人们常说女人的直觉是很灵的。我们把这种女人的专属智慧看得很神秘。那直觉有没有可靠的根据呢，答案其实是有的，这种可靠的根据是我们身体里庞大的感知器官。
直觉可以提前感知还未发生的事，即使不在场也可以实时感知情况和信息。它没有时空限制，对它来说，不管是过去未来，一切都在此时此地。
直觉并非是神秘莫测的现象，甚至相对于我们的观点和情绪而言，它反而是更为客观真实的。在《直觉练习》这本书中，你还会知道，通过练习，直觉能得到锻炼。
但它和理性是不一样的，它常常在理性不起作用的领域施加影响力。比如不确定的时候、信息过多的时候，或者不知道任何信息的时候，它会帮助我们进行选择。
直觉的强大功能，犹如王子用一个吻唤醒了睡美人，也是我们为什么要像乔布斯所指出的“追随自己内心的声音”的原因。直觉是内在的。
直觉是摒弃一些个人的情绪、观念，排除来自理解力的干扰，到达客观真实的内在境界。就像一座桥梁，直觉连通着我们身体的感知器官和一种真正的觉知源泉，在那里有取之不尽、用之不竭的资源。
一旦掌握直觉，带着觉知生活，我们就能够做出正确的选择，创造幸福的体验。
换句话说，通过《直觉练习》作者IRIS直觉学派创始人亚历克西斯•尚皮翁设计的一套有效排除干扰获得直觉的方法，我们可以训练自己的直觉，获得丰富的体验和资源。
最重要的是，通过科学方法塑造的直觉没有错误和准不准的问题，它就是客观的，“直觉本身没有错，错的是我们对它的解释”作者如是说。
直觉的练习方式是基于直觉与感知遵循相同的路径。直觉过程用四个阶段表述：身体接触、向感观提问以进行物理感知、观察并空间化，以及针对形成的概念向自己提问，它对应练习实践的四个主要步骤。
相比之下，在实践中表达（或画出）可能更重要。在实践过程中的每一步，由感官而觉知空间、形成概念、并拓展时间感受、抽象为符号的意义，都要付诸纸笔，用文字或图画的形式将心中所感记录下来。
直觉既有其功用，又能通过方法来练习，因此《直觉练习》以直觉的开发、引导和使用结构全篇，阐明直觉练习的方法、经典案例，以及它在日常生活中运用的方面和如何使用。
开发直觉
前面对直觉的定义可知，直觉不是无意识的推理，更不是推理，也不是局部性的。事实上，我们日常讨厌的“盲目”可以更好地运用直觉。
由于强大的身体感觉器，自我建立的直觉与我们紧密融合，它发生得非常迅速，不通过有意识放慢节奏很难捕捉它的潜在过程。
正因为直觉遵循与感知同样的过程，所以它以一定的步骤发生，追寻这些步骤我们能一步步开放直觉，将感知拼图中的碎片组合成图像。
草图可以促进我们的直觉，让我们持续与感知接触，通过提出一系列有效的问题，比如选取不同的视角，画出心中所见。
最终直觉实践的步骤会将我们从感官世界到达概念世界，经由概念探索，辨别内心的解释、情绪和观点，并将此不合理的心理噪声摒弃，直觉才真正到来。
人生本是无意义的，是我们赋予了它意义；为了赋予其含义我们对一切进行快速而武断的解释，即十有八九都是错误的。
这是作者为什么说“直觉永远是对的，错误的是解释”的原因，从这个层面上来说，直觉是抛弃解释的产物。在我们通达直觉的道路上，心理设下了无数陷阱，管理好心理噪声犹为重要。
除了解释，情绪和观点也是直觉的假朋友。由于我们无时无刻感知着周围环境，这引发我们的情绪，而情绪则造就了我们对万事万物所抱持的观点。
由情绪而观点，和直觉没有任何关系，它们只是另一套感知系统而矣。
解释、情绪和观点几乎是本能的发生的，我们无法控制其产生，为了开放直觉，我们能做的是，迎接它们并且放下。
不抗拒才能放下，这个过程体现在实践环节上，是厘清和辨别它们，将其分类并写下来，然后删除。
训练直觉的最佳方式是探索神秘的未知之地。书中列举的诸多用绘图探索神秘之地的经典案例，旨在说明，如何科学地引导直觉所遵循的步骤。
引导直觉
正确地对直觉加以引导，要使身心存在于当下，使身体感知不受约束。换句话说，对身体此时此地的觉知可以促进直觉，并有效减少心理噪声。
精神上保持静默会唤起直觉，通过做“身体扫描”我们便能做好迎接直觉的准备。
顽固地存在于我们头脑中的先入之见，是对未来将发生事情的反应的观点和预期，它们往往是错误的。
这就好比对于凭直觉回答一个问题，我们想到的第一个方案未必是正确的，甚至是毫不相关的。
如此它便成为直觉的一种干扰，与身体本身及外界带来的不适，同为对直觉的干扰，需要将这类已存在的解释或不适显示为意识照见的部分，且将其放在一边（写下来并搁置）。
尽可能多的安置这个“此时此地”的非心理、非思想的心理空间，是将心理和思想从时间维度中取出，而安住在关键的“这一刻”。
问一些正确的问题有助于我们引导直觉，尽可能多的安置非心理空间。比如问自己，我的下一个想法会是什么？还比如，我在哪里？我身体的感觉如何？
向自己提出问题意味着用理解力引导直觉，同时要习惯表达一切，包括先入之见和不适，并且区分二者，将其分类。
情绪、观点，和不适是与个人有关的，设想将它写（放）在你列表的左边，先入之见等是属于推理的，将它列于表的右边，属于直觉的放到正中间，这就是信息的三分类法。
为了让读者更观的体验直觉的过程，《直觉练习》提到了经典的直觉案例，我们可以从准备开始，到运用五种感官，落笔画草图，一遍遍捕捉碎片化的直觉，直到综合所有零星信息，确认自己探索的神秘之地（直觉之处）。
运用直觉
生活中运用直觉的场景包括我们熟悉的停车、感知气氛、做选择， 以指明方向，让自己愉悦。
工作中运用直觉的主要领域涉及紧急情况、创新，从艺术、沟通、金融、工业，到可持续发展、展望趋势，及教育等。
直觉能驱动创造力，它帮助我们“突破思维定式”，带来新的、打破常规的直觉想法。直觉既被目的所引导，同地又是盲目的，一方面限制先入之见和解释形成的偏差，一方面又具有高度专注的态度和最在限度开放的感知。
《直觉练习》开创了一种意识、信息和互动的新范式，从根本上改变了我们的自我认知，它试图打开一扇关于不平凡事物的科学与基础研究的大门，介绍了将直觉法则运用于工作生活的方法。
直觉练习所遵循的法则——我们对直觉的信任、将身心存放于当下、倾听身体和运用感观，可以帮助我们更好地练习直觉，并运用直觉。对于直觉最关键的心态是未来这一刻已经到来、存在，这有助于我们在跟从直觉和遵循常规之间获得平衡。
