➕双飞踢➕后滑步➕后横踢一边15次/2组
8.单手侧支撑40秒/2组
9.把所有21天打卡记录以截图方式发群里
10.还没完成21天打卡的小朋友，记得每天补练完后发群里（开学前有效）
居家打卡第二十一天（黑带班、龙虎班、提高班）
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