一生幸福是许多人孜孜不倦追求的目标，然而我们却常常忽略了当时当下，为了追求遥远的幸福感而作茧自缚使自己陷于更深的焦虑和心理压力之下。
我们都陷入了一个隐藏的心理陷阱：越是努力追求幸福，就越会长期遭受痛苦的恶性循环。
越努力，越痛苦，已成为现代人的生活常态。
针对这一现象，美国著名心理学家路斯·哈里斯在《幸福的陷阱》中指出，幸福其实并不是单纯的感觉良好，而是接纳生活带给我们的痛苦，立足现实，超越痛苦，去创造有价值的生活。
在这本书里，哈里斯告诉了人们痛苦的来源和不幸福的四个陷阱：
一、你所有的痛苦都来自于对幸福的过度追求。
《幸福的陷阱》不像一般积极心理学，告诉人们一定要想办法追求幸福。
反过来它是告诉你，人生的痛苦往往是来自于，我们对于幸福过度的追求。
因为对于幸福过度的追求，导致我们的视觉窄化，导致我们认为，不幸福是一件不正常的事。
所以我们会天天地跟自己较劲。
最近热播的电视剧《庆余年》又让老戏骨陈道明大火了一把。
在剧中，陈道明将一个老谋深算、不怒而威的王演绎得淋漓尽致。
剧里的庆帝是一个痴迷于皇权、不相信任何人、跟所有人较劲的一个人，甚至为了权利杀死了自己的挚爱——叶轻眉。
所以他活得很孤独，很痛苦。
他懂得守住本心，过好自己，生活才会幸福，他明白幸福的真谛是“不过度追求”。
哈里斯教授在书中给大家讲了一个“自行车原理”：
自行车之所以能跑就在于它没有一刻是平衡的。骑自行车的人是一会儿向左，一会儿向右，不停地左右晃，所以他才能骑。
如果骑自行车的人要求说，我必须骑在中线上，如果我身子晃就不骑了，那么自行车肯定骑不了。
人生就是在失控当中，不断地前进。
但是我们每个人每天，都在努力地追求生活平衡。
我们希望等我的生活平衡了，等我把什么什么做好了，我就可以做什么什么了。
在这种心理下我们觉得我们应该幸福，我们应该成功，我们应该优秀，我们应该解决所有的问题。
而现实是骑自行车，你不可能永远在中线上骑，因为达不到心理预期，所以你内心产生了痛苦，所以觉得自己不幸福。
罗叔卡博在《欲念与幻象的世界》说，人生原本就是悲苦的，不幸是常态，而幸福才是打破平衡的非常态。
人总是在欲望的折磨下不停挣扎，欲望没达到时就痛苦，欲望满足后又感到厌倦，人生就在这两极痛苦之间来回摆动，这就是不幸福的根源。
二、你永远不知道自己正在踩得不幸福的四个坑。
我们终其一生都在追求幸福，但是幸福就像在和我们躲猫猫，你追得越急，它躲得越深。只是，因为你不懂得避开这四个坑：
1、拥有都是侥幸，失去才是人生。
我们总是天真的认为，幸福才是生活的常态，活着就是为了追求幸福。
殊不知，活着是追求幸福，但是幸福并不是活着的常态。
有句话说，最适合你的人 ，往往最适合压箱底。
因为你永远看不到他的好，当某一天忽然记起他，已经是你箱底的记忆。
林志玲结婚新郎不是言承旭；大S结婚了，新郎不是周渝民；林熙蕾也结婚了，新郎不是朱孝天。
面对爱而不得，《一代宗师》里宫二说：“人生如棋，落子无悔。人生若无悔，那该多无趣啊。 ”
幸福不是故事，不幸才是；爱而不得，是人生的常态。
那些执着于追求幸福的你，终究会失落，会难过，会不幸。
要想让自己幸福，请先告诉自己：不幸福才是人生常态，拥有才是侥幸，失去才是人生。
2、完美的人生不一定幸福，不幸福亦不是人生的缺陷。
人总是想要圆满，认为圆满才是幸福的彼岸，但这不过是一个悖论，因为完美并不等同于幸福。
我们总觉得颜值不高，是人生缺陷；
我们觉得离婚不好，亦是人生遗憾；
我们还觉得再婚的婚姻，总有一些说不出的尴尬；
我们总认为平凡的老公，拿不出手。
加拿大女作家门罗曾经说过：“幸福始终充满着缺陷。”
因为种种缺陷和遗憾，我们觉得不幸福。其实，这就是你一直过得不幸福的原因之一。
一位双腿残疾的企业家曾说“我虽然不能站起来，但我比你们有一个优势，那就是我永远都不会倒下”。
失去双腿的企业家是不幸的，但是他却乐观的把不幸当成了幸运，因为他从此不会倒下了。
这个故事告诉我们一个很简单的道理：幸福是有缺陷的，，不幸福并不是人生的缺陷，而是人生的常态。
坦然面对人生变数，学着与不幸福和解，才是幸福之道。
3、坏情绪也是幸福路上的一朵奇葩花。
世事无常，人有悲欢离合，产生消极情绪在所难免。
生活中，我们总是焦虑消极情绪的到来，总是排斥消极情绪，觉得消极情绪是一个洪水猛兽，可是，你越恐惧，消极情绪越强大。
哈里斯说，情绪没有好与坏之分，消极情绪也是幸福的一朵花。
哈里斯在书里讲了一个特别感人的场景。
他的妈妈去世，哈里斯斯教授就坐在旁边，拉着他妈妈的手，感受到妈妈的手变得越来越凉，慢慢地呼吸停止，人走了，在那一刻他非常非常难过，然后眼泪就一直流。
他说在那一刻，这个悲伤的情绪是一种疗愈，更是一种爱的表达。
坏情绪也是我们幸福路上的一朵奇葩花，拥有它，生活才会绚烂多彩。
4、情绪不是小怪兽，你也不是奥特曼，与其成为对手，不如成为朋友。
很多人认为，我们应该控制想法和情绪，但是，控制想法和情绪这件事，是完全做不到的。
情绪就像小怪兽，它随时随地会出现在你眼前，就算你是一个能力无限的奥特曼，你永远也打不完小怪兽。
前一段时间，闺蜜的老公出轨了，考虑到老公悔罪态度诚恳，又考虑到孩子小，不能没有爸爸，于是闺蜜忍下所有的委屈，原谅了老公。
可是，她内心却无比痛苦，除了出轨带给她的伤害，更多的是，她开始怀疑老公。老公一拿手机，她就开始瞎想，是不是又和那个狐狸精联系了？
她甚至开始趁老公不注意时，偷偷查看老公手机。
她被自己的这个情绪和想法折磨的吃不好，睡不着，极近崩溃。
其实，闺蜜的痛苦就是她想挽回老公，保住婚姻，面对老公出轨，她过渡的反应、过渡的反弹，为了这个想法，她开始疯狂着魔，从而把自己搞得痛苦无比。
人与动物的区别是，人学会了控制这件事，所以导致我们遇到任何东西时，第一反应都是控制它。
比如只要痒就挠，只要心情不好，想办法唱歌，跳舞，改变它。
然后我不接受我现在不高兴，我不接受我现在低谷，我不接受我不幸福。
因为过渡控制，我们把自己搞得魔怔痛苦，而幸福的人学会了与情绪和解，与其成为对手，不如和谐做朋友。
三、避开幸福陷阱的三大秘籍。
前面我们说了，幸福是有缺陷的，不幸福是人生常态，也知道了幸福的四个陷阱，那么怎样才能避开陷阱呢？哈里斯在《幸福的陷阱》里给出里三大秘籍：
1、请不要相信自己的想法。
生活中，我们在做一件没有把握的事情的时候，往往会对自己进行自我否定。
比如你刚开始写作时，会否定自己说：“我不行，我不是这块料”；上司安排你做某件有难度的事时，你会怀疑自己说：“我不行，我做不好”；或者你做某事失败时，会对自己说：“我是个失败者。”
而这些仅仅是你脑子里的一些想法，就是这些自我否定的想法，把你裹进了痛苦和不幸福中。
而实际上这些想法是可以从你脑子里分开的。
这时候有一个非常有效的方法，就是你在所有的这些想法前面，加一句话“我有个想法”
我有一个想法，我觉得我是个失败者；
我有一个想法，我觉得她不爱我；
我有一个想法，我觉得老板对我有意见。
这时候你就与想法产生了距离，所以想法可能明智也可能愚蠢，不要自动遵循它的建议，想法永远不是威胁即使是最消极的想法，也并不令人深感恐惧和困扰。
哈里斯把这种方法叫“解离”，就是让想法回归想法，让事实说话。
2、请让你身体里的那个批评家闭上嘴。
哈里斯在书中说，每个人身体里都有两个自我，一个是观察性自我，一个是思考性自我。
而平时给我们带来烦恼最多的就是这个思考性自我，它就像一个批评家，不停地批评你。
“你不对，你错了，你这个动作又糟糕了，你怎么老这么样。”
你看这就是那个特别烦人的思考性的自我出现了。
哈里斯讲了一个公交车的心理实验。
有的人解决不了，跟丈夫的关系问题，然后就一直痛苦；有的人解决不了，跟父母的关系问题就一直痛苦，这时候你要想象什么呢？
你要想象你的人生就是一架公交车，你是开车的那个司机，这车是你的，你要把这个车开到你理想的一个地方去，你要回到目的地去。
但是这个车沿途会上来下来很多人，有时候会上来一些魔鬼。这些魔鬼，会吓唬你，诅咒你，不断地欺负你，给你带来很多烦恼。但是它不会真的伤害你。它不会抢你的方向盘，它就是欺负你。
我们在人生当中会遇到很多不愉快的事，会遇到很多烦恼，遇到很多不想见到的人。但是你碰上了，他上了你那公交车，这时候请问你是持续开车，还是停下来跟他吵架？
我们在生活当中，很多人就是留在一个地方整天吵架。
就是从一件事里出不来，整天为这个事吵架，吵了一辈子，然后最后这个车哪儿都去不了。
这时候我们要让那个批评家思考性自我闭嘴，然后让观察性自我站出来理性看自己。
3、学会接纳你的情绪。
我们所有的心烦意乱，都来自于不接纳。
就比如说现场的音响不好，有那滋滋那个电流的声音，你受不了，导致你根本没法，安心地听课。
但是，飞机上的声那么大，我们却上去就睡着。但是家里边只要一点小动静，隔壁打架子鼓，或者是空调声大睡不着觉，为什么？
因为你上飞机的时候就知道那个声一定有，你把那个声当作飞机必备，也就是你认可接纳了飞机上的噪音。
哈里斯60岁以后，他的耳朵就开始出现耳鸣，巨大的耳鸣声。每天24小时不断长期这么叫，他甚至有一次曾经想自杀。
他把那个耳鸣的声音，当做背景音，当作人生的背景音，结果后来，他竟然不知道自己耳朵里的声音了。
有了烦恼，接纳它，不要老回避它。
就是对于这些负面情绪的强烈回避，我不能这样，我不能难过，我不能伤心，我不能沮丧，我不能失败，才导致我们的生活变得越来越痛苦的。
所以接纳它并且安住当下，才是幸福的起飞点。
幸福是一种感受，是来自平凡生活中的积累，幸福的人都懂得活在当下，总是喜欢活在昨天的人会懊悔，总是活在明天的人会焦虑，只有活在今天的人才会幸福。
