现代人的症结：每天都在漏失能量，生活中只有开，沒有关，所以90％人的能量都是不足的，这个时候虚弱和疾病就是给我们的警告。每天都去觉察一下自己，就能把跑出去，放得不对的能量收回来，亲近自然、静坐都是值得尝试的方法。天地之间的自然能量是大补，胜过鹿茸、人参。
现代人开的活动非常多:
如成人:睡的少，脑力活动太多，应酬交际多，闲下来该休心养神的时候又做件更耗能量的事:刷手机至深夜...
孩子:被安排各种兴趣班和补习班;电子产品的过度使用;一整天跑太多地方，过于兴奋;经常去购物中心的塑料儿童乐园玩，那里空气不流通、到处是疲劳、神气乱的人。
人的生命，始终在进行物质、能量还有信息的交换。从物质、能量、信息来说，信息这个部分很重要，而能量部分比物质要重要。世界上的能量和信息可以分成两类：第一类是自然能量、自然信息；第二类是社会能量、社会信息。所有的社会活动，严格地讲都是把我们的能量带出去的——开，所有的社会活动对我们的精神层面的东西都有不同程度的干扰，这些东西我们可以用，但不要完全沉浸在里边，活在其中，但我们随时保持觉察。在能量不断放出去后，我们可以试试每天安安静静地坐一会，就是在帮我们找回能量，恢复身心平衡。
体悟:最近乡下房子一层在装修，环境乱，尘土纷飞，我和儿子都睡不安，儿子还接连几晚都做恶梦，我有点轻失眠，人的状态浑浑噩噩的，啥事都不想干。昨晚回城住，娘俩9点上床睡，一夜安眠，今天3点自然醒，感觉精气神满满，爬起来把这几天落下的活高效率的做完了。能量交换法则，前几天的环境(乱，脏)是在耗我的能量，回家后(安，定)却是在赋能，所以今天才能满血复活。
