考虑到最近饮食存在反弹现象，时间记录成效转换较慢，为了更好的发挥网上网下的双向监督作用，拟定从今天起，建立个人事务公开机制。
一、基本情况（2022年1月1日进行阶段评估）
（一）身体指标
1.身高：182CM，减重前体重125公斤，年底目标88公斤，本月计划95公斤。
今日体重：98公斤
2.晚餐和加餐情况（一组KEEP）：昨天晚上吃了包子，违反了工作日不吃细粮要求，今天惩罚一组KEEP。
3.吃垃圾情况（每次30个俯卧撑）：吃了一个小零食。
（二）时间记录（重点记录写作锻炼时间）
1.高质量时间：学习3小时30分钟，运动30分钟
2.浪费时间：放纵2小时，家务1小时30分钟，
3.写作时间：2小时
（三）要事处理
没有完成实施方案的制定工作，只完成了部分资料的收集工作。昨天被杂七杂八的工作干扰，再加上自己偷懒，很多事情没有完成。今天的要事总结写的有点简单了。
三、健康管理
考虑到最近饮食恶习再次出现，针对存在的问题，制定整改措施如下
1.取消已经养成200天的每日早上喝蜂蜜的习惯，更改成每天早上喝温开水。
2.严禁吃任何零食、工作日吃细粮，每吃一次给其他人5元钱。两个惩罚的要求张贴到电脑上桌面上。
3.每天早上起床第一件事情，必须称体重。利用体重数据倒逼自己控制饮食。测体重提示，增加至五点的时间提醒里面。体重数据增加到每日公开事项中。
4.考虑到自己存在用钱买不重要物品的行为。除了建立购物车三天复查机制，同步利用挖财建立严格的每月经费审核机制，每超过1元钱，做一个俯卧撑。如效果不明显，增加到每一元钱，做5个俯卧撑。
四、时间管理
1.工作时间目标不清晰，存在跑神等现象。早起后的时间，没有用于提高写作能力。整改措施：将撰写文字时间作为独立时间进行统计，放到每日公开事项。
2.考虑到每天晚上比较疲惫，在家里面存在用电脑刷视频的行为。整改措施：增加管理员账户密码，密码由家人设定。启用家长控制账户，开启时间设置为早上4点至12点。
3.在要事处理上存在拖沓行为，每日复盘的基本情况中，增加要事推进情况。
4.为了做到线上线下双渠道监督，今天开始邀请家人关注我的简书账号。
五、情绪管理
我个人觉得祸从口出的主要原因就是因为一个人过于坚持底线思维了，凡是都太往坏处考虑了，而且又经常把这个事情说出来，炫耀自己的未卜先知能力。无论是对人、还是对事，我要慢慢学着往好的地方去考虑。特别是对一个人的评价，我应该坚持客观公正，避免带着任何情绪。
