如何提高深度睡眠时长？
一、白天适合进行剧烈的运动，晚上适合安静的活动。所以我不建议大家夜跑。运动量要观察身体的反应，感觉舒适安泰，有点小酸痛，很快就能被代谢掉，晚上又睡得好，这样的运动才适合你目前的身体状况。
二、晚餐吃七分饱，晚上不要宵夜。
三、睡前泡脚，泡脚后用手掌心去按摩足底的涌泉穴，中医里叫心肾相交，有助于睡眠。
四、睡前冥想，放空自己。
五、睡前不要喝太多的水。
六、睡前可以听一些安抚情绪的音乐。
七、睡眠的床要软硬适中，被褥厚薄合适。
八、裸睡。
九、睡觉环境必须安静和黑暗，不要开小夜灯。
只有睡得好，才能管理好精力。
