本文为 #拆书学习法训练营# 第1次课程作业:
《非暴力沟通》#拆书学习法训练营#
片段 二: 选自《非暴力沟通》
【R 原文片段】
非暴力沟通第二个要素是感受。心理学家罗洛.梅认为”成熟的人十分敏锐,就像听交响乐的不同乐章,不论是热情奔放,还是柔和舒缓,他都能体察到细微的起伏。“然而,根据罗洛.梅的叙述,大多数人的感受”像军号声那样单调“。
人们认为感受无关紧要的,重要的是各自权威主张的”正确思想“。于是,我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地,我们习惯于考虑:“人们期待我怎么做?”
在一次研讨班中,一位大学生说,室友将音响的声音放得很大,他怎么也睡不着。我询问他当时的感受,他说“我觉得在晚上不该这么大声。”我提醒他,虽然他用“觉得"这个词,但他表达的是看法而非感受。他请他再试着表达感受,这一次,他说”声音太大了就没会打扰到别人。“我向他解释,这依然是看法非感受。他想了想,斩钉截铁地说”我没有什么感受。“
很明显,他有强烈的感受。不幸的是,他体会不到,更不用说表达它们了。体会和表达感受并不容易。
I:感受是非暴力沟通的第二个因素。心理学家罗洛.梅认为人的感受是丰富而且敏锐的,然而,根据他的叙述,大多数人的感受”像军号声那样单调“,只有一种。人们认为感受不如去服从权威的正确思想重要,渐渐就更习惯揣摩人期待我怎么做。
很多时候,我们用“我觉得”以为是在表达感受,其实是在表达看法或者观点,更进一步时我们会认为“没有感受”,其实不是,只是因为体会不到也表达不出来。体会和表达感受都不是一件容易的事。
A1:很多时候我也有这样的经历,很多事情积累下来,我明明有很多不满的情绪积累在心中,可是却会在老婆不按时吃药这样的事情上爆发出来,说“我觉得”你就是不愿意好好照顾身体,最后还要花很多钱去治病,这样不对,这在表达的就是观点看法,可是激发的其实是内心的感受,不满意她没有照我期望的事情做好,内心的失望与愤怒是我的感受。
A2:在接下来的一周需要实践,往事情的里面和自己的里面看多一些,不要第一时间反应,而是学习暂停,先分辨感受和观点,感受只是自己的情绪,不要带判断,判断就是有了主观的评论,然后学习在沟通中温和表达自己的感受,比如受伤的感觉,最好加上一点形象的比喻,帮助别人明白,也可以请求别人回馈我是在讲感受还是观点,需要多练习,这不容易的,因为一急就容易判断了,不有利于沟通。