清晨步行去单位，下电梯，转几个弯就来到了小区楼下的步行街。风吹在身上，微冷，下意识的拉紧了几次上衣外套。地面是湿的，天空飘着雨丝，偶尔有一两点雨丝扑在脑门上，眼睛上，面庞上，凉凉的。
想起了昨天上午跟孩子的视频聊天：我笑笑地看着频幕中正走在校园中的孩子问：天气如何？答：还行吧，有点小冷，明天再出门要穿秋裤才行。我窃笑，不用老母亲再提醒穿秋裤了，省心。再问：心情如何？答：也还行吧。学习都在按计划进行，自学的语言已经入门了，用它编的程序也可以成功运行了。下午还有同学请我吃鱼。我窃笑，不用老母亲再提醒学习了，省心。我说：校园的树真美，你看你头顶的树叶有黄色的，有红色的，有绿色的。孩答：没看见，懒得看。我再次窃笑，好吧，在你眼中没有小美女好看。
继续走，来到了大路上，马路上车来车行，轰隆隆的声音不绝于耳。注意力来到了呼吸，进入鼻孔的气息凉，戴上了N95口罩。感受到了身体移动和呼吸的配合，抬脚时平抬，落地时脚跟先着地，膝盖的弯曲，伸直，臂部的左摇右摆，胳膊的轻移，衣服与身体磨擦发出的声音，肩背部的移动。想法：原来习以为常的行走需要这么多身体部位的配合，感恩每个部位都可以正常工作。
快走到一个十字路口时，看见绿灯在闪，没有一点点急，踏着平稳的步子站到了路口站定，意识到了这个路线已经走了几日，可以换个方向了，就转身向左走，走到路口绿灯就亮了，刚刚好。过了两个绿灯，继续向前走，路过一个加油站，看见前面的树冠好大，形状好美，褐色的树身像顶着一把绿绿的大伞像一幅画。待走到树下，仰头看，绿叶中夹杂着一些红色的叶子，低头，看见脚边就躺着两片大小不同的叶子，弯身捡起一片，看它的颜色，红中带有一点点绿，叶脉清晰生动，放在鼻尖上闻闻，青青的味道。听见了鸟鸣，仰头看，没有发现鸟儿。
继续走，来到一个红绿灯路口，红灯亮着，停下，抬头看见一只鸟在天空飞，观察了鸟儿的飞行，翅膀扇动一会儿，会停止扇动，直接飞，然后再扇动，再直飞。我脑子里的想法：这是鸟的本能呢？还是鸟儿是有意识的呢。觉察到自己的想法，微笑。
一路走，一路看，一路想，一会儿就来到了办公楼下，正念爬楼梯，数数，观呼吸，觉察脚，腿，膝盖，腰，胳膊的配合，5楼一会儿就到了。
