今天小崽崽4个多月了，回想这4个月来的育儿经历，有太多的酸甜苦辣。通过不断的实战，终于让睡渣小崽崽逆袭成天使宝宝。
刚开始出生，我以为坐月子是吃吃喝喝白白胖胖，然而真实情况是：每天喂奶乳头皴裂，像针刺一般。每2小时喂奶一次，睡眠严重不足。小崽崽经常哭闹，一整天都睁着大眼睛不睡觉。哄睡一小时，睡觉5分钟，落地就醒，跟拆炸弹一样……
这些问题把我们弄得很崩溃。有一次特别夸张，一晚上喂了七次奶，第二天早上起床精神恍惚，甚至出现了幻觉。
现在情况呢？小崽崽作息规律，每天固定时间（7点左右）起床，依次按照“吃—玩—睡”的程序，清醒时间2小时左右，拉上窗帘稍微哄几分钟就睡觉，有时自主入睡。白天小睡3次，早中晚各一次。晚上洗完澡，7点半左右入睡。一觉睡到第二天早上，有时晚上喝一次奶，有时不喝。
前后对比太明显，是我眼里的天使宝宝了。天使宝宝的逆袭，不能排除生长发育的自然结果，但也有一部分是老公和我的刻意引导。
下面就总结一下，我们做了哪些重要的事？
一、严格执行“E-A-S-Y”程序，避免无规则养育
E-A-S-Y程序是来自于《实用程序育儿法》这本书，四个字母分别代表四个单词：E：Eat（吃），A：Action（活动），S：Sleep（睡觉），Y：Yourself（你自己，给大人自己一些时间）。
从2个多月开始，我们决定改变这一现状，严格执行了EASY程序，按照“吃-玩-睡”的顺序来引导他，避免无规则养育。
首先是吃，按照他的月龄，我们会查阅相应的吃奶量，一次吃够量。要是喂的不够，一会儿就要吃，就成“零食鬼”了。
然后是玩，其实就是活动，充分释放精力。吃完奶就竖抱，拍嗝儿。拍嗝差不多了，就可以进行一些其他的活动，比如看黑白卡、朗读、看布书、床上体操，练抬头翻身，弹床上钢琴架。
其次是睡觉，吃和玩儿时间充足了，崽崽就要犯困了。当他发出一些睡眠信号，比如揉眼睛、打哈欠、烦躁不安，就开始进行睡眠仪式开始哄睡。
接着再重复这个流程，按照不同的月龄，清醒时间和喂奶间隔不一样，可以在网上查阅。我们现在4个月，4小时左右喂一次奶，清醒时间2小时左右。
二、养成好的睡眠习惯
1、一开始就坚持睡小床，不和大人睡。
研究表明，自己一个人睡往往可以睡得更好。睡小床也可以避免大人无意中造成的婴儿窒息。
2、3个月前进行5S嘘拍法哄睡
5S是5个S开头的英文字母：包襁褓（swaddling）、让宝宝侧躺（side-on），发出嘘——声（shushing），轻轻摇晃宝宝（swinging）和让他吸吮奶嘴（suck）。这个做法也是来自《实用程序育儿法》这本书。光看书可能掌握不了这个方法，网站有很多这样的视频，可以百度搜索或者小红书上搜索。第一次用这种方法成功了，激动万分。
3、坚持睡眠仪式
小宝宝刚开始是不会自主入睡的，需要大人引导。所以每到睡觉的时候，我们都会做固定的一些事情，包括：拉窗帘、穿睡袋、放海马音乐。每次都这样做，崽崽就知道要睡觉了。发展到现在，懒了，拉个窗帘就好了。
4.不抱睡奶睡
一开始就不抱睡、奶睡，有时候还没完全睡着，只是有点迷迷糊糊昏昏欲睡，就放小床上，有时可以自主入睡。实在不行哼哼唧唧或哭闹，就抱起来哄哄。
三、梦中进食/密集进食
来自《实用程序育儿法》，有些人可能第一次听说。梦中进食是一大法宝，就是把睡梦中的崽崽抱起来，把奶罐子塞嘴巴里，他会把奶喝下去，并且不会醒。喝完再竖抱一会儿，放小床上继续睡。
在前三个月的时候，我半夜醒来，崽崽没有醒，我就会提前梦中进食，这样他就可以继续睡。
直到现在，我们还会给他梦中进食，就是在我们大人睡觉前（大概晚上10：30）喂食一次，这样他不会因为饿醒而影响睡眠。还有一个好处就是，省去哄睡的麻烦。
密集进食是指睡前两顿奶间隔时间短一些，比如如果白天3个小时喂一次奶，到了傍晚6点喂一次，8点再喂一次（时间根据具体情况调整）。能量补充足了，崽崽晚上吃奶间隔时间会更久。
四、坚持记录时间
老公弄了一个石墨文档表格，保存在微信里。每次小崽崽醒来、吃奶、睡觉，我们就把时间记录一下。以前经常忘记给他喂维生素A，D，表格第一栏就把有没有吃药写在旁边。下面截取一天的时间记录。
这一天表现是比较好的，并不是每天都这么好的，目前也会存在小睡时间短的问题。不过，比以前好多了。
坚持记录时间有很多好处。比如，我们的喂奶时间固定下来了，如果有哭闹可以看看时间，要是吃奶才一两个小时，说明不是因为饿，可能是困了尿不湿满了或者身体不舒服等原因。
又比如有一次，小崽崽烦躁不安，不管怎么哄都哼哼唧唧，我看一眼时间记录表，醒来快2小时了。立马判断要睡了，就拉上窗帘。果然，拉上窗帘哄了哄，很快就睡了。
所以，坚持记录时间，会帮助我们分析判断。
五、每天洗澡
过年回老家，偶然发现崽崽洗完澡，做全身按摩后，晚上睡觉很香，没有以前容易醒。
从此，我就每天给他洗澡，现在他已经习惯并享受洗澡了。我也把洗澡作为晚上睡觉的睡前仪式之一。
六、和队友一起学习育儿知识，轮流带娃
崽崽的好习惯养成，离不开队友的支持。在我坐月子期间，老公就买了《实用程序育儿法这本书》，让我也第一次建立了EASY程序育儿的观念。我们经常阅读育儿书籍或文章，互相交流，保持行为和观念一致。
后面，我们又买了很多育儿书，队友也从一个不敢抱娃不会换尿不湿的小萌新，变成了一个哄睡喂奶换尿不湿擦屎洗澡科学养育样样行的超级奶爸。我们晚上轮流值夜班，这样可以避免其中一个人过度劳累，保持精力。
今后，我们还会继续学习育儿知识。队友的支持，就是我们能够一直前进的强大动力。
以上就是崽崽逆袭过程中，我们做的重要事情。我发现，多学习育儿知识、去了解宝宝的生理发育特点，带娃就越轻松。
