看到一幅漫画，很有意思。

蝴蝶问毛毛虫：“哥们儿，你在茧里的时间，是不是不够长啊？”

毛毛虫回答：“呃……里面超无聊的嘛。”

可以看到，左边是一只蝴蝶，身姿妙漫，颜色亮丽，翅膀舒展，非常漂亮。

而右边的毛毛虫呢，一身的青绿色，胖乎乎的，背上还长着一对小小的翅膀，看上去特别可爱，但它其实已经不是毛毛虫了，它是一只没有发育完全的蝴蝶！

我们都知道，一条丑陋的毛毛虫要变成一只翩翩起舞的蝴蝶，必须经历一个千辛万苦的化蝶过程：从卵孵化成幼虫，幼虫经过几次蜕皮，慢慢成熟。然后变成蛹，用几条丝将自己固定在隐秘的角落。蛹成熟后，要破开硬壳钻出来，再经过一定时间使翅膀干燥变硬，翅膀舒展开后，蝴蝶才能自由地飞翔。

但是，在化蝶的过程中，如果有人见不得破蛹的“痛苦”，出手帮它剪开硬壳，用外界因素使它变“轻松”，蝴蝶少了一个冲破束缚的过程，它就不能成蝶，余生只会带着萎缩的身子和扁塌的翅膀爬行，永远也飞不起来……

每一只会飞的蝴蝶在每一个阶段，都要经历巨大的痛苦，才能进阶下一阶段。世间最美丽的蝴蝶，背后都有着最深的痛。

其实人也一样。一个人最终成为他自己，需要一个动态的、独特的过程。在这个过程中，有的人会发展并完善出相对稳定的人格，整合自己的内心冲突，一步步走向自我实现。自我的发展就是一个从平衡到失衡，再从失控到重新掌控的过程。

那么我们该如何更好的创造出完整的、成熟的自我，成为人生赢家？陈婕君在《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》里，给出了答案。

陈婕君，美国麻省心理咨询师，年纪轻轻，就被被壹心理评为2017年中国最具影响力50位心理学家之一。

在这本书中，陈婕群通过心理学知识，引导人们从心理层面真正认识自己，并自我发展；帮助人们分析人生各个阶段所面临的问题；每个人在人生的任何阶段，都有可塑性，都有着让自己变得更好的能力。

每个人在不同阶段的人生，会陷入不同的困境，有着不同的焦虑，很多25~40岁的人都会面临一种“泛中年危机”的状态。

这个年龄层可以分为三个阶段，分别是：成年初显期、成年转型期、成年中期。

成年初显期是指介乎青少年和成年之间的过渡阶段，通常指20~28岁之间，介乎于青涩和成熟之间，就像是蝴蝶的幼虫时期。

这个阶段最大的困扰是探索和成长，青年人这时会开始思考人生，想弄明白“我是谁”，自己想要成为什么样的人，而不再做乖乖仔。如果在这个阶段可以完成自我整合，像蝴蝶幼虫那样，经过几次蜕皮，慢慢成熟，日后便可以拥有独立人格；否则，成年之后认知出错，有可能发展成一个巨婴。

成年转型期是指30岁左右，经过初显期的探索，来到“三十而立”的年龄段。你在工作上刚刚站稳脚，你刚刚成家，你开始独立，可以掌控自我。这时候的你，就像那只蛹一样，躲在角落暗暗发力、成长。

这个阶段的问题是，你是否能找到自己的立足点，站得是否够稳。你要对之前的经历进行总结和反思，规划将来。如果自我发展不够完美，你要有勇气试错，寻求突破。否则会给下一阶段带来灾难。

成年中期就是成年之后。40岁的中年人情况最严重，人到中年，往往面临更多的人生挑战，裁员、赡养老人、孩子教育等等问题都涌现出来，很多人会觉得力不从心，觉得生活在重压之下开始失控。

其实这些失控并不是一夜之间发生的，而是积少成多的过程。究其成因，是由于你在年少时，没有注意培养重要的能力，比如意志力、坚韧的品格、良好的判断力、自控力等等，每一个阶段的发展不完善，都会影响后续的发展，造成中年危机。

这个发展的过程，就像漫画里的蝴蝶一样，需要用内在的动力去冲破外在的束缚。如果动力不足，这一过程就会变成内心的冲突，引发焦虑，进而像漫画中的毛毛虫一样，不能化蝶。

以上是《可塑的我》一书中关于自我发展的部分内容，其他内容还包括事业管理、人际关系、重塑生活、心理基因、情商发展、心理健身共七大模块，可以说涵盖了人生各阶段、各方面的知识，帮你从心理学的角度，分析问题，完善思维体系，解决所有已出现的、或即将出现的问题，堪称“人生百科全书”！