齐眉陪你度过每一个夜晚

一个人之所以会和另外一个人吵架，是因为他们之间没能成功建立真正健康的亲密关系，所以会通过吵架这种极端的方式证明彼此之间的联系，今天老师就教大家怎么避免吵架，并且提升关系的亲密度。

一、用冷战的解决问题的感情多半都凉了

很多人吵架吵到最后也吵不出个结果，直接进入了冷战期，拒绝沟通。有人说冷战像是在打心理战，看谁忍不住先认输、先服软，但那个忍到最后的人真的就是赢家吗？

来访者小时和我说，每次吵架冷战后都是我先和她服软，但我真的不是认为我错了才道歉的，只是我受不了一直冷战，但她好像就是抓住了我受不了冷战这个点，每次吵架后，就等着我去主动认错，凭什么呢？

这次我就是要和她杠下去，大不了就是离婚了，我也受够了。当时他们的情况是两个人在同一间屋子里分房睡，不打招呼不说话。

他认定只有让对方服一次软，以后两人的日子才会好过一些，如果她还是这样，就耗下去好了，大不了就是离婚。

如果他们双方没有共同去好好处理冷战这件事，那么最后的结果相信大家都能想象的到。

二、别硬撑，你又不是伞

不知道大家有没有经历过这样的情况，两人刚刚吵完架，应该是都很难过，很悲伤的时候，而这时却发现对方的心情压根就没有受到影响，该玩什么玩什么，该看什么看什么，有时还把声音调的很大，笑的很开心，于是自己觉得越来越烦躁，甚至忍不住爆发了二次争吵。

吵架后立刻表现出很开心的样子，多半是装的，当然我们也不排除有些同学，是因为神经比较大条，没有注意到，但无论是什么原因，都会让对方觉得自己一点也不在乎对方，进而产生更大的误解与矛盾。

三、你的另一半，是不希望被你们关系之外的人评价的

恋人吵架后，很忌讳的一点就是告诉父母、亲戚和朋友。这样做除了降低对方在亲友心目中的形象外，几乎不会有什么其他的好处。

小柒和我说，她每次和男友吵架都会和朋友说，一方面是希望发泄一下自己的情绪，另一方面是希望朋友来评评理，看看谁对谁错。问题是每次她和朋友说的关于他们吵架的内容，都带有她自己的主观描述，长久后，朋友心中只留下了2个印象，一个是他们经常吵架，感情不大好；另一个是她男友原来是个“这样”的人。

小柒和朋友说的很多东西，男友都知道，在他们分手的那次吵架中，男友说道：“怎么又要和他们说了是吗？放心，这是最后一次了。”

我知道吵架后，我们心中会有愤怒、委屈，不解，特别是女性，我们会想找一个可以倾述的人，去平复自己的情绪，但是，找到的这个对象是很重要的，如果暂时身边没有适合的人选择，可以选择把心情写下，不要写任何指责和抱怨的话，只是单纯的去写自己的情绪，写下来情绪可以给到对方，也可以自己保留。

四、冲动着说分手，你一定会后悔

吵架后的一段时间情绪还是很难平复，很多人在吵架后，无法冷静下来，一时冲动，发信息说了分手。

在吵架时和吵架后的一段时间里，我们做的很多决定受到了情绪的控制，多数是不理智的，也是让我们经常感到后悔的。分手两个字对感情有着巨大的伤害，吵架后提出分手，一方面让对方觉得你对这份感情很轻视，另一方面会对对方造成二次伤害，再次加深彼此的矛盾。

五、别要死要活的，你以为是在挽留，其实是在推走

寻死腻活这个情况可能在吵架提出分手时出现的比较多。用自己的生命去威胁对方，以求换来短暂的修复，但只要有一次，就会给对方一种害怕的感觉。

用自己的生命去威胁对方，对方不会觉得你非常爱他，只会因此对你敬而远之，因为他会害怕那把刀不知道什么时候就劈到了自己身上，即使我们觉得那是不可能。

我们对生命是存在敬畏之心的，当我们看到一个人用自己的生命去威胁别人的时候，我们或许会有同情，但第一时间想到的是远离，所以无论如何我们首先要做的都是保护好自己。

吵架后我们可以给自己一个冷静的时间段，千万不在再冲动下去做再次让自己后悔的事情。吵架后应该做些什么才有利于双方感情的回升呢？

一、尽快平复自己的情绪

吵架后的一段时间，我们往往很难快速的从愤怒、悲伤的情绪里面出来，一个把握不好，就可能加深伤害。

如果只是小打小闹，情绪比较容易控制，但如果吵得很凶，应该如何去平复呢？这里老师主要教大家三个方法：

1、释放负面情绪

简单的释放情绪可以通过跑步、打拳击来进行，但千万不要暴饮暴食和胡乱购物，因为这个时候的我们还是处于被情绪控制的状态，容易做一些让自己后悔的事情。

你也可以给自己找一个“秘密花园”，例如ktv的包厢、顶楼的天台或任何不被别人打扰的环境。

当负面情绪太过严重，无法控制，就可以去到我们的“秘密花园”里发泄释放。

这个方式比较简单粗暴，也容易做到，但我们要注意的是这个时候我们可能还是会自言自语说一些伤人的话，所以一定要找一个不被别人打扰，不被别人听到的环境来释放情绪。

2、品味负面情绪

释放情绪时可以无所顾及的去说一些指责抱怨的话，就像是把“垃圾”全部往外面倒，而品味情绪做的是去细细体会自己这个时候的情绪，像是对另一个负能量的自己对话，去了解它，去给它一个拥抱。我们知道它很脆弱，需要更多的安慰。

在运用这个方法的时候，你需要准备一张白纸和一把笔，找一个安静的环境把自己现在的感受和会有这样的感受的原因写下来，记住，不要写任何指责和抱怨的话，只是去面对、接纳那个负面的自己。当我们把这些想法写下来后，多数就会慢慢平静下来了。

3、疏导负面情绪

上面两个方法更多的是你们自主进行的，而第三的想法则是借助他人的力量，不过这个他人要注意，最好不要是闺蜜兄弟或是父母，可以是一个你尊敬的师长，也可以是专业的情感指导老师，他们会教你如何去发现情绪背后不合理的信念，更好的去了解自己的情绪。

上面的三个方法可以根据具体的情况来做选择，无论选择哪一种，都要给自己设定一个平复情绪的时间，最好是在半天左右。

情绪像一个怪圈，在漩涡中心一个不谨慎，你就会被缠绕进去。

等你挣扎累了，它会将你一口吞灭。

二、制造合理的沟通机会

说到吵架后的沟通，很多人第一时间就会觉得尴尬，那如何去避免尴尬的沟通呢？我们需要去找一些合理的沟通机会，比如自己正好要去洗衣服，可以问一下：“你有什么衣服要一起洗的吗？”；比如发个信息问他：“晚上几点回家，回来的时候帮忙带一瓶饮料好吗？”等等，可以根据你们的具体情况来制造沟通机会，最好是有一些求助的行为，让对方不好拒绝。

可是你不要觉得我跟他好声好气，他就一定会吃我这套，做这个行为，其实真正舒服的是你自己，别带着过多对另一半的期望，你做了该做的。等你真正大气起来，这男人也就可有可无了，那外面的世界的花花草草一定会对你敞开怀抱。

三、适当做些贴心事

有一些基本的沟通后，我们可以开始去做一些贴心的事情，做一些你平时心情好才为他做的一些举动。比如，做一些他喜欢吃的菜，给他放好洗澡水，给他整理好床铺，热上一杯牛奶等等。贴心的举动总会令人感动，也可以慢慢软化对方心中的愤怒。

大多数女生，生气的时候，还不忘照顾好自己的老公，都得到了万般的宠爱。

四、巧妙运用肢体语言

肢体语言，我这边分为两个部分来说，一个是面部表情，另一个是肢体行为。先从面部表情来说，如果你一副冷冰冰的样子说你想和好，我想别说是对方了，你自己都不相信吧，所以先把臭脸收回去是很重要的，露出自然舒服的表情，就会给到对方一个和好信号，让对方不好意思再对你怒气相向。

再来说到肢体行为。相信大家都有体会过一个拥抱的力量，和好的时候，拥抱也同样可以带来意想不到的效果，可以尝试在他身后抱着他，如果他没有拒绝，可以再进行进一步的接触。毕竟夫妻之间没有隔夜仇。

夫妻之间，没有什么事情，是睡一觉解决不了的。

五、抓住机会深情谈心

很多情侣会遇到的问题是每次吵完架，过一段一时间大家好像就默认和好了，但是问题根本就没有解决，于是随着吵架的次数增多，他们的之间的问题也逐渐增多，最终慢慢的从量变到了质变。这里要和大家说的第五点也是非常重要的一点，就是真正的去把问题解决掉。

很多人在自己冷静下来后就迫不及待的要和对方沟通，而沟通后的结果往往不是自己想要的。我们这里说的谈心需要注意一个重要的前提——良好的氛围，所以老师建议你可以先从第一点开始做起，当你们之间可以进行正常的沟通，也可以有一些肢体接触的时候，再来进行谈心。

谈心的关键点就是不要给到对方压力。

第一步是示弱和道歉，为自己争吵中的一些不恰当的行为和言语道歉，

第二步说明客观的事情带给自己的一些不舒服的感受，绝对不可以说指责和抱怨的话，

第三步说出自己明确的需求征求对方的同意。

这里我举一个例子：对不起老公，我下午不应该因为一些小事对你发脾气，我说的那些不理智的话如果伤害到你了，我觉得很抱歉，我自己一个人在家里，我希望把家里弄的干干净净的，让你回家的时候可以很舒服，我也有小私心，希望你可以感受到我的这份心意，当你不换鞋直接走进客厅的时候，我很难过，没有控制住自己，我不想我们之间闹的不愉快，只是觉得有些委屈，希望你可以注意到我。我知道你习惯不换鞋直接走进来，但这样很容易把家里弄脏，我们来做一次3次的约定，我提醒你3次，3次后如果你还是直接穿鞋进来了，作为惩罚，就带我出去吃一顿好吃的，好吗？

当然，每个人面对的情况有些不同，但大体还是按上面的三个步骤来走，不要给到对方压力就好。

两个人相处，争吵是很难避免的，但我们可以选择如何争吵以及如何应对争吵后的情况，希望上面的文章可以给到你帮助。