阳光碎碎念地洒在窗台，微风触动纱窗如暗香浮动，而我，坐在榻榻米上，身上的阳光柔柔的铺洒着，手中的笔的影子印在本子上如跳跃的鸟雀啄食，感受着温和、明媚、柔和和被灿烂的感觉。这正是正念的力量。此刻我正读着《与自己和解》。
这本是书一行禅师著，主要是疗愈内心的内在小孩。书中感动我的地方：
与痛苦的记忆告别
过去的已经过去，但过去的影像仍然停留在那里，时而浮现，可能在梦中，也可能在清醒时，我们会再度再次经历过去的痛苦。我们有被过去监禁的倾向。我们，知道过去的早已不在。记忆只是影像和照片。但那些影片持续播放，每一次播放，都使我们再度受苦。
这些感受说明你有一个内在小孩需要拯救做好，安稳坐下，安住当下。我们应该与内在小孩说话：“我亲爱的**时候的**（名字），你是过去的我，我是长大的你，今天，我可以保护和维护自己了。今天的成长说明了你当时是很有生命力的。正因为有了当时的你，才有了今天的我。”
然后一呼一吸，享受深深的呼吸带来的感觉。平静身心，对自己微笑。
当痛苦升起的时候，我们就修习呼吸：吸气，我知道痛苦在我之内。呼气，识别和拥抱此刻的感受和思想。
当我们明白痛苦时，就不会再抱怨。当我们接受痛苦时，就会有慈悲心。如果我们不知道如何处理痛苦，就会沉溺在苦海之中；如果懂得如何处理痛苦，我们就可以在痛苦中学习。
告诉自己，痛苦有时是很有用的，我们甚至要感谢痛苦——痛苦让我们去改变。
感谢痛苦，我们才可以了解，才可以理解，才可以去爱。没有理解和爱我们无法得到一点幸福。我们不惧怕痛苦，而应该握住痛苦的手，深深观看痛苦，温柔地看着它，从中学习。
没有痛苦就没有幸福快乐，如没有淤泥就没有莲花一样，当我们懂得如何痛苦时，痛苦就不再是痛苦了。从痛苦中，幸福的莲花得以盛开。
是的，与自己和解，要疗愈内在小孩，特别是痛苦。与自己和解就是与世界和解，唯有此心才平静美好丰盈。
