十月份有个小长假，工作日相对少一些，时间依旧在指尖就溜走了。
睡眠方面
这个月平均每天睡眠时间大学6.2小时，每天的深度睡眠平均在半小时左右，平均分数76分，周末会多睡一会，这月睡眠总体满意，当中很少醒了。
睡前会做瑜伽拉伸，用滚轴滚后背，不知是否和这个有关系。睡前尽量让自己心情愉悦，会看会书，躺在床上看书催眠效果特别好又快。
饮食方面
吃饭依然比照211饮食法。由于假期的关系，吃稍微不注意，体重就容易上升。有时觉得上班运动饮食比较规律，一到节假日，之前的减肥效果一下就回到解放前的感觉，想想就很郁闷。这个年纪了，体重方面，吃比运动占比重更大些，想想可能和新陈代谢慢有关系吧。
管住嘴，自己做得还是不够好，需要更加克制。
运动方面
这个月的运动量一般，有一次游泳游了700M，也是游得距离最远的一次。换了游泳教练有了不一样的收获。
有次去游泳，在路上我心情郁闷，心里直打怵，有种抗拒，孩子也不情不愿的，后来硬着头皮去了，结果下来反而有了意外的收获。反思有时觉得不太行时还是坚持一下反而会有惊喜！
儿子这个月仰泳有了很大进步，再学几次就差不多学会了。我也有了学会自由泳的希望了，有点鞭状打腿的感觉了。
儿子有次对我说，妈妈如果你学会了自由泳，他就去学蝶泳，他这样说让我吃惊，后来他又说希望我学不会自由泳，这样他就不用学蝶泳了，这孩子用正反面来激我吗？无论如何我也要把自由泳学会啊 ！
平均每周四、五次早上骑行，每次20分钟左右；哑铃练习的次数不多，工作一忙有时会忘记；每天走路大约1.3W步，开始启动中午去走路约2-3KM。
陪伴孩子方面
儿子周末的运动量还是蛮大的，踢球加游泳，最近饭量有点增加，我想可能和运动量大有点关系吧。经常提醒他写成长日记，有时说写一句话可以吗？我想只要写就行，先做起来再说。给他买了读书记录卡，有时会记录好词好句，感想写的不多，总之多鼓励他，从点滴做起。
这个月共背了26首古诗，本来觉得记忆力差背不下来呢，实际也没用那么难，提前做下准备工作，早上吃饭的时候对后面的古诗多瞄几眼，提前背诵，经过背诵反而记忆力得到提升了，这也是一个刻意练习的过程啊
自我提升方面
1. 这个月一共写了22天的复盘，四天瑜伽感悟，之前中断一段时间的瑜伽复盘，后来经老师提醒，打算每次练习完瑜伽都记录一下，哪怕写几条也行，到现在记到D4了，想象记录到D100会有什么样的感觉，很期待！
2. 最近每天参加了S老师的追溯阅读，很多疑惑在他以前的文章里找到了答案，每天提交作业，感觉挺好的。有一次周末忙乱，来不及交作业和背古诗，心情特别差，到家还是坚持把这两件事做好了，心情马上不一样了，感受到说到做到的力量了。
3. 更加体会到积极乐观的好处了，凡事多想办法，以解决问题为导向。提醒自己有“我来想办法”的思维，会发现很多时候还是很有潜力的！
S老师的话，做积极的行动者是对自己的要求。在公司中做一个好的员工，在家庭中做一个好的伴侣。很多事情停滞不前，就是自己不够主动。
4. 多去做利他的事情，没有目的性对别人好，有时会不经意间收获惊喜。如同不用一门心思想着钱，很多时候赚钱反而水到渠成了。收到朋友的礼物，同样也有好的东西一起和朋友分享，这种感觉特别棒！
5. 最近投资小有收获，收益率在18%，金额不多，但证明自己决策的正确性，同事听取我意见也收获满满。很多时候机会就在那，有的人熟视无睹，有的人就能抓住，这可能就是人和人的差别吧。
6. 想方设法早到公司，有时能多出50分钟时间，这50分中自己视作宝，感觉赚到的样子，特别珍惜。身边有两个人竟然问我那么早到公司干嘛，好像百思不得其解一样。我只能一笑了之了。想起猫叔说的话，对于自己的时间要视作命一样来珍惜和利用啊！
7.工作上感觉效率又高了一些，不像以前那么无力感了，想到做什么很简单的就马上做，不拖泥带水，这样也会避免忘了，感觉执行力也在提高啊！经常得到领导的肯定，挺欣慰的一件事。
不足的地方
读书时间没有相对固定下来，还是要想办法每天固定时间读书，哪怕半小时也好。
和别人交际过程中，有的人会觉得我态度不好，这是需要我反思和提高的地方，态度上尽量友善和和气，表达自己观点时该坚持就坚持，客观表达自己的观点，情绪要把控好，提高自己的情商吧。
11月份已经来临，19年只有两个月的时间了，抓紧时间高效利用时间吧。
