四月

现在自己的体重基本达到新高了吧，不能再刷新峰值了。准备引进in，搭配keep来减脂。拒绝零食，高糖高油食物。饮食要是健康的，合理的。享受食物。六点半后不要吃东西，睡前喝脱脂奶。

运动计划：

每周一三五正常训练。

周四+周三/周六去健身。

每周二做一次in的体能训练，测心率，即时观察体能和心肺功能的变化。视情况加一套自重或核心训练。

周五做一套心肺功能训练或纯有氧。

以上两项尽量在十一点到两点半完成。

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