突然有此感悟，源于早上开车听周志建老师的《把自己爱回来》这本书，里面说到他到了50多岁，才领悟到，其实如何生活好比如何工作好的难度更大。
果然在经历了昨天的痛苦和纠结以后，写完那篇文，让自己任性了一个上午以后，下午边上班，边完成了某年心咨真题的问答题的默写，昨晚回家后，很踏实的准备今天早上起床做的饭菜，然后踏实的改起了文章，一切似乎又回到了有序的状态。
再来说周志建老师的那句话，如何生活好，真的是件非常有难度的事情，在经历了最近的这些与意志力的斗争和最终的妥协以后，我有了以下的一些感触：
1. 规律的生活习惯真的非常的重要
我现在才发现原来我前几天头疼，烦躁的原因除了太多的力量耗费在了自控上，还有一部分原因在于那两天我没有像平常那样早上五点半起床，而是晚上11点多就睡，第二天早上睡到七点多才起床，然后中午又睡，之前的那种良性的生活习惯被破坏了。
当然我不排除，出现的烦躁和抵抗是这种习惯在反复中，即所谓的好转反应，而在最近两天早上都莫名其妙五点半就自然醒了以后，我知道我的生物钟形成了，其实昨晚睡的也蛮晚的，大概快一点了吧，跟一个朋友聊天聊high了，加上改文章，兴奋了。
起床以后照样是运动，然后做饭，最后再是刷牙洗脸准备出门，早上照着镜子，突然发现肤色比以前健康了好多，不再那么多的泛黄了。而且早起以后的精神状态非常的好。
其实我知道，现在的这种生活规律还不太稳定，也许还会出现很多的反复，很多的烦躁、压抑和焦虑，但是一切都在往好的方向走，这种感觉很棒。
想到了昨天读英语里面的一段话：our challenge is to train like an intelligent athlete, pushing our limits but also pacing ourselves （我们面临的挑战是，想聪明的运动员那样去训练，去提升我们的极限，但也要一步一个脚印的去做）。是的，pushing our limits but also pacing ourselves，最喜欢的就是这句话，一步一个脚印非常非常的重要。
想起了之前看过的一句话，你想要一步登上一个很高的阶梯很难，可是你可以把这个很高的阶梯变成一个个的小阶梯，缓缓上去，最终一定能够攀上那个高的阶梯。我们需要慢慢来，太快得到的不踏实，慢慢得到的才能足够消化和吸收，才能真正成为永恒。
2. 适时让自己放松
当你不断的自控的时候，你的意志力只会越来越弱，唯一能做就是放松，最近跟着有书英语共读看的《willpower》这本书中的理念，willpower的运作模式就像是muscle（肌肉），肌肉在紧张一段时间以后，是需要放松的，放松的过程中重新聚集能量，所以足够的放松以后，才能让你的意志力恢复，才能更好的投入到下一次的工作中。
那么如何放松呢？这本书中说的比较多的有每天五分钟的冥想，还有呼吸放松法，其实说的就是让你的呼吸一分钟只做四次，就是说一次呼吸达到15秒，经常做这些，有助于意志力的恢复。
当然以上是书中给的建议，都是经过国外的专家研究的，我们可以很好的利用，那我所理解的放松是什么呢？
我再次借用周志建老师的书中的内容：他说他到五十岁，才发现为什么要让自己每天活在不断的工作中，不断的挣钱呢？难道活着就是为了不断的工作吗？你得学会花钱，他的一个朋友，到50岁，开始变了，花了很多钱给自己配了一套骑行装备，每周末都会骑行到很远的地方，开始在台湾，再后来台湾转完了，去内地。他整个人的状态都变了，变得积极，每天都充满了活力和动力。
回到周志建老师自己，他给了自己很多的享乐计划，比如每半年出国旅行一趟，每天好好享受早餐，以前从来不喝咖啡的他现在开始尝试喝咖啡，而在他尝试过以后，他才发现曾经他抗拒的咖啡给了他前所未有的神清气爽。他开始试着让生活慢了下来。
所以，第一步是让生活慢下来，慢是我们需要去学习的。
于我自己，我发现最近的我给了自己太多的任务，把自己绷的紧紧的，其实这些任务相对于我的能力来说，花费的时间并不是很大，可是我总是在头脑中不断的重复这些所谓的压力，于是让自己过度的焦虑，反而最后抵抗的更严重，让自己非常的不开心。
现在的自己回头来看，也许上周末的我，不应该两天整都待在家里学习而不出门，也许开个小车到最近的山上去呼吸下新鲜空气，或者出门到街上买点小菜，再或者到家里后面的水库转一转，可以让自己放松下来，而不是一直待在某个让自己头脑紧张的家中，然后就一直紧张下去了。
那么，第二步，走出去，如果某个环境让你难受，你需要走出去，这也是放松的一种方式。
最后，我感受到的对我恢复我的斗志帮助最大的就是旅行。
旅行，它让你与大自然深度连接，让你的能量迅速的恢复，让你感受到不同的风土人情，让你学习到书本上学不到的很多东西，让你的阅历快速提升，还能让你拓展你的朋友圈。
唯一的消费就是money，可是在我看来，money是我们可以完全掌控的。
你去一个地方旅行前，你网上先搜好路费、住宿费以及吃饭的花费，给自己一个大概的预算，之后，在预算内，随便去花，出去玩，主要是享受，感悟，其实当你抱着这种心态去玩的时候，真的花不了多少钱，就好像我国庆去烟台，十几个人一起，自带一辆车，还租了两辆车，除去来回路费，一个人花费也就800不到，而这800是包括住宿、吃饭还有租车的。而我这五天的国庆假日，加上路费一共也就消费两千多。
两千多，深度疗愈自己，感悟良多，认识了很多朋友，见了网上聊的很好的网友，还去看了多年未见的姐妹，对于我这个资深吃货来说，最重要的是，我吃了很多地道的特产。这些收获不是区区两千可以来计算的。
所以很多时候，我们不要坐在家想，而是应该去做。不要说我没有时间，不要说我没有经费。
我们要记住，我们出去旅行，不是单纯为了玩，而是为了疗愈自己，爱自己，成长自己。
3. 生活的真谛——平衡
其实这句话，依然是早上听周志建老师的那本书里面的提到的一句话，我却感受良多。
就好像他之前说的，生活本来的状态就是混乱的，我们应该去接受它，是的，我们去接受它本来的混乱，但是我们依然也要挑战它，挑战生活给出的各种难题，这样才能做到最终的平衡。
平衡，我们也可以理解为和谐，中华民族上下五千年文化，讲的就是一个字“和”。
和，所谓“和为贵”，体现的是和气，是人与人之间的，说的更多的是关系。
我们也可以把它引申到生活中，和谐，即平衡。
忙的时候，让自己好好的忙，充满斗志的忙，就好像肌肉在紧张的时候那样，因为我们必须经历过这种紧张，肌肉才会痛，痛了以后，它才能变的更坚硬，更有力量。
紧张过以后，我们需要放松，因为我们需要恢复力量，爱自己就是恢复力量的重要体现。
所以，让我们一起学会放松吧，哇咔咔！！！
以上。
