知道你们只想知道训练内容：
170329
疑难词翻译：
Row——划船
Push Jerk——推举的一种http://www.iqiyi.com/w_19rt1k0ljd.html
TTB——脚触杆
TIPs：
Push Jerk分为「预蹲 - 上推 - 站直」三步。
预蹲的时候注意是屁股后座，上身保持直立；
上推的时候身体发力顶起重量，千万注意不是膝盖发力；
一定要站直之后再开始第二次动作。
最近换了新的健身房，算是北京城最早的一批CrossFit馆。时间久果然是雄厚，每次上课人数都不少于10人，尤其是早上6点的早课每天都爆满，大家真的是「厉害了」。
训练节奏也变快很多，1个小时——一分不多一分不少，练完教练接着下节课，简直车轮。
上周一上了第二节课然后肩膀赤裸裸疼了一周~这比之前犀利多了，希望一定要减脂，不要都变成肌肉肉哦~
看出来那个是我吗？
