很激动吧？明天我们就要开始真正的节食行动了。或者你和我一样，已经有意无意地开始少吃了，并且暗暗觉得这个前奏曲也太长了。。。。。
今天，我们要列一份明天的食物列表。
计划饮食，是一个基本步骤。计划有很多好处，可以拜托手忙脚乱和内心挣扎的压力，这样就不会犹豫不决。并且，通过计划我们可以去除随时随地和无意识状态吃零食的习惯。当然，我们可以把零食也计划进去。在总热量不超标的情况下，按计划进行饮食依然是非常提升确定性和执行力的事情。
另外，明天是我们第一天正式称量体重的日子。早上第一件事就是站到称上，然后记录下来。
我的实践记录：
我承诺在每天晚上7点左右给次日做饮食计划。
任务清单：
阅读好处卡。
坐下来有意识地慢慢吃。
表扬奖励自己。
自发锻炼。（今天是带儿子第一次打泰拳的日子，两个人都去健身房的感觉实在是太好了）
午餐省掉。（为了少些痛苦，早餐吃了很多。。。。午餐没吃，总觉得什么地方不对，是心理上的，好像仪式未完成的感觉。倒不是特别饿，就是觉得什么事没做，和我自己的强迫症有关系吧。。。下午四点去健身房，就作弊了，提前吃了晚餐哈哈哈，就这样吧，总归是完成了。。。）
写了一份明天的食谱。（按照我自己选择的饮食计划，明天是常规方案了。早餐随意，我习惯是咖啡蛋白饮，一个橙子，一个肉馅饼。午餐米饭，肉菜，种类不限，七分饱。晚餐打算吃半个红丝绒奶酪欧包，喝一杯咖啡。刚好，三分饱且健康）
